Come disattivare le emozioni e giocare razionalmente
1. Preparazione prima della sessione
1. Determinare gli obiettivi chiari: l'importo del deposito, il tempo e il profilo desiderato o la perdita consentita.
2. Calcolo del budget: seleziona la somma strettamente calcolata senza miscelarla con le spese quotidiane.
3. Regolare i limiti di deposito, scommesse e loss limits nello studio privato del casinò.
2. Strategia e regole
Scegli giochi RTP e volatilità a seconda del bankroll: bassa volatilità per i piccoli budget, elevata per i grandi.
Seguire un semplice algoritmo: tasso fisso (1-2% del limite giornaliero), numero fisso di round o tempo.
3. Barriere tecniche
1. Reality checks: attivare gli avvisi ogni 15-30 minuti.
2. Time-Out - interruzioni di 5-15 minuti dopo il numero di round specificato.
3. Self-exclusion è un'opzione per la cura di emergenza ai primi segni di incandescenza emotiva.
4. Tecniche psicologiche
«Se perdo X volte di fila, smetto subito di giocare».
«Doppia prova», prima di ogni puntata, fate una pausa di 5 secondi e chiedetevi: «Perché lo faccio?»
Registro delle soluzioni: registra le principali scommesse e la motivazione - l'analisi di una settimana per capire le trappole emotive.
5. Strumenti esterni
Per bloccare l'accesso con un impulso emotivo.
Gambling Block in banca: disattivazione dei depositi istantanei tramite un'applicazione bancaria.
Timer sullo smartphone: applicazione separata per la sessione di ripartizione di Pomodoro.
6. Analisi dei risultati
1. Il resoconto dopo la sessione è l'importo dei depositi, le vincite, le perdite e il tempo.
2. Confronto con il piano: le variazioni delle scommesse/tempo dichiarate analizzate senza autosufficienza - come dati da correggere.
3. Regolazione delle regole: in caso di interruzioni regolari, ridurre i tassi o il tempo del 10-20% o aumentare le pause.
7. Supporto e istruzione
Formazione: Esplora i materiali relativi alla gestione del bankroll e alle distorsioni cognitive (gambler's fallacy, sunk cost).
Controllo sociale, si metta d'accordo con un amico. Ricorda le regole, se si rifiuta.
Gruppi di gioco responsabili: forum tematici e chat aiutano a mantenere la motivazione verso un approccio razionale.
Un gioco razionale è possibile con regole chiare, limiti tecnici e un approccio consapevole alle proprie emozioni. La combinazione di formazione, limiti, tecniche psicologiche e barriere esterne garantisce il controllo delle soluzioni e la protezione del budget.
1. Determinare gli obiettivi chiari: l'importo del deposito, il tempo e il profilo desiderato o la perdita consentita.
2. Calcolo del budget: seleziona la somma strettamente calcolata senza miscelarla con le spese quotidiane.
3. Regolare i limiti di deposito, scommesse e loss limits nello studio privato del casinò.
2. Strategia e regole
Scegli giochi RTP e volatilità a seconda del bankroll: bassa volatilità per i piccoli budget, elevata per i grandi.
Seguire un semplice algoritmo: tasso fisso (1-2% del limite giornaliero), numero fisso di round o tempo.
3. Barriere tecniche
1. Reality checks: attivare gli avvisi ogni 15-30 minuti.
2. Time-Out - interruzioni di 5-15 minuti dopo il numero di round specificato.
3. Self-exclusion è un'opzione per la cura di emergenza ai primi segni di incandescenza emotiva.
4. Tecniche psicologiche
«Se perdo X volte di fila, smetto subito di giocare».
«Doppia prova», prima di ogni puntata, fate una pausa di 5 secondi e chiedetevi: «Perché lo faccio?»
Registro delle soluzioni: registra le principali scommesse e la motivazione - l'analisi di una settimana per capire le trappole emotive.
5. Strumenti esterni
Per bloccare l'accesso con un impulso emotivo.
Gambling Block in banca: disattivazione dei depositi istantanei tramite un'applicazione bancaria.
Timer sullo smartphone: applicazione separata per la sessione di ripartizione di Pomodoro.
6. Analisi dei risultati
1. Il resoconto dopo la sessione è l'importo dei depositi, le vincite, le perdite e il tempo.
2. Confronto con il piano: le variazioni delle scommesse/tempo dichiarate analizzate senza autosufficienza - come dati da correggere.
3. Regolazione delle regole: in caso di interruzioni regolari, ridurre i tassi o il tempo del 10-20% o aumentare le pause.
7. Supporto e istruzione
Formazione: Esplora i materiali relativi alla gestione del bankroll e alle distorsioni cognitive (gambler's fallacy, sunk cost).
Controllo sociale, si metta d'accordo con un amico. Ricorda le regole, se si rifiuta.
Gruppi di gioco responsabili: forum tematici e chat aiutano a mantenere la motivazione verso un approccio razionale.
Un gioco razionale è possibile con regole chiare, limiti tecnici e un approccio consapevole alle proprie emozioni. La combinazione di formazione, limiti, tecniche psicologiche e barriere esterne garantisce il controllo delle soluzioni e la protezione del budget.
