Applicazioni e tracker per il controllo del comportamento dei videogiochi
Introduzione
Per un'efficace autocontrollo, è sufficiente combinare il blocco delle tentazioni con un accurato controllo dei propri comportamenti, ad esempio applicazioni di blocco, tracker delle sessioni e applicazioni finanziarie. Di seguito sono riportati strumenti, impostazioni e suggerimenti specifici per la loro applicazione.
1. Bloccatori di accesso
Gamban
Piattaforme Windows, macOS, iOS, Android
Costo: abbonamento da €5/mes.
Il descrittore blocca automaticamente l'accesso a tutti i siti d'azzardo e le applicazioni conosciute.
Impostazione: installa, imposta password amministratore, l'applicazione aggiorna gli elenchi di dominio dal cloud.
BetBlocker
Piattaforme Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Costo: gratuito
Descrittore open source, collega l'elenco centrale dei domini d'azzardo e consente di aggiungere quelli personalizzati.
Impostazione: installa, specifica e-mail per l'aggiornamento automatico, aggiungi i tuoi siti alla «Custom List».
2. Tracciatori di tempo di gioco
RescueTime
Piattaforme Windows, macOS, Android
Funzioni: registra automaticamente il tempo trascorso su siti d'azzardo e applicazioni, costruisce rapporti.
Impostazione: installa l'agente, suddivide i siti nell'interfaccia Web, configura i limiti giornalieri e riceve notifiche di superamento.
Toggl Track
Piattaforme Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Funzioni: avvio/arresto manuale del timer per ogni sessione di gioco, contrassegno degli obiettivi e tag.
Impostazione: crea il progetto Gembling, avvia il timer alla partenza e lo ferma al termine. Esporta il rapporto ogni settimana.
3. Tracciatori finanziari per spese e entrate
Spendee
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: Gembling, grafici dei costi, possibilità di impostare limiti mensili.
Impostazioni: crea il portafoglio Casinò, versa i depositi e le vincite, accende le notifiche quando si avvicina al limite.
Mint (alternativa in Australia: Poketbook)
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: sincronizzazione con i conti bancari, categorizzazione automatica delle transazioni, avvisi di spese sospette.
Impostazioni: collegare carte e portafogli, contrassegnare i codici MCC del gioco d'azzardo come categoria «Games & Betting», attivare le notifiche.
4. Applicazioni per la creazione di abitudini
Habitica
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: gioco delle attività, scontrini giornalieri di autolesionismo, motivazione sociale.
Impostazione: scegli «Non giocare al casinò», spunta una spunta ogni giorno; il mancato rispetto attrae multe virtuali.
Coach. me
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: trekking abitudini, coaching bot, promemoria.
Impostazione: aggiungi l'abitudine di limitare il tempo di gioco, imposta una serie di avvisi e obiettivi (ad esempio, 2 ore a settimana al massimo).
5. Strumenti autodiagnostici
BeGambleAware Self-Assessment
Piattaforme: applicazione Web
Funzioni: un breve sondaggio sui segni di dipendenza da gioco, raccomandazioni personali.
Utilizzo: effettuare il test una volta al mese e salvare i risultati per il confronto.
6. Suggerimenti per la combinazione degli strumenti
1. Blocca + tracking temporale. Avvia il RescueTime parallelo alla Gamban. Il blocco impedirà l'accesso e i rapporti mostreranno i tentativi di elusione.
2. Tracking del tempo + finanza. Confrontare la durata delle sessioni di Toggl con i costi di Spendee - identificare la correlazione «sessione lunga = perdita elevata».
3. Abitudini + autodiagnostica. Utilizzare Habitica con il BeGambleAware per motivare e intervenire tempestivamente durante l'aumento dei rischi.
Conclusione
L'approccio a più livelli - bloccatori, time tracking, controlli finanziari e abitudini - non consente solo di limitare l'accesso, ma di ottenere un quadro completo del proprio comportamento e rispondere in tempo a segnali pericolosi. Personalizzare le applicazioni elencate, combinarle e mantenere la regolarità del tracking e proteggerti da scommesse sconsiderate.
Per un'efficace autocontrollo, è sufficiente combinare il blocco delle tentazioni con un accurato controllo dei propri comportamenti, ad esempio applicazioni di blocco, tracker delle sessioni e applicazioni finanziarie. Di seguito sono riportati strumenti, impostazioni e suggerimenti specifici per la loro applicazione.
1. Bloccatori di accesso
Gamban
Piattaforme Windows, macOS, iOS, Android
Costo: abbonamento da €5/mes.
Il descrittore blocca automaticamente l'accesso a tutti i siti d'azzardo e le applicazioni conosciute.
Impostazione: installa, imposta password amministratore, l'applicazione aggiorna gli elenchi di dominio dal cloud.
BetBlocker
Piattaforme Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Costo: gratuito
Descrittore open source, collega l'elenco centrale dei domini d'azzardo e consente di aggiungere quelli personalizzati.
Impostazione: installa, specifica e-mail per l'aggiornamento automatico, aggiungi i tuoi siti alla «Custom List».
2. Tracciatori di tempo di gioco
RescueTime
Piattaforme Windows, macOS, Android
Funzioni: registra automaticamente il tempo trascorso su siti d'azzardo e applicazioni, costruisce rapporti.
Impostazione: installa l'agente, suddivide i siti nell'interfaccia Web, configura i limiti giornalieri e riceve notifiche di superamento.
Toggl Track
Piattaforme Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Funzioni: avvio/arresto manuale del timer per ogni sessione di gioco, contrassegno degli obiettivi e tag.
Impostazione: crea il progetto Gembling, avvia il timer alla partenza e lo ferma al termine. Esporta il rapporto ogni settimana.
3. Tracciatori finanziari per spese e entrate
Spendee
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: Gembling, grafici dei costi, possibilità di impostare limiti mensili.
Impostazioni: crea il portafoglio Casinò, versa i depositi e le vincite, accende le notifiche quando si avvicina al limite.
Mint (alternativa in Australia: Poketbook)
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: sincronizzazione con i conti bancari, categorizzazione automatica delle transazioni, avvisi di spese sospette.
Impostazioni: collegare carte e portafogli, contrassegnare i codici MCC del gioco d'azzardo come categoria «Games & Betting», attivare le notifiche.
4. Applicazioni per la creazione di abitudini
Habitica
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: gioco delle attività, scontrini giornalieri di autolesionismo, motivazione sociale.
Impostazione: scegli «Non giocare al casinò», spunta una spunta ogni giorno; il mancato rispetto attrae multe virtuali.
Coach. me
Piattaforme: iOS, Android, web
Funzioni: trekking abitudini, coaching bot, promemoria.
Impostazione: aggiungi l'abitudine di limitare il tempo di gioco, imposta una serie di avvisi e obiettivi (ad esempio, 2 ore a settimana al massimo).
5. Strumenti autodiagnostici
BeGambleAware Self-Assessment
Piattaforme: applicazione Web
Funzioni: un breve sondaggio sui segni di dipendenza da gioco, raccomandazioni personali.
Utilizzo: effettuare il test una volta al mese e salvare i risultati per il confronto.
6. Suggerimenti per la combinazione degli strumenti
1. Blocca + tracking temporale. Avvia il RescueTime parallelo alla Gamban. Il blocco impedirà l'accesso e i rapporti mostreranno i tentativi di elusione.
2. Tracking del tempo + finanza. Confrontare la durata delle sessioni di Toggl con i costi di Spendee - identificare la correlazione «sessione lunga = perdita elevata».
3. Abitudini + autodiagnostica. Utilizzare Habitica con il BeGambleAware per motivare e intervenire tempestivamente durante l'aumento dei rischi.
Conclusione
L'approccio a più livelli - bloccatori, time tracking, controlli finanziari e abitudini - non consente solo di limitare l'accesso, ma di ottenere un quadro completo del proprio comportamento e rispondere in tempo a segnali pericolosi. Personalizzare le applicazioni elencate, combinarle e mantenere la regolarità del tracking e proteggerti da scommesse sconsiderate.
