Ո՞ ւմ է համապատասխանում ինքնաքննությունը, և երբ կիրառում ենք այն
Ներդրումը
Ինքնաքննությունը կամավոր արգելափակում է մոլեխաղերի հասանելիությունը։ Սա «վերջին քայլը» չէ, այլ նախապես պլանավորված միջոց աճող ռիսկի ժամանակ։ Կարևոր է հասկանալ, թե երբ է այն անհրաժեշտ, որպեսզի չհասնի կրիտիկական կետին։
1. Ինքնազարգացման առաջին նշանները
1. Պարկեշտ մտքեր տոկոսադրույքների վերաբերյալ
- Խաղային գաղափարները ամեն օր հայտնվում են. դուք ինքներդ ձեզ բռնում եք նախազգուշացման համար։
2. Սայթաքումներ և «բռունցքներ»
- Պարտվելուց հետո դուք անմիջապես ցանկանում եք խաղալ։ բացասական հավասարակշռությունը աճում է։
3. Բյուջեի խախտումը
- Ձեր սահմանած սահմանները հազվադեպ են, փոխակերպումը նորմալ է։ փորձարկումներ են առաջանում։
4. Թաքնություն և անհանգստություն
- Թաքցնել սիրելիներից, անհանգստանալ խաղի հետևանքների պատճառով։
Եթե նշեք առնվազն երկու կետ, ժամանակն է մտածել ինքնազարգացման մասին։
2. Առաջադեմ իրավիճակներ ինքնազարգացման համար
1. Կրկնվող խափանումները թերապիայից հետո
- Դուք արդեն փորձել եք սահմանափակել ինքներդ ձեզ տեխնիկապես կամ հոգեբանական, առանց կայուն արդյունքի։
2. Ուղեկցող խնդիրներ հոգեկան առողջության հետ
- Անհանգստություն, դեպրեսիա կամ քնի խախտումներ խաղի պատճառով։
3. Պարտքերի աճը
- Կորցրած գումարը գերազանցում էր ամսական եկամտի 10-20 տոկոսը։ պարտքեր կան ծանոթների կամ բանկի առջև։
4. Սոցիալական և ընտանեկան հակամարտություններ
- Խաղը դարձավ վեճի աղբյուր, սպառնում է ընտանիքում կամ աշխատավայրում։
Այս դեպքերում ինքնաքննությունը այլևս «կանխարգելիչ» չէ, այլ թերապիայի մի մասը։
3. Ինքնազարգացման ժամկետներն ու տեսակները
Կարճաժամկետ (երեք ամիս)
- Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ստուգել իրենց վերահսկողության պատրաստակամությունը։ «Փորձարկման ժամանակահատվածը»։
Կառավարական (6-12 ամիս)
- Ժամանակ է տալիս անցնել թերապիայի ծրագիրը, զարգացնել նոր սովորություններ և վերականգնել ֆինանսները։
Երկարաժամկետ/ցմահ
- Ծանր դեպքերի կամ նրանց համար, ովքեր համոզված են, որ այլևս չեն վերադառնա տոկոսադրույքներին։
Ժամանակի ընտրությունը կախված է ռիսկի և անձնական նպատակների չափից ՝ վերահսկողությունը վերականգնելու համար։
4. Ինքնազարգացման համադրություն այլ միջոցառումների հետ
1. Տեխնիկական խոչընդոտներ
- Gamban/BetBlocker սարքերի վրա, Router-ի ֆիլտրերը։
2. Հոգեբանական աջակցություն
- CPT թերապիա GP ուղղությամբ, Gamblers Anonymous խմբին։
3. Ֆինանսական սահմանափակումներ
- Բյուջեի համատեղ կառավարում, քարտերի փոխանցումը վստահված դեմքին։
4. Այլընտրանքային գործողություններ
- Խաղի փոխարինումը հոբբի, սպորտով, կամքով '«խաղային» դոպամինի համընկնման համար։
Ինքնազարգացումը առավել արդյունավետ է համապարփակ ծրագրի մեջ։
5. Երբ ինքնաքննություն ես անում
Կասկածներ անհրաժեշտության վերաբերյալ
- Ցանկացած տատանումներ «համոզված չեն, արդյոք արժե» նվազեցնել վերահսկման հնարավորությունները և հանգեցնել հետագա կորուստների։
Կախվածությունը խանգարում է կյանքին
- Եթե խաղը ազդում է աշխատանքի, կրթության, առողջության կամ փոխհարաբերությունների վրա, ինքնավստահ կապի մեջ է։
Որքան շուտ եք օգտագործում արգելափակումը, այնքան ավելի քիչ վնաս ես պատճառում։
Եզրակացություն
Ինքնաքննությունը ոչ թե «ձախողում» է, այլ ուժեղ և խելացի քայլ 'պաշտպանելու իրենց աճող խաղային ռիսկերից։ Կիրառեք վերահսկման կորստի առաջին նշանները, համատեղեք հոգեբանական և ֆինանսական աջակցության հետ, ընտրեք ձեր կարիքներին համապատասխանող ժամկետը և անմիջապես գործեք։
Ինքնաքննությունը կամավոր արգելափակում է մոլեխաղերի հասանելիությունը։ Սա «վերջին քայլը» չէ, այլ նախապես պլանավորված միջոց աճող ռիսկի ժամանակ։ Կարևոր է հասկանալ, թե երբ է այն անհրաժեշտ, որպեսզի չհասնի կրիտիկական կետին։
1. Ինքնազարգացման առաջին նշանները
1. Պարկեշտ մտքեր տոկոսադրույքների վերաբերյալ
- Խաղային գաղափարները ամեն օր հայտնվում են. դուք ինքներդ ձեզ բռնում եք նախազգուշացման համար։
2. Սայթաքումներ և «բռունցքներ»
- Պարտվելուց հետո դուք անմիջապես ցանկանում եք խաղալ։ բացասական հավասարակշռությունը աճում է։
3. Բյուջեի խախտումը
- Ձեր սահմանած սահմանները հազվադեպ են, փոխակերպումը նորմալ է։ փորձարկումներ են առաջանում։
4. Թաքնություն և անհանգստություն
- Թաքցնել սիրելիներից, անհանգստանալ խաղի հետևանքների պատճառով։
Եթե նշեք առնվազն երկու կետ, ժամանակն է մտածել ինքնազարգացման մասին։
2. Առաջադեմ իրավիճակներ ինքնազարգացման համար
1. Կրկնվող խափանումները թերապիայից հետո
- Դուք արդեն փորձել եք սահմանափակել ինքներդ ձեզ տեխնիկապես կամ հոգեբանական, առանց կայուն արդյունքի։
2. Ուղեկցող խնդիրներ հոգեկան առողջության հետ
- Անհանգստություն, դեպրեսիա կամ քնի խախտումներ խաղի պատճառով։
3. Պարտքերի աճը
- Կորցրած գումարը գերազանցում էր ամսական եկամտի 10-20 տոկոսը։ պարտքեր կան ծանոթների կամ բանկի առջև։
4. Սոցիալական և ընտանեկան հակամարտություններ
- Խաղը դարձավ վեճի աղբյուր, սպառնում է ընտանիքում կամ աշխատավայրում։
Այս դեպքերում ինքնաքննությունը այլևս «կանխարգելիչ» չէ, այլ թերապիայի մի մասը։
3. Ինքնազարգացման ժամկետներն ու տեսակները
Կարճաժամկետ (երեք ամիս)
- Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ստուգել իրենց վերահսկողության պատրաստակամությունը։ «Փորձարկման ժամանակահատվածը»։
Կառավարական (6-12 ամիս)
- Ժամանակ է տալիս անցնել թերապիայի ծրագիրը, զարգացնել նոր սովորություններ և վերականգնել ֆինանսները։
Երկարաժամկետ/ցմահ
- Ծանր դեպքերի կամ նրանց համար, ովքեր համոզված են, որ այլևս չեն վերադառնա տոկոսադրույքներին։
Ժամանակի ընտրությունը կախված է ռիսկի և անձնական նպատակների չափից ՝ վերահսկողությունը վերականգնելու համար։
4. Ինքնազարգացման համադրություն այլ միջոցառումների հետ
1. Տեխնիկական խոչընդոտներ
- Gamban/BetBlocker սարքերի վրա, Router-ի ֆիլտրերը։
2. Հոգեբանական աջակցություն
- CPT թերապիա GP ուղղությամբ, Gamblers Anonymous խմբին։
3. Ֆինանսական սահմանափակումներ
- Բյուջեի համատեղ կառավարում, քարտերի փոխանցումը վստահված դեմքին։
4. Այլընտրանքային գործողություններ
- Խաղի փոխարինումը հոբբի, սպորտով, կամքով '«խաղային» դոպամինի համընկնման համար։
Ինքնազարգացումը առավել արդյունավետ է համապարփակ ծրագրի մեջ։
5. Երբ ինքնաքննություն ես անում
Կասկածներ անհրաժեշտության վերաբերյալ
- Ցանկացած տատանումներ «համոզված չեն, արդյոք արժե» նվազեցնել վերահսկման հնարավորությունները և հանգեցնել հետագա կորուստների։
Կախվածությունը խանգարում է կյանքին
- Եթե խաղը ազդում է աշխատանքի, կրթության, առողջության կամ փոխհարաբերությունների վրա, ինքնավստահ կապի մեջ է։
Որքան շուտ եք օգտագործում արգելափակումը, այնքան ավելի քիչ վնաս ես պատճառում։
Եզրակացություն
Ինքնաքննությունը ոչ թե «ձախողում» է, այլ ուժեղ և խելացի քայլ 'պաշտպանելու իրենց աճող խաղային ռիսկերից։ Կիրառեք վերահսկման կորստի առաջին նշանները, համատեղեք հոգեբանական և ֆինանսական աջակցության հետ, ընտրեք ձեր կարիքներին համապատասխանող ժամկետը և անմիջապես գործեք։
