Trigger da evitare
1. Innesco emotivo
Stress e ansia. Con la tensione psicologica, il cervello cerca un rapido rilascio di dopamina.
La noia e la solitudine. Il vuoto nell'agenda crea la tentazione di riempire il tempo con esperienze «acute».
Senso di colpa o vergogna. Il desiderio dì dimenticarsi "e liberarsi di emozioni spiacevoli.
Come evitare e neutralizzare:
2. Trigger di situazione
3. Trigger sociali
Parlare di scommesse e casinò tra amici. Diventa la norma «tornare a tavola».
Inviti per scommesse, giochi insieme. La pressione della compagnia è più forte della motivazione personale.
Aziende in bar/club con schermi di scommesse attivi. L'atmosfera induce a controllare la fortuna.
Come limitare l'impatto:
4. Trappole cognitive
5. Misure di protezione tecniche
1. Estensori bloccatori:
2. Impostazioni della banca e dei sistemi di pagamento:
3. Modifica delle rotte e dell'ambiente:
6. Piano di risposta di emergenza
1. Un segnale per una persona affidabile:
Stress e ansia. Con la tensione psicologica, il cervello cerca un rapido rilascio di dopamina.
La noia e la solitudine. Il vuoto nell'agenda crea la tentazione di riempire il tempo con esperienze «acute».
Senso di colpa o vergogna. Il desiderio dì dimenticarsi "e liberarsi di emozioni spiacevoli.
Come evitare e neutralizzare:
- In caso di stress, l'azione istantanea è «STOP»: 5 respiri profondi per chiamare un amico per una scarica fisica.
- Riempite il programma della giornata con piccole attività: hobby, formazione, passeggiate.
- Tenete un diario di emozioni per notare un aumento dell'ansia nei primi stadi.
2. Trigger di situazione
| Trigger | Perché pericoloso | Metodo di protezione |
|---|---|---|
| Pubblicità e banner del casinò | Avvia il riflesso automatico «controlla il sito» | Bloccatori di pubblicità (uBlock Origin); modalità Non disturbare nel browser |
| Notizie di grandi guadagni | Illusione di denaro facile | Escludi i nastri con tali contenuti; iscriversi alle sorgenti neutre |
| Passaggio davanti ai punti scommesse | Collegamento visivo con azart | Evitare percorsi; scegliere un percorso alternativo o un trasporto |
| Passare del tempo al computer senza scopo | Facile passare ai siti di videogiochi | Pianificare attività chiare e gestione del tempo (Pomodoro) |
3. Trigger sociali
Parlare di scommesse e casinò tra amici. Diventa la norma «tornare a tavola».
Inviti per scommesse, giochi insieme. La pressione della compagnia è più forte della motivazione personale.
Aziende in bar/club con schermi di scommesse attivi. L'atmosfera induce a controllare la fortuna.
Come limitare l'impatto:
- Anticipare con gli amici i temi della comunicazione, «Non toccare il tema delle scommesse».
- Offre alternative: giochi da tavolo, ricerche, sport bar senza schermo TV.
- Immettere la parola in codice per cambiare istantaneamente argomento o completare l'incontro.
4. Trappole cognitive
| Trappola | Essenziale | Come contrastare |
|---|---|---|
| «L'ultima puntata» | L'illusione di controllare e «vincere indietro» | Ricorda le statistiche di perdita: 90 +% va a meno |
| «Ho meritato un premio» | Razionalizzazione come ricompensa per lavoro | Scegli premio immateriale: camminare, libro |
| «Ora è diverso» | Superoptimismo dopo una lunga pausa | Traccia giorni senza gioco e guarda il grafico del progresso |
5. Misure di protezione tecniche
1. Estensori bloccatori:
- BetBlocker, GamBlock, LeechBlock per il browser.
- Mobicip o Qustodio sullo smartphone.
2. Impostazioni della banca e dei sistemi di pagamento:
- Richiedere il blocco delle transazioni agli operatori embling.
- Impostare i limiti per i pagamenti online o trasferire i fondi alla carta senza possibilità di pagamento online.
3. Modifica delle rotte e dell'ambiente:
- Rimuovi i collegamenti e i segnalibri dei siti d'azzardo.
- Evitare posti con pubblicità attiva o promemoria visiva del casinò.
6. Piano di risposta di emergenza
1. Un segnale per una persona affidabile:
- Parola in codice o messaggio con la frase chiave. 2. Sostituzione immediata delle attività:
- Una passeggiata di 5 minuti all'aria aperta.
- Semplice fisicità, allacciamento, flessioni. 3. Chat di supporto online:
- Accesso a Gambling Help Online o Lifeline Chat per un consiglio di emergenza. 4. Registrazione nel diario della crisi:
- Il che ha innescato i passi, i miglioramenti da apportare al piano.
7. Supporto e monitoraggio
Assegno-fogli giornalieri: segnala quali trigger si sono incontrati e come li avete gestiti.
Ringhiera settimanale: analizzare le valigette di successo e aggiungere nuove strategie.
Gruppo di reciproca assistenza o psicologo: rapporti regolari e controllo di specialisti esterni.
Evitando gli inneschi emotivi, situativi, sociali e cognitivi e applicando meccanismi di protezione tecnica e comportamentale, creerete una barriera affidabile tra te e l'azart. Un piano di emergenza chiaro e un sistema di monitoraggio garantiscono che, anche con un improvviso impulso, si possa resistere e evitare che si verifichi un crollo.
