Trigger da evitare quando si abbandona il casinò online

1. Innesco emotivo

Stress e ansia. Con la tensione psicologica, il cervello cerca un rapido rilascio di dopamina.

La noia e la solitudine. Il vuoto nell'agenda crea la tentazione di riempire il tempo con esperienze «acute».

Senso di colpa o vergogna. Il desiderio dì dimenticarsi "e liberarsi di emozioni spiacevoli.

Come evitare e neutralizzare:

In caso di stress, l'azione istantanea è «STOP»: 5 respiri profondi per chiamare un amico per una scarica fisica.
Riempite il programma della giornata con piccole attività: hobby, formazione, passeggiate.
Tenete un diario di emozioni per notare un aumento dell'ansia nei primi stadi.

2. Trigger di situazione

Trigger	Perché pericoloso	Metodo di protezione
Pubblicità e banner del casinò	Avvia il riflesso automatico «controlla il sito»	Bloccatori pubblicitari (uBlock Origin); modalità Non disturbare nel browser
Novità sulle grandi vincite	Illusione del denaro facile	Escludere i nastri con tali contenuti iscriversi a fonti neutre
Passaggio davanti ai punti di scommessa	Collegamento visivo con l'azart	Evitare le rotte; scegliere un percorso o un trasporto alternativo
Passare del tempo al computer senza scopo	Facile passaggio ai siti di gioco	Pianifica attività nitide e gestione del tempo (Pomodoro)

3. Trigger sociali

Parlare di scommesse e casinò tra amici. Diventa la norma «tornare a tavola».

Inviti per scommesse, giochi insieme. La pressione della compagnia è più forte della motivazione personale.

Aziende in bar/club con schermi di scommesse attivi. L'atmosfera induce a controllare la fortuna.

Come limitare l'impatto:

Anticipare con gli amici i temi della comunicazione, «Non toccare il tema delle scommesse».
Offre alternative: giochi da tavolo, ricerche, sport bar senza schermo TV.
Immettere la parola in codice per cambiare istantaneamente argomento o completare l'incontro.

4. Trappole cognitive

Trappola	Essenziale	Come contrastare
«Un'ultima puntata»	L'illusione del controllo e del «vincere»	Ricorda le statistiche di perdita: 90 +% va in meno
«Mi merito un premio»	Razionalizzazione come retribuzione del lavoro	Scegli una ricompensa immateriale
«Ora è diverso»	Superoptimismo dopo una lunga pausa	Guida i giorni di trekking senza giocare e guarda il programma di progresso

5. Misure di protezione tecniche

1. Estensori bloccatori:

BetBlocker, GamBlock, LeechBlock per il browser.
Mobicip o Qustodio sullo smartphone.

2. Impostazioni della banca e dei sistemi di pagamento:

Richiedere il blocco delle transazioni agli operatori embling.
Impostare i limiti per i pagamenti online o trasferire i fondi alla carta senza possibilità di pagamento online.

3. Modifica delle rotte e dell'ambiente:

Rimuovi i collegamenti e i segnalibri dei siti d'azzardo.
Evitare posti con pubblicità attiva o promemoria visiva del casinò.

6. Piano di risposta di emergenza

1. Un segnale per una persona affidabile:

Parola in codice o messaggio con la frase chiave.

2. Sostituzione immediata delle attività:

Una passeggiata di 5 minuti all'aria aperta.
Semplice fisicità, allacciamento, flessioni.

3. Chat di supporto online:

Accesso a Gambling Help Online o Lifeline Chat per un consiglio di emergenza.

4. Registrazione nel diario della crisi:

Il che ha innescato i passi, i miglioramenti da apportare al piano.

7. Supporto e monitoraggio

Assegno-fogli giornalieri: segnala quali trigger si sono incontrati e come li avete gestiti.

Ringhiera settimanale: analizzare le valigette di successo e aggiungere nuove strategie.

Gruppo di reciproca assistenza o psicologo: rapporti regolari e controllo di specialisti esterni.

Evitando gli inneschi emotivi, situativi, sociali e cognitivi e applicando meccanismi di protezione tecnica e comportamentale, creerete una barriera affidabile tra te e l'azart. Un piano di emergenza chiaro e un sistema di monitoraggio garantiscono che, anche con un improvviso impulso, si possa resistere e evitare che si verifichi un crollo.