Come creare una relazione distrutta
1. Riconoscimento e responsabilità
1. Una confessione onesta.
«So che con le mie scommesse ho compromesso la tua fiducia e ho fatto soffrire».
Evitare scuse e «ma», una confessione diretta dimostra il vostro rispetto per i sentimenti del partner.
2. La responsabilità delle conseguenze.
Elenca i fatti specifici: ritardi in bolletta, mancanza di tempo, bugie.
Chiedetemi scusa, «Mi dispiace di essere»... e date ai vostri cari il tempo di reagire.
2. Comunicazione aperta e rispettosa
Regola 80/20. L' 80% del tempo, il 20% parla.
«Io sono i messaggi». Si focalizza sulle sue esperienze, non sulle accuse.
3. Piccoli passi per rinnovare la fiducia
1. Trasparenza finanziaria.
Condivisione delle spese: budget condiviso in un file di tabella o in un'applicazione.
Il rapporto settimanale è su cosa e dove sono spesi, senza le scatole nere.
2. Rispetto degli accordi.
Se hai promesso di non entrare nei siti di videogiochi, rimuovi le applicazioni e passami le password.
Fissare ogni impegno e segnare l'esecuzione in un assegno comune.
3. «Assegno-in» regolari.
Un breve incontro di 10-15 minuti a settimana, «Come ci sentiamo entrambi, cosa che ci preoccupa».
Impostare l'ora e il formato immutati (seduti a tavola o a passeggio).
4. Ripristinare la comunicazione emotiva
1. Nuovi rituali insieme.
«Serata senza gadget» settimanale, giochi da tavolo, film, passeggiate.
Piccole tradizioni insieme: caffè mattutino insieme, lettura serale ad alta voce.
2. Esperienze positive.
Pianifica insieme un piccolo evento a settimana (master, mostra, sport).
Fissate le emozioni, dopo l'attività, discutete ciò che è piaciuto di più.
3. Una pratica di gratitudine.
Portate la Banca della Confessione a registrare una cosa ogni giorno per cui siete grati al vostro partner.
Una volta al mese leggi le registrazioni e segnala i progressi.
5. Gestione dei conflitti e dei punti di dolore
Tecnica di sospensione. Se la conversazione si esaurisce, concordare di fare cinque respiri profondi e riformulare la discussione tra 5 minuti.
6. Supporto esterno
1. Consulenza familiare o di coppia.
Uno psicologo professionista aiuterà a rimuovere i rancori e a costruire un nuovo modello di comunicazione.
2. Gruppi di supporto per i parenti.
Gruppi anonimi che condividono esperienze di ristabilimento.
3. Formazione congiunta.
Corsi di formazione per la gestione finanziaria e l'interazione familiare.
7. Controllo delle dinamiche di ripristino
Una rivista congiunta. Condurre un documento o un'applicazione in cui entrambi forniscono dati e valutazioni chiave.
Ripristinare le distrutte è onesto, trasparente e sistemico. Ammissione di colpa, udienza rispettosa, accordi chiari e nuovi rituali congiunti sono la base per far sì che la fiducia torni e che le relazioni diventino più forti della dipendenza.
1. Una confessione onesta.
«So che con le mie scommesse ho compromesso la tua fiducia e ho fatto soffrire».
Evitare scuse e «ma», una confessione diretta dimostra il vostro rispetto per i sentimenti del partner.
2. La responsabilità delle conseguenze.
Elenca i fatti specifici: ritardi in bolletta, mancanza di tempo, bugie.
Chiedetemi scusa, «Mi dispiace di essere»... e date ai vostri cari il tempo di reagire.
2. Comunicazione aperta e rispettosa
| Fase di conversazione | Esempi di frasi |
|---|---|
| Input | «È importante per me discutere della nostra relazione e di ciò che è successo» |
| Espressione dei sentimenti | «Ho provato paura e vergogna quando»... |
| Ascolto | «Come hai vissuto questi eventi?» |
| Ricerca condivisa di una soluzione | «Cosa credi possa aiutare a ripristinare la fiducia?» |
Regola 80/20. L' 80% del tempo, il 20% parla.
«Io sono i messaggi». Si focalizza sulle sue esperienze, non sulle accuse.
3. Piccoli passi per rinnovare la fiducia
1. Trasparenza finanziaria.
Condivisione delle spese: budget condiviso in un file di tabella o in un'applicazione.
Il rapporto settimanale è su cosa e dove sono spesi, senza le scatole nere.
2. Rispetto degli accordi.
Se hai promesso di non entrare nei siti di videogiochi, rimuovi le applicazioni e passami le password.
Fissare ogni impegno e segnare l'esecuzione in un assegno comune.
3. «Assegno-in» regolari.
Un breve incontro di 10-15 minuti a settimana, «Come ci sentiamo entrambi, cosa che ci preoccupa».
Impostare l'ora e il formato immutati (seduti a tavola o a passeggio).
4. Ripristinare la comunicazione emotiva
1. Nuovi rituali insieme.
«Serata senza gadget» settimanale, giochi da tavolo, film, passeggiate.
Piccole tradizioni insieme: caffè mattutino insieme, lettura serale ad alta voce.
2. Esperienze positive.
Pianifica insieme un piccolo evento a settimana (master, mostra, sport).
Fissate le emozioni, dopo l'attività, discutete ciò che è piaciuto di più.
3. Una pratica di gratitudine.
Portate la Banca della Confessione a registrare una cosa ogni giorno per cui siete grati al vostro partner.
Una volta al mese leggi le registrazioni e segnala i progressi.
5. Gestione dei conflitti e dei punti di dolore
| Tipo di conflitto | Come agire |
|---|---|
| Rancori e rancori | Udienza attiva, parafrasi («Ti sento arrabbiare perché»...). |
| Diffidenza e sospetti | Suggerisci punti di verifica: «Puoi controllare gli estratti conto quando vuoi». |
| Timore di ripetersi | Mostra passaggi specifici di controllo (blocchi siti, rapporti). |
Tecnica di sospensione. Se la conversazione si esaurisce, concordare di fare cinque respiri profondi e riformulare la discussione tra 5 minuti.
6. Supporto esterno
1. Consulenza familiare o di coppia.
Uno psicologo professionista aiuterà a rimuovere i rancori e a costruire un nuovo modello di comunicazione.
2. Gruppi di supporto per i parenti.
Gruppi anonimi che condividono esperienze di ristabilimento.
3. Formazione congiunta.
Corsi di formazione per la gestione finanziaria e l'interazione familiare.
7. Controllo delle dinamiche di ripristino
| Periodo | Indicatori | Come valutare |
|---|---|---|
| 1 mese | Regolarità degli assegni, rapporti | 4 riunioni/4 rapporti senza pass |
| 3 mesi | Numero di conflitti vs. incontri positivi | Registro eventi: non più di 1 disputa a settimana |
| 6 mesi | Livello di fiducia (0-10) | Valutazione da entrambe le parti |
| 12 mesi | Stabilità finanziaria e relazioni | Nessun incidente grave in 6 mes. |
Una rivista congiunta. Condurre un documento o un'applicazione in cui entrambi forniscono dati e valutazioni chiave.
Ripristinare le distrutte è onesto, trasparente e sistemico. Ammissione di colpa, udienza rispettosa, accordi chiari e nuovi rituali congiunti sono la base per far sì che la fiducia torni e che le relazioni diventino più forti della dipendenza.
