Ինչպե՞ ս կարող ենք դրդել ինքներս մեզ պահպանելու սահմանափակումները

1. Կարևորության հասկացողություն

Սահմանների հստակ պահպանումը ապահով և վերահսկվող խաղի գրավականն է։ Գիտակցելով, որ սահմանափակումները պաշտպանում են ձեր բյուջեն և հոգեբանական վիճակը, դուք դնում եք մոտիվացիայի հիմքը։

2. Անձնական նպատակների տեղադրում

1. Տե՛ ս «Ինչու»։ Գրեք, թե ինչ եք ուզում խնայել, գումար արձակուրդի համար, ընտանեկան բյուջեից, հանգստությունից։

2. Հատուկ ցուցանիշներ. Նպատակ «չանցնել շաբաթական 50 ռուբլիից» կամ «խաղալ ոչ ավելի քան մեկ ժամ»։

3. Առաջընթացի տեսողական

1. Անձնական հետք ՝ պլանշետ կամ ծրագիր, որտեղ դուք նշում եք օրերը առանց ավելցուկի։

2. Ձեռքբերումների գրաֆիկը '«կանաչ» օրերի շաբաթական աճը դրդում է շարունակել։

4. Մրցանակների համակարգը

1. Փոքր խրախուսում 'մեկ շաբաթ հետո, 2019 - սիրելի դեսերտ կամ ֆիլմ։

2. Մեծ բոնուսներ 'ամիս առանց խախտումների' փոքրիկ գնումներ կամ արձակուրդ նոր վայրում։

3. Ոչ դրամական վարձատրություն 'ռուսական խաղերի երեկո կամ մաքուր օդում զբոսանք։

5. Հանրային հաշվետվություն

1. Ընկերոջդ խոստումը 'պատմեք սիրելիին ձեր սահմանների մասին և խնդրեք հարցնել հաշվետվությունները։

2. Սոցիալական ցանցային մարտահրավեր 'ռուսական խաղացողների թեմատիկ զրույցի ժամանակ ամփոփեք արդյունքները։

6. Ավտոմատ հիշեցումներ

1. Alarm-timer: Սկսեք նստաշրջանի սկզբում, ազդանշանը կանգ առնելն է։

2. Կազինոյի push-ծանուցումները 'միացրեք reality producks-ը յուրաքանչյուր 15-30 րոպեում։

3. Օրացույցային նախազգուշացումներ 'ամենօրյա հիշեցում «ստուգել սահմանները» խաղից առաջ։

7. Ինքնատիրապետման տեխնիկան

1. Դադարի վերլուծություն 'եթե ցանկանում եք հեռացնել կամ բարձրացնել սահմանը 30 րոպե։

2. "5 ինչու՞։ "Հարցրեք ինքներդ ձեզ "ինչու՞ եմ ուզում հեռացնել սահմանը"։ Հինգ անգամ իրական շարժիչ հասնելու համար։

8. Շրջակա միջավայրի աջակցությունը

1. Խաղային գործընկեր 'համաձայնվեք ընկերոջ հետ, նա գրում է ձեզ հաղորդագրություն, եթե բաց թողնեք սահմանների ստուգումը։

2. Աջակցության խմբեր 'մասնակցեք հանդիպումների և պատասխանատու խաղի զրույցների, որտեղ կիսվեք հաջողություններով և դժվարություններով։

9. Վերլուծություն և օպտիկա

1. Շաբաթական վերլուծություն. Համեմատեք իրական ծախսերը և ժամանակը սահմանների հետ։

2. Նպատակների ուղղումը 'եթե սահմանը չափազանց կոշտ է և սթրես է առաջացնում, ավելացրեք այն 10-20 տոկոսով։ չափազանց փափուկ, նվազեցրեք։

3. Դասերի ամսագիրը 'գրեք ձեր եզրակացությունները և հարմարեցրեք մոտիվացիոն մեթոդները։

10. Եզրակացություն

Լիմիտներին հետևելը մի սովորություն է, որը զարգանում է հստակ նպատակների, տեսողականության, գրագիտության և շրջակա միջավայրի աջակցության միջոցով։ Օգտագործեք այս տեխնիկան, և ձեր մոտիվացիան կմնա բարձրության վրա, իսկ խաղը անվտանգ և հաճելի է։