Cosa fare dopo il primo contatto
1. Blocca suggerimenti chiave dell'operatore
Dopo aver contattato la linea telefonica, hai già ricevuto supporto professionale e consigli primari. Riscrivere o ricordare:
2. Organizzare un sistema di autocontrollo
1. Imposta limiti
Utilizzare il meccanismo di auto-connessione su piattaforme di scommesse e punti di gioco.
Impostare i limiti finanziari giornalieri e settimanali secondo le raccomandazioni dell'operatore.
2. Avvia le applicazioni tracker
Scarica l'applicazione ufficiale Gambling Help Online o qualsiasi programma di bilancio.
Inserisci i tuoi limiti e usa gli avvisi sul tempo che resta prima della pausa.
3. Assegna i seguenti contatti
Ricontrollo dalla linea: se avete concordato un follow-up, inserite una data e un'ora esatte nel calendario.
Promemoria automatica: inserisci le notifiche tramite telefono o posta entro 24-48 ore, quindi ogni settimana entro un mese.
4. Connetti risorse locali
1. Team di supporto faccia a faccia
Trova la filiale più vicina di Gamblers Anonymous o un'organizzazione simile nel vostro stato.
Controlla gli orari delle riunioni e segnala il prossimo.
2. Psicologi e assistenti sociali
Se l'operatore di linea ha consigliato uno specifico specialista, specificare il costo e il formato della ricezione (faccia a faccia/online).
Per le persone con budget limitato sono disponibili sessioni sovvenzionate attraverso cliniche sanitarie pubbliche e Medicare.
5. Creare un piano di risposta alla crisi
Allarmi: formare i vostri «trigger» personali (ad esempio, andare in posti vicini alle scommesse, situazioni di stress).
Algoritmo di emergenza: fare un piano di azione passo passo in caso di forte attacco di gioco:
6. Coinvolgere i tuoi cari nel supporto
Conversazione esplicita
Condividi le conclusioni principali dopo la chiamata e chiedi aiuto per rispettare le limitazioni finanziarie e temporali.
Azioni congiunte
Fissate le chiamate «di controllo» per il rapporto sull'autocontrollo.
Anziché visitare gli istituti di gioco, assicuratevi che le attività ricreative siano condivise.
7. Continua attività didattica
Esaminare i materiali
Passate online sui moduli Gambling Help Online: riconoscimento dei segni di recidiva, gestione dell'impulso.
Consultate le sezioni del sito Australian Gambling Research Centre sulla prevenzione e il luogo di cura.
Segui corsi
Se possibile, iscrivetevi a un breve corso di alfabetizzazione finanziaria e gestione dello stress.
8. Valutare i progressi e correggere il piano
1. Analisi settimanale
Fissare nel diario i costi reali e il tempo trascorso per il sito di gioco.
Segnate i progressi e le difficoltà, chiarite le cause del crollo.
2. Regolazioni
Se le linee guida non funzionano, fornire ulteriori misure con l'operatore: maggiore supporto, modifica dei limiti, passaggio al trattamento.
9. Fissare obiettivi a lungo termine
Medicina e Psicoterapia
Mentre si stabilizza, discutere con il terapeuta la possibilità di supporto medico o terapia cognitivo-comportamentale.
Inclusione sociale
Iscrivetevi a gruppi di volontari, club sportivi o progetti di beneficenza per ridurre il tempo da soli con trigger rischiosi.
10. Mantenere la motivazione
Festeggia i risultati
Fissa qualsiasi settimana senza violazioni dei limiti come vittoria.
Incoraggiatevi con attività sicure e piacevoli.
Usa gli avvisi sui motivi
Posizionare accanto al tuo posto di lavoro foto o citazioni che ispireranno a mantenere il controllo.
L'applicazione completa dei consigli ricevuti al primo contatto, l'attivazione delle risorse e il supporto delle persone vicine costituiscono le basi per superare la dipendenza da gioco in modo sostenibile. Seguire questo piano, valutare regolarmente i risultati e non esitare a chiedere aiuto in ogni fase - linea telefonica e specialisti sono sempre disponibili.
Dopo aver contattato la linea telefonica, hai già ricevuto supporto professionale e consigli primari. Riscrivere o ricordare:
- I punti principali del tuo piano personale sono i limiti di tempo e denaro che hai deciso di impostare.
- Dati di contatto dei rivenditori e dei professionisti consigliati dall'operatore (psicologo, consulente, team di supporto).
- Data e formato del «follow-up» concordato, chiamata di ritorno o sessione online.
2. Organizzare un sistema di autocontrollo
1. Imposta limiti
Utilizzare il meccanismo di auto-connessione su piattaforme di scommesse e punti di gioco.
Impostare i limiti finanziari giornalieri e settimanali secondo le raccomandazioni dell'operatore.
2. Avvia le applicazioni tracker
Scarica l'applicazione ufficiale Gambling Help Online o qualsiasi programma di bilancio.
Inserisci i tuoi limiti e usa gli avvisi sul tempo che resta prima della pausa.
3. Assegna i seguenti contatti
Ricontrollo dalla linea: se avete concordato un follow-up, inserite una data e un'ora esatte nel calendario.
Promemoria automatica: inserisci le notifiche tramite telefono o posta entro 24-48 ore, quindi ogni settimana entro un mese.
4. Connetti risorse locali
1. Team di supporto faccia a faccia
Trova la filiale più vicina di Gamblers Anonymous o un'organizzazione simile nel vostro stato.
Controlla gli orari delle riunioni e segnala il prossimo.
2. Psicologi e assistenti sociali
Se l'operatore di linea ha consigliato uno specifico specialista, specificare il costo e il formato della ricezione (faccia a faccia/online).
Per le persone con budget limitato sono disponibili sessioni sovvenzionate attraverso cliniche sanitarie pubbliche e Medicare.
5. Creare un piano di risposta alla crisi
Allarmi: formare i vostri «trigger» personali (ad esempio, andare in posti vicini alle scommesse, situazioni di stress).
Algoritmo di emergenza: fare un piano di azione passo passo in caso di forte attacco di gioco:
- 1. Richiama la linea telefonica.
- 2. Scrivi a un uomo di fiducia o a un mentore del gruppo di supporto.
- 3. Occupatevi di attività alternative: sport, hobby, attività sociale.
6. Coinvolgere i tuoi cari nel supporto
Conversazione esplicita
Condividi le conclusioni principali dopo la chiamata e chiedi aiuto per rispettare le limitazioni finanziarie e temporali.
Azioni congiunte
Fissate le chiamate «di controllo» per il rapporto sull'autocontrollo.
Anziché visitare gli istituti di gioco, assicuratevi che le attività ricreative siano condivise.
7. Continua attività didattica
Esaminare i materiali
Passate online sui moduli Gambling Help Online: riconoscimento dei segni di recidiva, gestione dell'impulso.
Consultate le sezioni del sito Australian Gambling Research Centre sulla prevenzione e il luogo di cura.
Segui corsi
Se possibile, iscrivetevi a un breve corso di alfabetizzazione finanziaria e gestione dello stress.
8. Valutare i progressi e correggere il piano
1. Analisi settimanale
Fissare nel diario i costi reali e il tempo trascorso per il sito di gioco.
Segnate i progressi e le difficoltà, chiarite le cause del crollo.
2. Regolazioni
Se le linee guida non funzionano, fornire ulteriori misure con l'operatore: maggiore supporto, modifica dei limiti, passaggio al trattamento.
9. Fissare obiettivi a lungo termine
Medicina e Psicoterapia
Mentre si stabilizza, discutere con il terapeuta la possibilità di supporto medico o terapia cognitivo-comportamentale.
Inclusione sociale
Iscrivetevi a gruppi di volontari, club sportivi o progetti di beneficenza per ridurre il tempo da soli con trigger rischiosi.
10. Mantenere la motivazione
Festeggia i risultati
Fissa qualsiasi settimana senza violazioni dei limiti come vittoria.
Incoraggiatevi con attività sicure e piacevoli.
Usa gli avvisi sui motivi
Posizionare accanto al tuo posto di lavoro foto o citazioni che ispireranno a mantenere il controllo.
L'applicazione completa dei consigli ricevuti al primo contatto, l'attivazione delle risorse e il supporto delle persone vicine costituiscono le basi per superare la dipendenza da gioco in modo sostenibile. Seguire questo piano, valutare regolarmente i risultati e non esitare a chiedere aiuto in ogni fase - linea telefonica e specialisti sono sempre disponibili.
