Come smettere di giocare al casinò mobile
1. Misure tecniche immediate
1. Rimuovi tutte le applicazioni del casinò.
& x20; - Trova e rimuovi ogni applicazione; Pulire la cache e la cronologia.
2. Blocca il download dei nuovi.
& x20; - Nelle impostazioni del telefono, attivare il controllo padre o la password per l'installazione delle applicazioni.
3. Bloccatori di siti Web.
& x20; - Installa il cellulare, Qustodio o l'equivalente e aggiungi tutti gli indirizzi del casinò mobile alla lista nera.
4. Controllo finanziario.
& x20; - Disabilita i pagamenti mobili, rimuovi le carte collegate dalle applicazioni, chiedi alla banca di bloccare le transazioni tramite il nome degli operatori di gioco.
2. Riconoscimento dei trigger mobili
3. Organizzazione delle attività di sostituzione
1. Micro attività (1-5 min):
1. Rimuovi tutte le applicazioni del casinò.
& x20; - Trova e rimuovi ogni applicazione; Pulire la cache e la cronologia.
2. Blocca il download dei nuovi.
& x20; - Nelle impostazioni del telefono, attivare il controllo padre o la password per l'installazione delle applicazioni.
3. Bloccatori di siti Web.
& x20; - Installa il cellulare, Qustodio o l'equivalente e aggiungi tutti gli indirizzi del casinò mobile alla lista nera.
4. Controllo finanziario.
& x20; - Disabilita i pagamenti mobili, rimuovi le carte collegate dalle applicazioni, chiedi alla banca di bloccare le transazioni tramite il nome degli operatori di gioco.
2. Riconoscimento dei trigger mobili
| Trigger | Come difendersi |
|---|---|
| Notifiche push da casinò | Disattiva notifiche da queste applicazioni |
| Banner pubblicitari nei giochi | Vai a Modalità senza pubblicità nel browser; bloccatori |
| «Puntata veloce in un click» | Elimina completamento automatico di carte e password |
| Noia nei trasporti o in coda | Sostituisci l'azart mobile con podcast o audio |
3. Organizzazione delle attività di sostituzione
1. Micro attività (1-5 min):
- & x20; - Esercizio respiratorio (4-7-8), semplice struttura di stretching, aggancio rapido. 2. Alternative mobili:
- & x20; - Sostituisci applicazioni di casinò con applicazioni di meditazione (Insight Timer) di apprendimento (Duolingo) o tracker fitness. 3. Piano 5-5-5:
- & x20; - 5 min di attività fisica, 5 min di consapevolezza, 5 min di lavoro creativo (sketch, nota).
4. Supporto sociale e psicologico
1. Un socio responsabile.
& x20; - Invia a un amico gli screenshot del localizzatore di errore due volte al giorno.
2. Gruppi di aiuto reciproco.
& x20; - Assegno-in giornalieri in chat on-line o in un gruppo Telegram per l'abbandono del gioco d'azzardo.
3. Una lettera a me stesso.
& x20; - Scrivi un messaggio motivazionale sul perché hai cancellato il casinò mobile e leggi quando sei in movimento.
5. Misure preventive a lungo termine
1. Controllo regolare delle applicazioni.
& x20; - Controlla una volta a settimana che il telefono non abbia nuovi programmi d'azzardo.
2. Rituali sani prima di andare a letto.
& x20; - Un'ora prima del sonno, la disintossicazione digitale completa: meditazione, lettura del libro.
3. Orari di svago.
& x20; - Inserisci nel calendario attività giornaliere e settimanali senza telefono: sport, comunicazione, hobby.
6. Operazioni di interruzione
1. Algoritmo di emergenza STOP
& x20; - Stop (chiudere il telefono), Take a breath (5 respiri profondi), Osserva la causa della trazione, Proceed mindfully (scegli un'attività sostitutiva).
2. La registrazione del localizzatore.
& x20; - Fissa la data, il trigger e il risultato.
3. Correzione del piano.
& x20; - Rinforza i blocchi, modifica le attività di sostituzione e connetti il supporto aggiuntivo.
L'eliminazione totale dei casinò mobili è una combinazione di barriere tecniche, pratiche di sostituzione e supporto sociale permanente. Seguendo questo manuale, non solo eliminerete tutte le tentazioni dal vostro telefono, ma creerete anche un sistema di autocontrollo sostenibile e alternative soddisfacenti.
