Come smettere di guardare slot slot e casinò

1. Comprensione della minaccia dello striam

Trigger visivi. Le vittorie brillanti, i grandi jackpot e la reazione del blogger provocano il rilascio di dopamina e il desiderio di giocare.
Un'illusione di facile profitto. I ripetuti «big win» danno una falsa impressione di incolpare facilmente e spesso.
Una lunga anteprima. La dipendenza dallo spettacolo trascina ore dietro lo schermo e provoca l'avvio dei giochi.

2. Blocchi tecnici

1. Estensioni per il browser:

Video Blocker (Chrome, Firefox) - Le parole chiave «casino», «slots», «gambling» bloccano i canali e i video con tali tag.
BlockSite - Configura gli URL non consentiti (twitch. tv/canali gambling, playlist YouTube).

2. Filtri mobili:

StayFocusd su AndroID - Imposta un limite di tempo per le categorie Intrattenimento o aggiungi un Twitch/YouTube.
Screen Time (iOS) - Limitare l'accesso alle applicazioni Twitch e YouTube a ore specifiche.

3. Disattiva notifiche:

Disattivare le applicazioni di striam per non tornare alla prima chiamata.

3. Modifica della routine quotidiana

1. Formati video alternativi:

Sostituire gli strati di slot con canali di apprendimento o apprendimento: Naukpop, DIY, podcast video.

2. Pianificazione di visualizzazione chiara:

Impostare la regola «non più di 30 minuti al giorno» per qualsiasi video, quindi passare all'attività off-line.

3. Rituale di blackout:

Dopo il lavoro o prima di andare a letto - gadget di riposo completo: meditazione, lettura di un libro di carta o una passeggiata.

4. Attività di sostituzione

Attività	Effetto
Allenamento sportivo	Rilascio di endorfine senza picchi dopaminici
Sessione creativa breve	Focalizza l'attenzione sulla creazione
Incontro con gli amici offline	Social Interazione senza schermo
Gioco desktop senza scommesse	Sana concorrenza e piacere

5. Supporto sociale e psicologico

1. Socio nel rapporto:

Parlate con un amico, mandategli uno screenshot del localizzatore di rifiuto ogni sera.

2. Gruppi di assistenza reciproca:

Durante le riunioni GA o SMART Recovery, discutere degli effetti dei trigger visivi sulla trazione.

3. Lettera a se stesso:

Scrivi perché hai eliminato le applicazioni strame e i vantaggi che hai ottenuto - rilegga quando sei tentata.

6. Elaborazione algoritmo di emergenza

1. Reazione stop:

Se vuoi attivare lo strum, chiudi il dispositivo e fai 5 respiri profondi.

2. Sostituzione:

Anziché attivare il video, passare all'attività precompilata dall'elenco.

3. Registrazione nel localizzatore:

Segnare l'ora, la situazione e la sostituzione selezionata.

7. Monitoraggio e regolazione

1. Controllo settimanale:

Valutate quante volte avete provato a tornare agli striam e quali metodi hanno funzionato.

2. Aggiunta di nuove barriere:

Se necessario, rendere più severe le impostazioni del bloccatore o impostare la password dell'installazione delle applicazioni da un utente attendibile.

3. Estensione delle pratiche di sostituzione:

Aggiorna regolarmente l'elenco delle attività off-line per rimanere motivato.