Come terminare correttamente la sessione di gioco
1. Perché è importante completare correttamente
Controllo del budget: l'uscita da uno stop-loss o da un take-profit preannunciato impedisce perdite imprevedibili e «raggiungimento» dopo aver perso.
Protezione della salute emotiva: terminare in un momento di tranquillità aiuta a evitare scommesse impulsive quando si è «emotivi» dopo aver vinto o perso.
Prevenire l'incenerimento - Una netta fine della sessione dà tempo al cervello e all'organismo per il recupero - una breve pausa impedisce il sovraccarico.
2. Definire i criteri di arresto in anticipo
1. Quadro finanziario
Stop-loss: non più del 30-40% di quello dedicato alla sessione di bankroll.
Take Profit: il profitto fisso (ad esempio, 50-100% della sessione di bankroll) dopo il raggiungimento del quale si parte.
2. Limiti temporali
Durata: 30-60 minuti in un solo passaggio.
Limite giornaliero massimo di 2-3 ore al giorno, suddivisi in più sessioni.
3. Innesco emotivo
Stanchezza: mal di testa, secchezza oculare, difficoltà di concentrazione.
Irritazione o euforia, se si è in ascesa emotiva o depressa, è ora di fermarsi.
4. Segnali comportamentali
Ignora gli avvisi: hai disattivato il timer o disattivato le notifiche di fine sessione.
La discrezione è il desiderio di privacy o di ingannare i propri cari dicendo: «Altri cinque minuti».
3. Algoritmo di completamento passo passo
1. Pianificare in anticipo
Scrivi nel diario del giocatore la data, la durata pianificata, l'alce stop e il profitto take.
Prima di iniziare, verificare che i timer e i limiti siano impostati.
2. Installare le barriere tecniche
Timer sveglia: incorporato in casinò o di terze parti (Pomodoro, Focus To-Do).
Auto-timeout del casinò: regolare la pausa obbligatoria (15-30 minuti) dopo aver raggiunto il limite di tempo o perdita.
Blocco applicazioni: Offtime, Stay Focused - Se provi a continuare dopo il segnale, l'applicazione si chiude automaticamente.
3. Usa il rituale di completamento
Fate una pausa, alzatevi, camminate, bevete un bicchiere d'acqua.
Registrare i risultati: l'importo del saldo, il tempo, lo stato emotivo e le conclusioni principali.
4. Passare all'attività alternativa
Una lista di casi rapidi, esercizi di respirazione, stretching, una telefonata a un amico, un antipasto leggero.
Carica fisica: 5-10 minuti di ginnastica leggera aiuta ad alleviare la tensione.
5. Eseguire una breve analisi
Confrontare le perdite/vincite effettive con quelle pianificate.
- Valutare se avete rispettato i limiti e quanto vi siete sentiti a vostro agio durante il processo.
6. Chiedi la sessione successiva
Selezionare la data e l'ora della prossima entrata nel calendario.
Se necessario, regolate i limiti in base all'analisi della sessione precedente.
4. Tecniche psicologiche per mantenere la disciplina
1. Regola «se»
«Se è arrivato il momento dello stop alce, fisso subito il risultato e chiudo la scheda del casinò».
2. Riconoscimenti per il rispetto
Piccoli incentivi: una tazza di bevande preferite, una serie di film, una passeggiata all'aria aperta.
3. Avvisi visivi
Scrivi con un adesivo sul monitor o sul telefono i segnali chiave di arresto: «Il tempo è anche denaro».
4. Supporto del partner
Chiedi a un amico o a una persona affine di contattare o inviare un messaggio quando raggiungi il limite.
5. Strumenti di contabilità e controllo
Il diario del giocatore (elettronico o cartaceo) è la data, l'ora di inizio/fine, il budget, il risultato, i limiti e le emozioni.
Tabelle e grafici: trend settimanale e mensile per vincita/perdita, durata media delle sessioni.
Applicazioni mobili: Focus To-Do, Forest, Pomodoro Timer - Report temporali e avvisi automatici.
6. Quando la sessione viene completata con difficoltà
L'impossibilità di fermarsi da soli è che lo stop alce o il timer non fermano il gioco.
Un forte desiderio dì un altro spin ", dopo aver raggiunto il take profit.
Richiedi aiuto:
- Gambling Help Online (1800 858 858) è una linea telefonica 24 ore su 24.
- Gamblers Anonymous - incontri di gruppo su un programma a 12 passi.
- Lo psicologo addictologo è una terapia cognitivo-comportamentale per esercitare il controllo.
Conclusione
La corretta conclusione della sessione di gioco - secondo un piano preciso, con barriere tecniche e psicologiche, analisi e migrazione alle attività alternative - aiuta a mantenere il controllo del budget, delle emozioni e del tempo. Una combinazione di limiti rigidi, pause tempestive e disciplina trasformerebbe l'azart in un divertimento sicuro, non una fonte di problemi.
