Come si forma l'abitudine di gioco
Introduzione
L'abitudine del gioco non è solo l'amore per le scommesse, ma un ciclo automatico di comportamento fissato a livello cerebrale. Senza la comprensione dei meccanismi della sua formazione, è impossibile rompere efficacemente il circolo vizioso. Smontiamo i cinque elementi chiave da cui si sviluppa l'abitudine al gioco e seguiamo le fasi di fissazione.
1. Base neurobiologica: sistema di ricompensa
Secrezione dopamina: ogni volta che uno slot gira o click Scommetti, il cervello rilascia dopamina, un neurotrasmettitore che associa l'azione alla ricompensa.
Rinforzi variabili: l'imprevedibilità delle vincite crea un forte aumento della dopamina, che crea un forte legame tra azione e ricompensa, anche se la sconfitta è prevalente.
2. Componenti di abitudine (Trigger-Azione-Ricompensa-Investimento)
1. Trigger (segnale):- Interno (noioso, ansia) o esterno (notifica promozionale, suono slot).
- Apre l'applicazione, clicca sul pulsante Gioca.
- Breve ascesa emotiva da potenziali vincite, visivo e acustico.
- Il tempo e i soldi spesi per il gioco; scrittura di vincite di memoria «Mi piace» sociale in chat.
3. Fasi di creazione dell'abitudine
1. Conoscenza (0-3 giorni):- L'interesse e il piacere della novità, le scommesse consapevoli, il calcolo delle probabilità.
- Sessione ripetute, «dose» di dopamina prevista, accesso sempre più rapido al gioco.
- Il gioco viene avviato per primo impulso interno o notifica; Riduzione dell'autocontrollo.
- Il gioco diventa un modo di regolare emotivamente, si osservano segni di dipendenza.
4. Ruolo del contesto e delle associazioni
Ambiente e rituali: luogo specifico (camera, sedia), orario (sera dopo il lavoro), dispositivo (smartphone) fungono da innesco.
Rinforzi sociali: una chat di striam o azart con gli amici crea un altro social drive per ripetere il comportamento.
5. Distorsioni cognitive che amplificano il ciclo
L'illusione del controllo è credere che un'altra premessa cambierà il risultato.
Memoria selettiva: memorizzare grandi vincite e dimenticare piccole perdite.
Un errore di gioco non giocato è una sensazione di incompletezza che richiede di «completare» il risultato.
6. Strategie di interruzione del ciclo
1. Interruzione dei trigger:- Disattiva le notifiche, rimuove l'applicazione, modifica la rotazione di routine verso casa.
- Sostituisce «click» con un gioco di attività fisica o meditazione quando si verifica un impulso interno.
- Blocco dei fondi - Impostare limiti di deposito rigidi o utilizzare carte prepagate.
- Pianificare eventi positivi alternativi (incontro con gli amici, attività di hobby) invece di una sessione di gioco.
Conclusione
L'abitudine al gioco è un ciclo automatico, rinforzato da fattori neurobiologici, cognitivi e sociali. La consapevolezza dei trigger, delle fasi di formazione e dei rinforzi chiave consente di creare un piano coerente di interruzione: interruzione dei collegamenti di segnale, sostituzione delle azioni e creazione di alternative sane. È la comprensione del «come» e del «perché» che si crea l'abitudine che rende possibile superarla.
