Ո՞ ւմ է համապատասխանում ինքնաքննությունը, և երբ կիրառում ենք այն

Ներդրումը

Ինքնաքննությունը կամավոր արգելափակում է մոլեխաղերի հասանելիությունը։ Սա «վերջին քայլը» չէ, այլ նախապես պլանավորված միջոց աճող ռիսկի ժամանակ։ Կարևոր է հասկանալ, թե երբ է այն անհրաժեշտ, որպեսզի չհասնի կրիտիկական կետին։

1. Ինքնազարգացման առաջին նշանները

1. Պարկեշտ մտքեր տոկոսադրույքների վերաբերյալ

• 2. Սայթաքումներ և «բռունցքներ»
• Պարտվելուց հետո դուք անմիջապես ցանկանում եք խաղալ։ բացասական հավասարակշռությունը աճում է։
• 3. Բյուջեի խախտումը
• Ձեր սահմանած սահմանները հազվադեպ են, փոխակերպումը նորմալ է։ փորձարկումներ են առաջանում։
• 4. Թաքնություն և անհանգստություն
• Թաքցնել սիրելիներից, անհանգստանալ խաղի հետևանքների պատճառով։

Եթե նշեք առնվազն երկու կետ, ժամանակն է մտածել ինքնազարգացման մասին։

2. Առաջադեմ իրավիճակներ ինքնազարգացման համար

1. Կրկնվող խափանումները թերապիայից հետո

• 2. Ուղեկցող խնդիրներ հոգեկան առողջության հետ
• Անհանգստություն, դեպրեսիա կամ քնի խախտումներ խաղի պատճառով։
• 3. Պարտքերի աճը
• Կորցրած գումարը գերազանցում էր ամսական եկամտի 10-20 տոկոսը։ պարտքեր կան ծանոթների կամ բանկի առջև։
• 4. Սոցիալական և ընտանեկան հակամարտություններ
• Խաղը դարձավ վեճի աղբյուր, սպառնում է ընտանիքում կամ աշխատավայրում։

Այս դեպքերում ինքնաքննությունը այլևս «կանխարգելիչ» չէ, այլ թերապիայի մի մասը։

3. Ինքնազարգացման ժամկետներն ու տեսակները

• Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ստուգել իրենց վերահսկողության պատրաստակամությունը։ «Փորձարկման ժամանակահատվածը»։
• Կառավարական (6-12 ամիս)
• Ժամանակ է տալիս անցնել թերապիայի ծրագիրը, զարգացնել նոր սովորություններ և վերականգնել ֆինանսները։
• Երկարաժամկետ/ցմահ
• Դժվար դեպքերի կամ նրանց համար, ովքեր համոզված են, որ այլևս չեն վերադառնա տոկոսադրույքներին։

Ժամանակի ընտրությունը կախված է ռիսկի և անձնական նպատակների չափից ՝ վերահսկողությունը վերականգնելու համար։

4. Ինքնազարգացման համադրություն այլ միջոցառումների հետ

1. Տեխնիկական խոչընդոտներ

• 2. Հոգեբանական աջակցություն
• CPT թերապիա GP ուղղությամբ, Gamblers Anonymous խմբին։
• 3. Ֆինանսական սահմանափակումներ
• Բյուջեի համատեղ կառավարում, քարտերի փոխանցումը վստահված դեմքին։
• 4. Այլընտրանքային գործողություններ
• Խաղի փոխարինումը հոբբի, սպորտով, կամքով '«խաղային» դոպամինի համընկնման համար։

Ինքնազարգացումը առավել արդյունավետ է համապարփակ ծրագրի մեջ։

5. Երբ ինքնաքննություն ես անում

• Ցանկացած տատանումներ «համոզված չեն, արդյոք արժե» նվազեցնել վերահսկման հնարավորությունները և հանգեցնել հետագա կորուստների։
• Կախվածությունը խանգարում է կյանքին
• Եթե խաղը ազդում է աշխատանքի, կրթության, առողջության կամ փոխհարաբերությունների վրա, ինքնավստահ կապի մեջ է։

Որքան շուտ եք օգտագործում արգելափակումը, այնքան ավելի քիչ վնաս ես պատճառում։

Եզրակացություն

Ինքնաքննությունը ոչ թե «ձախողում» է, այլ ուժեղ և խելացի քայլ 'պաշտպանելու իրենց աճող խաղային ռիսկերից։ Կիրառեք վերահսկման կորստի առաջին նշանները, համատեղեք հոգեբանական և ֆինանսական աջակցության հետ, ընտրեք ձեր կարիքներին համապատասխանող ժամկետը և անմիջապես գործեք։