Ինչպե՞ ս որոշել ինքնահարգանքի ժամկետը

Ներդրումը

Ինքնազարգացման հարմար ժամանակահատվածը ռեցիդիվից արդյունավետ պաշտպանության բանալին է։ Չափազանց կարճ ժամանակահատվածը չի տա «հովացման պատուհանը», չափազանց երկար կարող է առաջացնել ավելորդ սթրեսը։ Ներքևում մի մեթոդ է, որը թույլ է տալիս ինքնուրույն գնահատել ռիսկի աստիճանը և որոշել արգելափակման օպտիմալ տևողությունը։

1. Գնահատեք ձեր խաղային կախվածության աստիճանը

1. Խաղի մասին մտածելու հաճախականությունը

Ցածր 'շաբաթական մի քանի անգամ հիշում եք 1-7 օր։
Միջին 'կարծում եք ամեն օր, բայց վերահսկում եք իմպուլսները 30-90 օր։
Բարձր 'պարտադրող մտքեր, պարզապես դադար անելու անհնարինություն 6-12 ամիս կամ ավելին։
2. Ֆինանսական հետևանքները

Թույլատրելի է, որ կորուստները չեն գերազանցում եկամտի 5-10 տոկոսը ռուսական կարճաժամկետ SD-ն։
Նշանակալի 'պարտքերը, ժամկետները, սթրեսը ծախսերի պատճառով պայմանավորված է երկրորդային SD-ով։
Կրիտիկական 'վարկեր, հեռացման վտանգներ - երկարաժամկետ/ցմահ SD։
3. Զգացմունքային ռեակցիաներ

Հանգստություն, երբ փորձում եք գնալ մի կարճ խաղալիք։
Գրգռվածություն և անհանգստություն 3 մեզ-ից SD-ի արգելափակման ժամանակ։
Խուճապ, խուճապ, մուտքի բացակայության դեպքում 6-12 հատ կամ ավելի։

2. Ընտրեք ժամկետի կատեգորիան

Ռիսկի մակարդակը բացատրում է Ինքնազարգացման ժամանակահատվածը

	-------------	-------------------	----------------------------------------------
Nothernational-ը 1-7 օր է 'իր կամքի ուժի փորձարկումը, «իմպուլսի» վերահսկումը։
No. 30-90 օրվա միջին տրամագիծը 'նոր սովորությունների ձևավորումը, «հովացման պատուհանը»
6-12 ամիսների բարձր ստանդարտը ՝ կախված վարքի խորքային ուսումնասիրություն
Հիսուսի կրիտիկական պաշտպանությունը լուրջ կախվածության մեջ է

3. Ժամկետի ընտրության հակադարձ պլան

1. Ինքներդ ձեզ PGSI-mini (5 հարց) և գնահատեք։
2. Լրացրեք օրագիրը մեկ շաբաթվա ընթացքում

Ժամանակը, պարտքի գումարը, ցանկության մակարդակը (1-10)։
Հավաքեք «9-10» թվերը որպես բարձր ռիսկի ցուցիչ։
3. Համեմատեք աղյուսակի չափանիշների հետ և հաստատեք նախնական ժամանակը։
4. Փորձարկեք կարճաժամկետ (1-7 օր)

Եթե կարողանաք խաղալ առանց ցանկության, մինչև 30 օր երկարացրեք։
Եթե սայթաքում եք, անցեք անմիջապես 30-90 օր։
5. Նշեք «buddy» -ի ժամկետը 'քննարկեք վստահելի դեմքի հետ, պատրա՞ ստ եք ընտրված ժամանակահատվածին։
6. Ակտիվացրեք SD-ը անձնական գրասենյակում կամ BetStop-ի միջոցով համապատասխան ժամանակահատվածով։

4. Վերահսկում և մաքրում

1. 2/3 ժամկետի ընթացքում

Գնահատո՞ ւմ եք օրագիրը. Արդյո՞ ք մտքերի և ցանկությունների հաճախությունը նվազեց։
Անհրաժեշտության դեպքում երկարացրեք SD հաջորդ մակարդակին (օրինակ, 30-ից 90 օր)։
2. Ամբողջ հաջողության դեպքում

Ավարտելով SD-ը, կատարվում են համակցված միջոցներ (լիմիտներ, թայմ-աուտներ, արգելափակիչներ) մինչև վերականգնումը։
3. Արձանագրեք յուրաքանչյուր առաջընթաց

Խոսեք «մաքուր» օրերի մասին և վերլուծեք, դա կնվազեցնի անհանգստությունը SD-ի ավարտին։

Եզրակացություն

Ինքնազարգացման օպտիմալ ժամանակահատվածը հիմնված է մտքերի հաճախության օբյեկտիվ գնահատման, ֆինանսական ինստիտուտների և զգացմունքային ռեակցիաների վրա։ Անցեք ինքներդ ձեզ, օրագիր տվեք, փորձարկեք կարճ ժամանակահատվածը և անհրաժեշտության դեպքում անցեք ավելի երկար, ուղղելով ժամանակը։ Այս մոտեցումը երաշխավորում է «դադար» և նվազեցնել ռեցիդիվի ռիսկը։