Խորհուրդներ նրանց, ովքեր միայն մտածում են հաշիվների արգելափակման մասին
Ներդրումը
Եթե առաջին անգամ հանդիպել եք ձեր հաշիվը առցանց խաղատանը արգելափակելու մտքին, սա արդեն լուրջ քայլ է 'վերահսկելու ձեր ֆինանսական և էմոցիոնալ անվտանգությունը։ Նախքան սեղմելը «բացառել ինձ» կոճակը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ տարբերակներ կան, և ինչպես պատրաստվել, որպեսզի լուծումն իսկապես աշխատի։
1. Գնահատեք ներկա իրավիճակը
1. Ֆինանսական հավասարակշռություն։ Հաշրեք ձեր պարտքերը վերջին ամսվա ընթացքում և հատկացրեք այն գումարը, որը դուք պատրաստ եք կորցնել մինչև նորից խաղալը։
2. Էմոցիոնալ վիճակը։ Նշեք, թե ինչ զգացմունքներ են ամենից հաճախ ուղեկցում խաղը 'անհանգստություն, զայրույթ, էյֆորիա։ Դա կօգնի հասկանալ կախվածության խորությունը։
3. Ձգողականներ և մոտիվատորներ։ Ռուսական արտաքին և ներքին գործոնները, որոնք մղում են տոկոսադրույքները 'սթրեսը աշխատանքի վրա, տան ժամանցը, «արագ» վաստակի ցանկությունը։
2. Նախապատրաստական քայլը
1. Տեղեկատվական հավաքումը։
Ուսումնասիրեք ձեր կայքում ինքնազարգացման կանոնները 'փաստաթղթերի փաթեթը, սահմանափակումների հնարավոր տարբերակները (տևողությունը, արգելափակման աստիճանը)։
Ծանոթացեք բյուջետային միջոցների քաղաքականությանը. Հաճախ մնում են չգնահատված հաղթանակներ, որոնք պահանջում են դիմումներ մինչև ամբողջական արգելափակումը։
2. Տեխնոլոգիական միջոցներ։
Պատրաստեք փոստը և բջջային համարը 'հավատալիացումը տեղի է ունենում էլեկտրոնային նամակի կամ SMS-ի միջոցով։
Ռուսական զննարկիչ ֆիլտրը (GamBlock, BetProter) և ընդարձակումը, որը արգելափակում է խաղային ֆորումները։
3. Արգելափակման ժամանակահատվածի գործողությունների պլանը։
Կազմեք աշխատանքային դասընթացների ցանկը (սպորտ, հոբբի, կամավոր)։
Նշանակեք «պատասխանատու դեմք» (ընկեր կամ ազգական), որը վստահեցրեք որոշումների կատարմանը։
3. Ժամանակի ընտրությունը և արգելափակման ձևաչափը
1. Ռուսական մրցույթի ժամանակը։
Խուսափիր էմոցիոնալ խանգարումներից։ Ավելի լավ է բացառություն կազմել հանգիստ ժամում, երբ դուք կարող եք շտկել բոլոր պայմանները։
2. Կոդավորման տարբերակները։
Կարճաժամկետ (30-90 օր), հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են «վերացնել», ստուգել ուժերը։
Հիբրիդային (6-12 ամիս), հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ռեցիդիվների ռիսկի ժամանակ։
Անսահմանափակ 'լավատեսորեն լուրջ կախվածությամբ կամ ցանկությամբ բացառել ցանկացած կասկածը։
3. Հիբրիդային միջոցներ։
Համատեղեք ինքնաարտահայտումը բանկում վճարումների արգելափակման հետ («մոլեխաղերի» կատեգորիա)։
Օգտագործեք երրորդ կողմի ծառայությունները (GamCare, BeGambleA.ru) կենտրոնացված բացառման համար անմիջապես բազմաթիվ օպերատորներից։
4. Գայթակղիչ հրահանգներ
1. Մուտքը անձնական գրասենյակում։ Գնալ «Պատասխանատու խաղ» բաժնում, «Winf-www.lusion» կամ նմանատիպ։
2. Ձևի լրացումը։ Նշեք այն պատճառը, որ անհրաժեշտ է ժամանակին, հաստատեք պայմաններին ներդաշնակ։
3. Ինքնատիրապետում։ Կցեք անձնագրի պատճենը կամ վարորդական վկայականը (անհրաժեշտ է ոչ միշտ, բայց ավելի լավ է ձեռքերի տակ ունենալ)։
4. Ապացույց։ Ակտիվացրեք հղումը նամակում կամ SMS կոդը։ Այդ պահից սկսած, դրույքաչափերը անհասանելի կլինեն։
5. Վերահսկումը բանկի միջոցով։ Կապվեք ձեր բանկի աջակցության հետ առցանց կամ անձամբ, ուղարկեք դիմում գործարքների կատեգորիկ արգելափակում խաղային պլատֆորմներին։
5. Հոգեբանական և սոցիալական աջակցություն
1. Ամբարտավանությունը։ Առաջին շաբաթվա ընթացքում վերցրեք զգացմունքների և ֆինանսական ծախսերի օրագիրը 'դա ցույց կտա դինամիկան և թույլ կտա ավելի արագ տեսնել «կոտրելու» ցանկությունը։
2. Համայնքներ և ֆորումներ։ Միացեք անանուն խաղացողների փակ խմբերին 'փորձի փոխանակումը բարձրացնում է մոտիվացիան և օգնում է խուսափել մեկուսացումից։
3. Մասնագիտական օգնություն։ Օգտագործեք առցանց խորհրդատվություն հոգեբանի մոտ, որը մասնագիտանում է վարքագծային կախվածության վրա։
4. «Պատասխանատու դեմքի» դերը։ Պայմանավորվեք ընկերոջդ հիշեցումների մասին, որպեսզի նրանք զանգահարեն կամ գրեն ձեզ շաբաթը մեկ անգամ և հետաքրքրվեն առաջընթացով։
6. Ինչպես չփչանալ արգելափակումից հետո
1. Աստիճանական թուլացումը։ Եթե դուք չեք ընտրել անսահմանափակ բացառություն, ապա մեկ շաբաթ առաջ ձեզ հիշեցրեք ռիսկերի մասին և նկատեք, որ պատրաստ եք վերադառնալու։
2. Բյուջեի վերահսկումը։ Ռուսական սահմանները ավանդի վրա բյուջետային համակարգի կամ երրորդ կողմի ծառայությունների միջոցով։
3. Պլանը «B»։ Անմիջապես պատրաստեք գործողությունների պլանը, եթե ցանկանաք դրույքաչափ անել, զանգահարեք պատասխանատու դեմքին, քայլեք մաքուր օդում, սպորտով զբաղվելիս։
4. Ռեֆլեքսիա։ Վերլուծեք, թե ինչ է փոխվել բացառման ընթացքում 'ֆինանսական խնայողությունները, էմոցիոնալ վիճակը, հարաբերությունները հարազատների հետ։
Եզրակացություն
Առցանց խաղատների հասանելիությունը սահմանափակելու առաջին քայլը ձեր մոտիվների ընկալումն է, մանրակրկիտ պատրաստվածությունը և ինքնազարգացման հարմար ձևաչափի ընտրությունը։ Տեխնիկական, ֆինանսական և հոգեբանական միջոցառումների պահպանումը թույլ կտա ոչ միայն հաջողությամբ արգելափակել հաշիվը, այլ նաև պահպանել կյանքի վերահսկողությունը երկարաժամկետ հեռանկարում։ Հետևեք այս առաջարկություններին, և դուք որոշում կանեք հնարավորինս արդյունավետ և անվտանգ։
Եթե առաջին անգամ հանդիպել եք ձեր հաշիվը առցանց խաղատանը արգելափակելու մտքին, սա արդեն լուրջ քայլ է 'վերահսկելու ձեր ֆինանսական և էմոցիոնալ անվտանգությունը։ Նախքան սեղմելը «բացառել ինձ» կոճակը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ տարբերակներ կան, և ինչպես պատրաստվել, որպեսզի լուծումն իսկապես աշխատի։
1. Գնահատեք ներկա իրավիճակը
1. Ֆինանսական հավասարակշռություն։ Հաշրեք ձեր պարտքերը վերջին ամսվա ընթացքում և հատկացրեք այն գումարը, որը դուք պատրաստ եք կորցնել մինչև նորից խաղալը։
2. Էմոցիոնալ վիճակը։ Նշեք, թե ինչ զգացմունքներ են ամենից հաճախ ուղեկցում խաղը 'անհանգստություն, զայրույթ, էյֆորիա։ Դա կօգնի հասկանալ կախվածության խորությունը։
3. Ձգողականներ և մոտիվատորներ։ Ռուսական արտաքին և ներքին գործոնները, որոնք մղում են տոկոսադրույքները 'սթրեսը աշխատանքի վրա, տան ժամանցը, «արագ» վաստակի ցանկությունը։
2. Նախապատրաստական քայլը
1. Տեղեկատվական հավաքումը։
Ուսումնասիրեք ձեր կայքում ինքնազարգացման կանոնները 'փաստաթղթերի փաթեթը, սահմանափակումների հնարավոր տարբերակները (տևողությունը, արգելափակման աստիճանը)։
Ծանոթացեք բյուջետային միջոցների քաղաքականությանը. Հաճախ մնում են չգնահատված հաղթանակներ, որոնք պահանջում են դիմումներ մինչև ամբողջական արգելափակումը։
2. Տեխնոլոգիական միջոցներ։
Պատրաստեք փոստը և բջջային համարը 'հավատալիացումը տեղի է ունենում էլեկտրոնային նամակի կամ SMS-ի միջոցով։
Ռուսական զննարկիչ ֆիլտրը (GamBlock, BetProter) և ընդարձակումը, որը արգելափակում է խաղային ֆորումները։
3. Արգելափակման ժամանակահատվածի գործողությունների պլանը։
Կազմեք աշխատանքային դասընթացների ցանկը (սպորտ, հոբբի, կամավոր)։
Նշանակեք «պատասխանատու դեմք» (ընկեր կամ ազգական), որը վստահեցրեք որոշումների կատարմանը։
3. Ժամանակի ընտրությունը և արգելափակման ձևաչափը
1. Ռուսական մրցույթի ժամանակը։
Խուսափիր էմոցիոնալ խանգարումներից։ Ավելի լավ է բացառություն կազմել հանգիստ ժամում, երբ դուք կարող եք շտկել բոլոր պայմանները։
2. Կոդավորման տարբերակները։
Կարճաժամկետ (30-90 օր), հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են «վերացնել», ստուգել ուժերը։
Հիբրիդային (6-12 ամիս), հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ռեցիդիվների ռիսկի ժամանակ։
Անսահմանափակ 'լավատեսորեն լուրջ կախվածությամբ կամ ցանկությամբ բացառել ցանկացած կասկածը։
3. Հիբրիդային միջոցներ։
Համատեղեք ինքնաարտահայտումը բանկում վճարումների արգելափակման հետ («մոլեխաղերի» կատեգորիա)։
Օգտագործեք երրորդ կողմի ծառայությունները (GamCare, BeGambleA.ru) կենտրոնացված բացառման համար անմիջապես բազմաթիվ օպերատորներից։
4. Գայթակղիչ հրահանգներ
1. Մուտքը անձնական գրասենյակում։ Գնալ «Պատասխանատու խաղ» բաժնում, «Winf-www.lusion» կամ նմանատիպ։
2. Ձևի լրացումը։ Նշեք այն պատճառը, որ անհրաժեշտ է ժամանակին, հաստատեք պայմաններին ներդաշնակ։
3. Ինքնատիրապետում։ Կցեք անձնագրի պատճենը կամ վարորդական վկայականը (անհրաժեշտ է ոչ միշտ, բայց ավելի լավ է ձեռքերի տակ ունենալ)։
4. Ապացույց։ Ակտիվացրեք հղումը նամակում կամ SMS կոդը։ Այդ պահից սկսած, դրույքաչափերը անհասանելի կլինեն։
5. Վերահսկումը բանկի միջոցով։ Կապվեք ձեր բանկի աջակցության հետ առցանց կամ անձամբ, ուղարկեք դիմում գործարքների կատեգորիկ արգելափակում խաղային պլատֆորմներին։
5. Հոգեբանական և սոցիալական աջակցություն
1. Ամբարտավանությունը։ Առաջին շաբաթվա ընթացքում վերցրեք զգացմունքների և ֆինանսական ծախսերի օրագիրը 'դա ցույց կտա դինամիկան և թույլ կտա ավելի արագ տեսնել «կոտրելու» ցանկությունը։
2. Համայնքներ և ֆորումներ։ Միացեք անանուն խաղացողների փակ խմբերին 'փորձի փոխանակումը բարձրացնում է մոտիվացիան և օգնում է խուսափել մեկուսացումից։
3. Մասնագիտական օգնություն։ Օգտագործեք առցանց խորհրդատվություն հոգեբանի մոտ, որը մասնագիտանում է վարքագծային կախվածության վրա։
4. «Պատասխանատու դեմքի» դերը։ Պայմանավորվեք ընկերոջդ հիշեցումների մասին, որպեսզի նրանք զանգահարեն կամ գրեն ձեզ շաբաթը մեկ անգամ և հետաքրքրվեն առաջընթացով։
6. Ինչպես չփչանալ արգելափակումից հետո
1. Աստիճանական թուլացումը։ Եթե դուք չեք ընտրել անսահմանափակ բացառություն, ապա մեկ շաբաթ առաջ ձեզ հիշեցրեք ռիսկերի մասին և նկատեք, որ պատրաստ եք վերադառնալու։
2. Բյուջեի վերահսկումը։ Ռուսական սահմանները ավանդի վրա բյուջետային համակարգի կամ երրորդ կողմի ծառայությունների միջոցով։
3. Պլանը «B»։ Անմիջապես պատրաստեք գործողությունների պլանը, եթե ցանկանաք դրույքաչափ անել, զանգահարեք պատասխանատու դեմքին, քայլեք մաքուր օդում, սպորտով զբաղվելիս։
4. Ռեֆլեքսիա։ Վերլուծեք, թե ինչ է փոխվել բացառման ընթացքում 'ֆինանսական խնայողությունները, էմոցիոնալ վիճակը, հարաբերությունները հարազատների հետ։
Եզրակացություն
Առցանց խաղատների հասանելիությունը սահմանափակելու առաջին քայլը ձեր մոտիվների ընկալումն է, մանրակրկիտ պատրաստվածությունը և ինքնազարգացման հարմար ձևաչափի ընտրությունը։ Տեխնիկական, ֆինանսական և հոգեբանական միջոցառումների պահպանումը թույլ կտա ոչ միայն հաջողությամբ արգելափակել հաշիվը, այլ նաև պահպանել կյանքի վերահսկողությունը երկարաժամկետ հեռանկարում։ Հետևեք այս առաջարկություններին, և դուք որոշում կանեք հնարավորինս արդյունավետ և անվտանգ։
