Come creare relazioni distrutte dopo la dipendenza da gioco

1. Riconoscimento e responsabilità

1. Una confessione onesta.

«So che con le mie scommesse ho compromesso la tua fiducia e ho fatto soffrire».

Evitare scuse e «ma», una confessione diretta dimostra il vostro rispetto per i sentimenti del partner.

2. La responsabilità delle conseguenze.

Elenca i fatti specifici: ritardi in bolletta, mancanza di tempo, bugie.

Chiedetemi scusa, «Mi dispiace di essere»... e date ai vostri cari il tempo di reagire.

2. Comunicazione aperta e rispettosa

Fase di conversazione	Esempi di frasi
Accesso	«È importante per me parlare della nostra relazione e di quello che è successo»
Espressione dei sensi	«Sentivo paura e vergogna quando...»
Ascolto	«Dimmi, come hai vissuto questi eventi?»
Ricerca congiunta di una soluzione	«Cosa pensi che possa aiutare a ripristinare la fiducia?»

Regola 80/20. L' 80% del tempo, il 20% parla.

«Io sono i messaggi». Si focalizza sulle sue esperienze, non sulle accuse.

3. Piccoli passi per rinnovare la fiducia

1. Trasparenza finanziaria.

Condivisione delle spese: budget condiviso in un file di tabella o in un'applicazione.

Il rapporto settimanale è su cosa e dove sono spesi, senza le scatole nere.

2. Rispetto degli accordi.

Se hai promesso di non entrare nei siti di videogiochi, rimuovi le applicazioni e passami le password.

Fissare ogni impegno e segnare l'esecuzione in un assegno comune.

3. «Assegno-in» regolari.

Un breve incontro di 10-15 minuti a settimana, «Come ci sentiamo entrambi, cosa che ci preoccupa».

Impostare l'ora e il formato immutati (seduti a tavola o a passeggio).

4. Ripristinare la comunicazione emotiva

1. Nuovi rituali insieme.

«Serata senza gadget» settimanale, giochi da tavolo, film, passeggiate.

Piccole tradizioni insieme: caffè mattutino insieme, lettura serale ad alta voce.

2. Esperienze positive.

Pianifica insieme un piccolo evento a settimana (master, mostra, sport).

Fissate le emozioni, dopo l'attività, discutete ciò che è piaciuto di più.

3. Una pratica di gratitudine.

Portate la Banca della Confessione a registrare una cosa ogni giorno per cui siete grati al vostro partner.

Una volta al mese leggi le registrazioni e segnala i progressi.

5. Gestione dei conflitti e dei punti di dolore

Tipo di conflitto	Come agire
Rancori e rancori	Udienza attiva, parafrasi («Ti sento arrabbiato perché»...).
Diffidenza e sospetti	«Puoi controllare gli estratti conto quando vuoi».
Paura di ripetersi	Mostra i controlli specifici (blocco dei siti, rapporti).

Tecnica di sospensione. Se la conversazione si esaurisce, concordare di fare cinque respiri profondi e riformulare la discussione tra 5 minuti.

6. Supporto esterno

1. Consulenza familiare o di coppia.

Uno psicologo professionista aiuterà a rimuovere i rancori e a costruire un nuovo modello di comunicazione.

2. Gruppi di supporto per i parenti.

Gruppi anonimi che condividono esperienze di ristabilimento.

3. Formazione congiunta.

Corsi di formazione per la gestione finanziaria e l'interazione familiare.

7. Controllo delle dinamiche di ripristino

Periodo	Indicatori	Come valutare
1 mese	Regolarità degli assegni, dei rapporti	4 riunioni/4 rapporti senza pass
3 mesi	Percentuale di conflitti vs. positivi	Registro eventi: non più di 1 disputa a settimana
6 mesi	Livello di fiducia (0-10)	Valutazione da entrambe le parti
12 mesi	Stabilità della finanza e delle relazioni	Nessun incidente grave in 6 .

Una rivista congiunta. Condurre un documento o un'applicazione in cui entrambi forniscono dati e valutazioni chiave.

Ripristinare le distrutte è onesto, trasparente e sistemico. Ammissione di colpa, udienza rispettosa, accordi chiari e nuovi rituali congiunti sono la base per far sì che la fiducia torni e che le relazioni diventino più forti della dipendenza.