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A prescindere dall'esito, il completamento della sessione con un piano preciso mantiene il budget, i nervi e la disciplina. Di seguito, un piano dettagliato.

1. Stop-alce automatico: uscita senza emozioni

1. Installazione dell'alce di stop prima della partenza

Determinare il limite di perdita: importo assoluto (ad esempio 300 ₴) o percentuale del bankroll (10-20%).
Impostare le impostazioni del servizio di pagamento o interrompere manualmente la partita al raggiungimento della soglia.

2. Esecuzione tecnica

Abilitare l'autosufficienza sul conto (stop) presso la banca Internet.
Utilizzare le estensioni (StayFocusd, LeechBlock) disattivando l'accesso immediatamente al superamento del limite.

3. Vantaggio

Non ti permette di perdere con le scommesse emotive.
Garantisce l'uscita in tempo, senza troppa autocontrollo.

2. Stabilizzazione emotiva immediata

1. Pausa di almeno 5-10 minuti

Allontanatevi dallo schermo, alzatevi dal tavolo, fate un leggero riscaldamento.

2. Pratica respiratoria 4-7-8

Respira 4 c, ritardo 7 c, respira 8 s, ripetere 5 cicli.
Riduce rapidamente i livelli di stress e irritazione.

3. Breve registrazione dei sensi

```
Data 2025-08-06
Emozioni: frustrazione, irritazione
Motivo: una serie di perdite consecutive
```

- aiuta a separare le emozioni dalle decisioni e a non tornare alle scommesse impulsive.

3. Fissa i risultati della sessione

1. Registrazione delle metriche chiave

```
Bankroll iniziale: 1.000 ₴
Saldo totale: 700 ₴
Perdite: 300 ₴
Vinca 0 ₴
Ore: 45 min
Scommesse: 20
```

2. Output breve

Lo stop alce ha funzionato, la disciplina è completata.
Se uscite in anticipo (non in stop-loss), fissate la causa («stanchezza», «rumore»).

3. Valutazione della conformità al piano

Abbiamo pianificato un 250, ricevuto - 300 , segnate eccesso e cause.

4. Analisi delle cause del fallimento

1. Identificare i fattori esterni

Valutate l'ambiente, rumore, distrazioni, stanchezza.
«Dopo 30 minuti, la concentrazione è diminuita».

2. Valutazione delle soluzioni di gioco

Scommesse superiori all '1-2% di bankroll?
Giochi ad alta dispersione senza strategia di adattamento?

3. Trappole cognitive

C'era un'illusione di controllo («giocherò ancora un pò»)?
Avete perseguito perdite (chasing loses)?

4. Registrazione delle conclusioni

```
Trigger: stanchezza
Errore: aumento della puntata dopo tre perdite
```

- Chiaro anche sui punti.

5. Regolare la strategia la prossima volta

1. Perfezionamento dei limiti

Se lo stop-alce funziona spesso, abbassatelo del 10-20%.
Rivedete la vincita di destinazione, l'obiettivo è troppo alto.

2. Modificare il formato della sessione

Riduzione del tempo da 45 minuti a 30 minuti
Ridurre il numero di scommesse (ad esempio, da 20 a 15).

3. Adattamento della puntata

Vai alla regola 1% invece del 2% di bankroll per ridurre la volatilità.
Usa la crescita parabolica: + 0,5% dopo due vincite consecutive.

6. Vai ad altri casi

1. Piano anti-gioco

Preparate una lista di alternative: camminare, chiamare un amico, fare i compiti.
Passate subito a uno dei casi.

2. Fissa il tempo di ritorno

Chiedi la sessione successiva entro 24 ore.
Nel calendario, segnare «gioco solo come pianificato».

3. Premio per la disciplina

Per aver completato correttamente una sessione senza «dogon» è un piccolo incoraggiamento (film, libro).

7. Controllo a lungo termine

1. Panoramica settimanale

Parametro	Piano	Fatto	Correzione
% sessioni di successo	70%	60%	Diminuisci obiettivi di vincita
Perdita media	200	300	Abbassa alce stop

2. Integrazione con il budget

Inserire i risultati delle sessioni nel rapporto finanziario generale.
Valutare l'impatto sul budget mensile «intrattenimento».

3. Automazione degli avvisi

Messaggi push relativi a criteri di sessione completati e non completati.
Un resoconto settimanale su un messaggio dì partner responsabile ".

Totale

La conclusione corretta della sessione non è un click emotivo o un altro round, ma un processo risolto:

1. Stop automatico al raggiungimento del limite,
2. Pausa emotiva e stabilizzazione,
3. Registro totale,
4. Analisi degli errori,
5. Aggiustamento della strategia,
6. Passa ad altri casi,
7. Monitoraggio e automazione a lungo termine.

Seguendo questo algoritmo, manterrete la disciplina, proteggerete il budget e impedirete ai perdenti di sfociare in un nuovo «raggiungimento».