Come non perdere il controllo del gioco: consigli pratici

1. Impostare e rispettare rigorosamente i limiti

1. Limite di deposito

Impostare nel tuo ufficio personale il massimo giornaliero, settimanale e mensile (massimo 5-10% del reddito libero).

La riduzione del limite entra in vigore dopo 24 ore, l'aumento con ritardo.

2. Limite di perdita netta

Limitare l'importo perso per il periodo (depositi meno vincite).

Il sistema blocca automaticamente le scommesse al raggiungimento della soglia.

3. Puntata massima e numero di mosse

Impostare il limite superiore di una puntata e il numero massimo di scommesse all'ora/giorno.

2. Utilizzare i meccanismi di controllo temporaneo

1. Timeout (cool-off)

Pausa istantanea di 5-60 minuti senza possibilità di annullamento anticipato.

2. Assegni reality

Popup ogni 15-30 minuti con il rapporto: tempo, soldi spesi e vinti.

Richiedono la conferma "Capisco il rischio" o'Fare una pausa ".

3. Avvisi di calendario e push

Aggiungi a Google Calendar l'evento ricorrente Fine sessione di gioco con una notifica di 5 minuti.

Regolare la notifica locale su smartphone o orologi intelligenti.

3. Blocca le tentazioni tecnicamente

1. Applicazioni di blocco

Gamban, BetBlocker, GamBlock, installate tutti i dispositivi.

2. Estensioni browser

uBlock Origin + GamblingList o BetBlocker-List.

3. Filtri DNS e file hosts

Il sul router; nel file hosts, aggiungere tutti i domini degli operatori.

4. Contabilità e analisi dei dati

1. Diario di gioco

Dopo ogni sessione registrare la data, l'ora, l'importo del deposito, il risultato netto e le emozioni.

2. Tracciatore del tempo

Toggl o RescueTime registrano automaticamente la durata e i siti.

3. Rapporto finanziario

Spendee o Google Sheets: colonne deposito, vincita, risultato netto.

4. Panoramica settimanale

Tabella riepilogativa vincitrice, grafico cumulativo net, rilevamento dei giorni e delle ore «pericolose».

5. Autodiagnostica e test

1. PGSI / SOGS / DSM-5

Fare un sondaggio online su 3-6 mes o su 3-6.

2. Analisi dei risultati

A medio e alto rischio, attivare immediatamente l'auto-esclusione o cercare aiuto.

6. Auto-aiuto e supporto

1. Persona responsabile

Assegnare un amico o un parente che controlla i limiti e gli avvisi.

2. Gruppi di supporto

Gamblers Help (1800 858 858), BeGambleAware, anonimi giocatori.

3. Assistenza professionale

Psicologo o terapista per dipendenza: consulenza online e offline.

7. Combinare le misure

Approccio su più livelli: limiti + timeout + filtri + analisi

Controlli regolari: rivedere i limiti e il diario ogni 1-2 settimane

Flessibilità: se le circostanze cambiano, regolare i limiti e la pianificazione delle notifiche

Conclusione

Il controllo del gioco non è ottenuto da una sola misura, ma da una combinazione di strumenti finanziari, temporanei, tecnici e psicologici. Regolate i limiti, usate il time-out, bloccate l'accesso e analizzate il vostro comportamento, e l'azart rimane un divertimento sicuro.