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Le perdite nel gioco d'azzardo non solo colpiscono il portafoglio, ma compromettono anche la fiducia nei propri poteri. Ripristinare la fiducia in se stessi è la chiave per continuare ad autodisciplinare e proteggersi da nuovi rischi. Qui sotto c'è un algoritmo dettagliato.

1. Accettazione e onestà con te stesso

1. Comprendere le perdite

Scrivi la cifra, la data e le circostanze esatte della perdita.
Valutate le conseguenze, finanziarie, emotive, sociali.

2. Interrompere l'autosospensione

«Sono uno sciocco» e «Non lo sono» sono privi di motivazione.
Sostituisci con «ho commesso un errore» e «devo rimediare».

3. Concedetevi tempo per rivalutare

Seleziona 24-48 ore senza alcun effetto d'azzardo.
In questo momento, occupatevi di cose «di base», sonno, cibo, passeggiate.

2. Analisi approfondita

1. Rilevare tre trigger

Cosa l'ha spinta a suonare? (stress, noia, voglia di recuperare)
Quando il desiderio era più forte del buon senso?

2. Analisi delle soluzioni

Dove ha funzionato la reazione emotiva?
Quali istruzioni mentali hanno deluso?

3. Scrivi le conclusioni

```
Trigger 1: stress sul lavoro
Trigger 2: messaggi dì soldi facili "
Errore: non si ferma dopo tre perdite
```

3. Progettazione di un piano di ripristino

1. Obiettivi specifici

KPI interno - Fiducia: restituisci il 10% del valore perso settimanalmente.
Il budget esterno del KPI è di non superare il 5% del reddito mensile per il tempo libero.

2. Passaggi e deadline

Passo	Scadenza	Risultato
Crea un nuovo bilancio	3 giorni	Tabella dei costi e dei ricavi
Blocca accesso	1 giorno	Limite di arresto in banca
Trova supporto	7 giorni	Conversazione con psicologo o DS
Report giornaliero	1 settimana	Diario d'umore compilato

3. Piccole vittorie

Se non interrompere 3 giorni, segnare il risultato (camminata, libro).
In 7 giorni senza costi d'azzardo - incoraggiati a non spendere denaro.

4. Mantieni un diario di fiducia personale

1. Modulo record

```
Data 2025-08-06
Umore: calma (7/10)
Azione: non ha giocato, ha fatto un piano di bilancio
Conclusione: il controllo delle emozioni è migliorato
```

2. Sezioni chiave

Emozioni prima e dopo il controllo del desiderio di giocare.
Azioni concrete e risultati.
Le impostazioni del giorno dopo.

3. Analisi una volta alla settimana

Riassumete la crescita/il calo del senso di fiducia.
Correggi il piano con più tempo per gli hobby, nuove barriere.

5. Nuove abitudini

1. Attività alternative

Esercizio fisico (30 min al giorno).
Meditazione breve o pratica respiratoria 4-7-8.

2. Inclusione sociale

Incontri con gli amici senza parlare di scommesse.
Passatempo congiunto (sport, arte, giochi senza soldi).

3. Barriere tecniche

Blocca siti d'azzardo (StayFocusd, LeechBlock).
Limiti di stop nei sistemi di pagamento, pagamento auto sul conto di risparmio.

6. Supporto e feedback

1. Controllo da parte

Si metta d'accordo con un amico o un partner per un rapporto congiunto.
«Non ho giocato, il piano è stato completato».

2. Assistenza professionale

Una volta ogni due settimane, un consulto con uno psicologo o un coachie.
Incontri di gruppo Gamblers Anonymous - almeno una volta al mese.

3. Feedback a te stesso

Segnate progressi non solo nei registri, ma anche nelle sensazioni.
«Cosa ho fatto di buono oggi per ripristinare la fiducia?»

7. Valutazione dei progressi e pianificazione a lungo termine

1. Verifica dopo 1, 3 e 6 mesi

Livello di fiducia (valutate 1-10).
Rispetto delle regole finanziarie e comportamentali.

2. Regolazione della strategia

Se la fiducia cresce lentamente, aumentate le barriere o aggiungete premi.
Se ci sono ricadute, tornate alla fase di introspezione e ricerca dei trigger.

3. Stabilire nuovi obiettivi

Il focus sulla crescita personale è: corsi, hobby, nuove abilità.
L'obiettivo a lungo termine è quello di rafforzare la sostenibilità finanziaria e la sostenibilità interna.

Totale

Ripristinare la fiducia in se stessi dopo le perdite è un processo che consiste in un riconoscimento onesto, un'analisi degli errori, un piano chiaro, piccole vittorie e un controllo regolare. L'adozione progressiva di nuove abitudini, il supporto all'ambiente e ai professionisti garantisce un ritorno alla sostenibilità interna e alla sicurezza.