Video e corsi sulla lotta alla dipendenza da gioco

1. Schede video di apprendimento

1. 1 «Superate le basi del KPT» (scuola online «Testa sana»)

Formato: 6 moduli da 20 a 30 minuti di video
Contenuto:

• 1. Meccanismi di dipendenza da dopamina
• 2. Identificazione e modifica dei pensieri automatici
• 3. I tecnici della sosta
• 4. Pianificazione delle attività di sostituzione
• 5. Configurazione del tracciatore e autocontrollo
• 6. Prevenzione delle ricadute
• Come usare: vedi un modulo alla settimana, fai tutti i compiti e inserisci i risultati nel tracciatore di errore.

1. 2 «Libertà dalle scommesse» (piattaforma Coursera)

Formato: 4 videolocalizzazioni (not 15 min) + webinar con esperti
Contenuto:

• Lezioni di neuroscienze addictive
• Analisi delle valigette reali
• Discussioni di gruppo e sessioni Q&A
• Come usare: iscriviti al corso, partecipi a webinari e discussioni, prova le metodologie proposte insieme a persone simili.

1. 3 «Mindfulness per dipendenza» (canale YouTube Pratica Consapevolezza)

Formato: serie di 10 brevi video (5-10 min)
Contenuto:

• Esercizi di concentrazione su corpo e respirazione
• Meditazione per ridurre la trazione
• Audio per l'allentamento di emergenza
• Come usare: salvare la playlist off-line, includere in momenti di impulsi acuti o come pratica quotidiana.

2. Corsi e programmi online

2. 1 «SMART Recovery» (sito ufficiale)

Formato: programma modulare con lezioni video, quaderni di lavoro e curatore
Durata: da 8 a 12 settimane per argomento a settimana
Temi principali:

• 1. Realizzazione di obiettivi realistici
• 2. Strumenti cognitivi di autoregolamentazione
• 3. Gestione delle emozioni e dello stress
• 4. Sviluppo delle competenze per risolvere i problemi
• 5. Piano di prevenzione della ricaduta
• Come utilizzare: registrarsi sul portale ufficiale, compilare i moduli in sequenza, eseguire i compiti e discutere i risultati in un gruppo online.

2. 2 «Addiction Recovery Training» (Udemy)

Formato: schede video di 20 lezioni (10-15 min) + test
Contenuto:

• Diagnosi psicologica della dipendenza
• Interviste motivazionali su se stessi
• Tecniche di distrazione e autocontrollo
• Ristrutturazione cognitiva
• Creazione di un supporto sociale
• Come utilizzare: acquisire un corso, sottoporsi a test dopo ogni blocco e utilizzare le tecniche in pratica per evidenziarle nel tracker.

3. Risorse pagate e gratuite

Risorsa	Formato	Costo	Lingua
Coursera	Video + webinar	Gratuito/Certificato a pagamento	Inglese., sottotitoli in russo
Udemy	Lezioni registrate	15-30 $	Inglese.
canale YouTube Pratica Consapevolezza	Brevi video	Gratuito	Russo
«SMART Recovery»	Moduli + Curatore	Gratuito	Inglese
Scuola online «Testa sana»	Scheda video + processi	1 500-2 500 ₴	Russo

4. Suggerimenti per una formazione efficiente

1. Pianificazione delle lezioni:

• Dedicare 1-2 ore a settimana a video e esercizi.
2. Partecipazione attiva:
• Contrassegnare, eseguire i compiti e discutere con il partner responsabile.
3. Integrazione nel tracciatore:
• Inserisci nel tracciatore la data di completamento del modulo, le tecniche applicate e la loro efficacia.
4. Nuovo passaggio:
• Dopo 3-6 mesi, tornate ai moduli superati - consolidare la conoscenza e la motivazione.

5. Conclusione

I corsi di video e i programmi di formazione offrono un lavoro strutturato sul gioco, dalla teoria alla pratica. Scegli un formato adatto al tuo stile di apprendimento, passi i moduli in modo pianificato, integri le tecniche nelle pratiche quotidiane e fissa i risultati nel tracker del guasto, garantendo l'eliminazione dei casinò online.