Cosa fare se c'è stato un crollo
1. Risposta non in linea: arresta ulteriori perdite
1. Chiudi tutto, siti e applicazioni.
2. Fate «STOP» - respira - 5 respiri-espiatori profondi (4-7-8).
3. Passate all'attività fisica: 2-3 minuti di aggancio o una passeggiata nel corridoio.
L'obiettivo è quello di interrompere il ciclo perverso dì scommettere, perdere, rivitalizzare ".
2. Rilevamento dei fatti - Conto equo della rottura
I registri chiari non sono necessari per l'autocertificazione, ma per identificare i punti deboli e le nuove barriere di protezione.
3. Analisi senza accuse
1. Analisi dei trigger.
Emozioni, stress, noia, vino.
Situazioni: pubblicità, rotte, società.
2. Valutazione delle misure di protezione.
Perché l'algoritmo di emergenza STOP non ha funzionato?
Come si possono aumentare i blocchi e i segnali di supporto?
3. Conclusioni e correzioni del piano.
Aggiungere una nuova tecnica (attività alternativa) o sostituire una tecnica poco efficace.
Rivedere orari e punti di rischio.
4. Ripristino istantaneo della motivazione
1. Ricordatevi il motivo del rifiuto.
Scrivi sulla carta la tua motivazione principale (famiglia, salute, finanza) - tieni davanti agli occhi.
2. Contattare il supporto.
Chiama un socio responsabile o uno sponsor alla GA.
Chat di emergenza online (Gambling Help Online, Lifeline).
3. Una ricompensa a breve termine per tornare al corso.
Piccolo incoraggiamento dopo il segnale di supporto: una tazza di tè o una passeggiata di 10 minuti.
5. Ritorno al tracciatore e al sistema di controllo
1. La registrazione del localizzatore.
Aggiorna la tabella Seleziona interruzione, cause e tecniche applicate.
2. Controllo settimanale.
Analizzate quanti danni ci sono stati in una settimana e quali passi li hanno evitati.
3. Regolazione KPI.
Fissare un nuovo obiettivo per una settimana senza interruzioni, aumentare la frequenza «STOP» -prattico.
6. Riavvio psicologico
«Non c'è frusta senza carota». Il crollo non è un disastro, ma un segnale di miglioramento del piano.
Autoconvocazione. «Ho fatto un passo indietro, ma ci sono ancora molti passi avanti».
Tenere il diario delle lezioni. Scriva una delle conclusioni principali, «cosa è importante per me».
7. Misure di riduzione dei rischi a lungo termine
1. Aumento dei blocchi, tecniche tecniche, accordi con la banca.
2. Potenziamento dell'arsenale tecnico: aggiungi attività respiratorie, creative o sociali.
3. Aumento del supporto: inserisci un partner supplementare o fai visita a un terapeuta.
L'interruzione è la parte prevista del processo di abbandono dei giochi, non è un motivo per abbandonare l'obiettivo. Una risposta tempestiva, un'analisi oggettiva e un aggiornamento del sistema di protezione garantiscono che si ritorni rapidamente sulla strada dell'astinenza stabile e si riducano al minimo i rischi di un nuovo crollo.
1. Chiudi tutto, siti e applicazioni.
2. Fate «STOP» - respira - 5 respiri-espiatori profondi (4-7-8).
3. Passate all'attività fisica: 2-3 minuti di aggancio o una passeggiata nel corridoio.
L'obiettivo è quello di interrompere il ciclo perverso dì scommettere, perdere, rivitalizzare ".
2. Rilevamento dei fatti - Conto equo della rottura
| Passo | Descrizione |
|---|---|
| Data e ora | Il momento esatto in cui si è verificato il crollo |
| Puntata totale | Numero perso o messo |
| Trigger | Cosa ha provocato esattamente («stress», «pubblicità», «manchi») |
| Sfondo emotivo | Quali sentimenti prima e dopo il crollo (ansia, sollievo, vergogna) |
| Azioni dopo | Come ti sei comportato (se hai continuato a giocare, hai chiamato un amico) |
I registri chiari non sono necessari per l'autocertificazione, ma per identificare i punti deboli e le nuove barriere di protezione.
3. Analisi senza accuse
1. Analisi dei trigger.
Emozioni, stress, noia, vino.
Situazioni: pubblicità, rotte, società.
2. Valutazione delle misure di protezione.
Perché l'algoritmo di emergenza STOP non ha funzionato?
Come si possono aumentare i blocchi e i segnali di supporto?
3. Conclusioni e correzioni del piano.
Aggiungere una nuova tecnica (attività alternativa) o sostituire una tecnica poco efficace.
Rivedere orari e punti di rischio.
4. Ripristino istantaneo della motivazione
1. Ricordatevi il motivo del rifiuto.
Scrivi sulla carta la tua motivazione principale (famiglia, salute, finanza) - tieni davanti agli occhi.
2. Contattare il supporto.
Chiama un socio responsabile o uno sponsor alla GA.
Chat di emergenza online (Gambling Help Online, Lifeline).
3. Una ricompensa a breve termine per tornare al corso.
Piccolo incoraggiamento dopo il segnale di supporto: una tazza di tè o una passeggiata di 10 minuti.
5. Ritorno al tracciatore e al sistema di controllo
1. La registrazione del localizzatore.
Aggiorna la tabella Seleziona interruzione, cause e tecniche applicate.
2. Controllo settimanale.
Analizzate quanti danni ci sono stati in una settimana e quali passi li hanno evitati.
3. Regolazione KPI.
Fissare un nuovo obiettivo per una settimana senza interruzioni, aumentare la frequenza «STOP» -prattico.
6. Riavvio psicologico
«Non c'è frusta senza carota». Il crollo non è un disastro, ma un segnale di miglioramento del piano.
Autoconvocazione. «Ho fatto un passo indietro, ma ci sono ancora molti passi avanti».
Tenere il diario delle lezioni. Scriva una delle conclusioni principali, «cosa è importante per me».
7. Misure di riduzione dei rischi a lungo termine
1. Aumento dei blocchi, tecniche tecniche, accordi con la banca.
2. Potenziamento dell'arsenale tecnico: aggiungi attività respiratorie, creative o sociali.
3. Aumento del supporto: inserisci un partner supplementare o fai visita a un terapeuta.
L'interruzione è la parte prevista del processo di abbandono dei giochi, non è un motivo per abbandonare l'obiettivo. Una risposta tempestiva, un'analisi oggettiva e un aggiornamento del sistema di protezione garantiscono che si ritorni rapidamente sulla strada dell'astinenza stabile e si riducano al minimo i rischi di un nuovo crollo.
