E-mail a me stesso:
1. Perché scrivere una lettera
Rafforzamento della motivazione. Le cause chiare e personalizzate hanno un forte effetto emotivo.
La chiarezza degli obiettivi. Non si registra l'astratto «non giocare più», ma i risultati e i valori concreti.
Il supporto è in crisi. Nei momenti di ansia, tornare alla lettera è un promemoria della decisione presa e della forza di volontà.
2. Struttura della scrittura
1. Saluti e toni.
«Caro Ivan».
2. Descrizione dello stato corrente.
Elenca brevemente cosa è successo («ho perso X, ho perso la fiducia dei miei cari, sto provando»...).
3. Le ragioni del rifiuto.
Tracciare 3-5 motivi chiave: salute, famiglia, stabilità finanziaria, crescita personale.
4. Obiettivi e benefici.
Descrivete le modifiche concrete, «tra un mese, senza scommesse»...
5. Piano d'azione.
Elenca gli strumenti: tracciatore, gruppi di supporto, pratiche respiratorie, blocchi siti.
6. Una promessa a se stesso.
«Mi impegno a...».
7. Incoraggiamento finale.
Augurarsi il successo e ricordarvi che meritate una vita migliore.
3. Suggerimenti pratici per la scrittura
Scrivete in prima persona e in tempo reale. «Mi sento», «scelgo», «Sto creando».
Utilizzare numeri e tempi specifici. «Tra 30 giorni ». «Taglio dei debiti del 20% in un mese».
Non abbiate paura delle emozioni. Descrivete la paura, la rabbia o la vergogna: danno peso alla lettera.
Aggiungete il rendering. «Mi vedo in salute, una famiglia tranquilla e sorridente al tavolo della cucina».
Scrivi su carta o in un file personale con password. In questo modo potrai contattare la lettera in qualsiasi momento.
4. Come usare una lettera
1. Lettura durante la configurazione mattutina. Rileggete ogni mattina prima dell'inizio della giornata.
2. Rileggere con una forte spinta. Quando volete suonare, aprite la lettera e leggetela ad alta voce.
3. Regolazione e aggiornamento. Una volta al mese, rivedere e completare la lettera con nuovi successi e nuovi obiettivi.
4. Salvare la copia da un partner responsabile. In caso di dubbio, è possibile ricevere supporto e promemoria.
La lettera a se stessa è uno strumento di autosufficienza semplice ma potente. Dopo aver formulato in modo onesto e dettagliato le ragioni e gli obiettivi, create un «manifesto» personale di una vita libera dal gioco d'azzardo, che vi aiuterà a rimanere sulla strada del rifiuto e tornare a lui in ogni momento di debolezza.
Rafforzamento della motivazione. Le cause chiare e personalizzate hanno un forte effetto emotivo.
La chiarezza degli obiettivi. Non si registra l'astratto «non giocare più», ma i risultati e i valori concreti.
Il supporto è in crisi. Nei momenti di ansia, tornare alla lettera è un promemoria della decisione presa e della forza di volontà.
2. Struttura della scrittura
1. Saluti e toni.
«Caro Ivan».
2. Descrizione dello stato corrente.
Elenca brevemente cosa è successo («ho perso X, ho perso la fiducia dei miei cari, sto provando»...).
3. Le ragioni del rifiuto.
Tracciare 3-5 motivi chiave: salute, famiglia, stabilità finanziaria, crescita personale.
4. Obiettivi e benefici.
Descrivete le modifiche concrete, «tra un mese, senza scommesse»...
5. Piano d'azione.
Elenca gli strumenti: tracciatore, gruppi di supporto, pratiche respiratorie, blocchi siti.
6. Una promessa a se stesso.
«Mi impegno a...».
7. Incoraggiamento finale.
Augurarsi il successo e ricordarvi che meritate una vita migliore.
3. Suggerimenti pratici per la scrittura
Scrivete in prima persona e in tempo reale. «Mi sento», «scelgo», «Sto creando».
Utilizzare numeri e tempi specifici. «Tra 30 giorni ». «Taglio dei debiti del 20% in un mese».
Non abbiate paura delle emozioni. Descrivete la paura, la rabbia o la vergogna: danno peso alla lettera.
Aggiungete il rendering. «Mi vedo in salute, una famiglia tranquilla e sorridente al tavolo della cucina».
Scrivi su carta o in un file personale con password. In questo modo potrai contattare la lettera in qualsiasi momento.
4. Come usare una lettera
1. Lettura durante la configurazione mattutina. Rileggete ogni mattina prima dell'inizio della giornata.
2. Rileggere con una forte spinta. Quando volete suonare, aprite la lettera e leggetela ad alta voce.
3. Regolazione e aggiornamento. Una volta al mese, rivedere e completare la lettera con nuovi successi e nuovi obiettivi.
4. Salvare la copia da un partner responsabile. In caso di dubbio, è possibile ricevere supporto e promemoria.
La lettera a se stessa è uno strumento di autosufficienza semplice ma potente. Dopo aver formulato in modo onesto e dettagliato le ragioni e gli obiettivi, create un «manifesto» personale di una vita libera dal gioco d'azzardo, che vi aiuterà a rimanere sulla strada del rifiuto e tornare a lui in ogni momento di debolezza.
