Թայմերի և արտաքին ծրագրերի օգտագործումը ժամանակի վերահսկման համար

1. Ներդրումը

Ժամանակի վերահսկումը նույնքան կարևոր սահմանափակում է, որքան ֆինանսական։ Թայմերը և արտաքին ծրագրերը օգնում են խուսափել ձգձգվող նստաշրջաններից, պահպանել մտածողության հստակությունը և չընդունել ժամանակի նախապես սահմանված սահմանաչափը։ Ձեր աչքերը հոգնում են, արձագանքը դանդաղում է, իսկ իմպուլսիվ բջիջների ռիսկը մեծանում է, այն կարող է կանգնեցնել ժամանակին ազդանշանը։

2. Ներկառուցված թայմերներ և reality winks

1. Անձնական գրասենյակում ստուգումը 'շատ խաղատներ առաջարկում են «Session Timer» կամ «Reality Prok» - ծանուցում նշված ժամանակի միջոցով (օրինակ, յուրաքանչյուր 30 րոպեի ընթացքում)։

2. Կարգավորում

• Ստանիսլավ (15-30-60 րոպե)։
• Ընտրեք ծանուցման ալիքը 'pop-up կամ push։

Եթե ձեր օպերատորը աջակցում է այդ գործառույթին, առաջին հերթին ակտիվացրեք այն, սա ամենահուսալի տարբերակն է։

3. Timer ծրագրեր սմարթֆոնի վրա

1. Ստանդարտ թայմեր/բուդիլնիկ

IOS/AndroID: Բացեք «Ժամացույցը» wwww.Timer-ը նախատեսվում է 30-45 րոպե անցկացնել նստաշրջանի մեկնարկի ժամանակ։

2. Մասնագիտացված ծրագրեր

• Focus To-Do (Pomodoro): հարմար է խաղը 25/5 րոպե ընդմիջման համար։
• 3. Պլյուսներ 'աշխատում է ինքնաբերաբար, կախված չէ խաղահրապարակից, առաջընթացի լրացուցիչ տեսողությունից։

4. Ընդլայնումներ և վեբ գաղտնիքներ

1. Browser extension

StayFocusd (Chrome) կամ LeechBlock (Firefox) 'կայքերի (կազինոյի տիրույթը), ժամանակի սահմանափակումը (օրինակ ՝ օրական 1 ժամ)։

Timer Tab: Նոր ներդրման փոխարեն բացում է թայմերը հակառակ հղումով։

2. Առցանց ծառայություններ

Online Stopwatch: Պարզապես գնացեք կայք և սկսեք նստաշրջանի ընդհանուր թայմերը։

3. Առավելությունները 'մի քանի կայքերի արգելափակումը, խիստ սահմանափակումը նախօրոք սահմանված կանոնների համաձայն։

5. Կարգավորում և ինտեգրում

1. Ստանիսլավ ժամանակի սահմանափակում

Նստաշրջան ՝ 30-45 րոպե։

Ընդհանուր առմամբ օրական, ոչ ավելի քան 1,5-2 ժամ։

2. Թայմերի արձակումը

• Միևնույն ժամանակ ակտիվացրեք reality winks կազինոյում (եթե ուտեք)։

3. Զգուշացումներ

• Եթե օգտագործում եք ընդլայնումը, թույլ տվեք ավտոմատ արգելափակումը ժամանակի սպառումից հետո։

4. Աշխատանքի ստուգում

Փորձարկումներ կատարեք '1 րոպե տևողությամբ և համոզվեք, որ ծրագիրը կամ ընդլայնումը ազդարարում է և/կամ արգելափակում է հասանելիությունը։

6. Կանոնավոր օգտագործման խորհուրդներ

Տեղադրեք երկու թայմեր ՝ 30 մղոն հիմնականը և պահուստը 5 րոպե «ավարտի հիշեցում»։

• Մի՛ անջատեք ազդանշանները, մի սահմանեք, որ դուք չեք կուլ տալիս բուդիլնիկին մինչև նստաշրջանի ավարտը։
• Վերլուծեք տվյալները 'գրանցեք նստաշրջանների ավարտի ժամանակը, որպեսզի շտկեք սահմանը (նվազեցրեք կամ ավելացնեք)։

7. Եզրակացություն

Թայմերը և արտաքին ծրագրերը պարզ և շատ արդյունավետ միջոց են հավաքելու ժամանակավոր սահմանները։ Նրանց օգնությամբ դուք ինքնաբերաբար ընդհատում եք խաղը մինչև ճանաչողական հոգնածությունը, խուսափում եք իմպուլսիվ պարամետրերից և պահպանում վերահսկողությունը գործընթացի վրա։ Մի քանի գործիքներ կատարեք, փորձարկեք նրանց աշխատանքը և խաղացեք գիտակցաբար։