Trovare nuove passioni e hobby: come riempire il tempo libero dopo il gioco d'azzardo

Introduzione

Il tempo libero da scommesse deve essere riempito con attività di piacere e senso. Le nuove passioni aiutano a ridurre la passione per l'azzardo, ampliare la comunicazione e acquisire nuove competenze.

1. Analisi degli interessi personali

1. Elenca il passato:

Registrate tutte le attività che vi hanno mai dato gioia: sport, musica, artigianato.

2. Identificare le esigenze ora:

Dobbiamo allontanarci dallo stress, trovare attività sociale o sviluppare l'intelligenza?

3. Priorità:

Scegliete tre destinazioni (fisica, creativa, intellettuale) e valutatele in base alla motivazione (1-10).

2. Categorie di hobby e esempi

Categoria	Esempi	Cosa dà
Attività fisica	corsa, yoga, nuoto, arti marziali	Endorfine, controllo dello stress, resistenza
Creatività	disegno, pittura, foto, cucina	Espressione di emozioni, piccola motricità
Intelligenza	leggere, imparare lingue, scacchi, quiz	Sviluppo del pensiero, espansione degli orizzonti
Hobby sociali	volontariato, club di interesse, giochi da tavolo	Comunicazione, senso di appartenenza
Hobby techno	programmazione, modellazione 3D, elettronica	Competenze del XXI secolo, progetti

3. Ricerca e verifica della disponibilità

1. Piattaforme e corsi online

Segui la lezione introduttiva gratuita (YouTube, Coursera, Udemy) per capire il formato.

2. Locali e sezioni locali

Cercate attraverso i social media, le tavole degli annunci o'Il mio quartiere ".

3. Attività di prova

Venire a una visita gratuita o noleggiare attrezzature (bicicletta, racchetta).

4. Piano per l'implementazione di un nuovo hobby

1. Blocco timeout

Prenotare in calendario 2-3 lezioni a settimana da 30 a 60 minuti.

2. Volume minimo

Per le prime due settimane, 15 minuti al giorno per fissare l'abitudine.

3. Materiali e strumenti

Acquista il kit base: blocco note, tappetino per lo yoga, scacchiera.

4. Controllo del progresso

Fornire una tabella semplice: data, ora, impressione.

5. Fissare una nuova abitudine

1. Sistema di ricompense

Ogni settimana di attività regolari è un piccolo regalo (film, caffè, nuovo libro).

2. Partner o gruppo

Iscrivetevi con un amico o trovate persone simili in una chat per motivare la responsabilità.

3. Riflessione e regolazione

Tra un mese, valutate ciò che piace, ciò che non porta alla distrazione dai pensieri d'azzardo, e se necessario, sostituite o allargate la lista.

Conclusione

Trovare nuovi passaggi è un processo che richiede analisi oneste, piccoli passi e regolarità. La scelta giusta passatempo vi darà un rilancio emotivo, riempirà la giornata di significato e sostituirà l'abitudine del gioco con attività sane e di sviluppo.