Software di auto-aiuto e strumenti digitali

1. Programmi di auto-aiuto

1. Gamblers Anonymous (GA)
- struttura a 12 passi, riunioni di gruppo anonime in tutta l'Australia.
- Regolarità: minimo 1-2 volte a settimana, condivisione di esperienze e supporto reciproco.
- Ricerca di gruppi sul sito gamblersanonymous. org. au.

2. Gambling Help Online
- Linea telefonica gratuita e chat online.
- Moduli di autostima, lezioni video e piano di azione.
- Indirizzi verso psicologi regionali e servizi sociali.

3. Local Support Services
- Centri Medicare e consulenza gratuita presso gli assistenti sociali.
- Programmi speciali nel vostro stato/territorio: ad esempio, la Victoria Responcible Gambling Foundation, Gambling Help NSW.
- Gruppi di sostegno familiare e corsi di educazione finanziaria.

2. Strumenti di controllo digitali

1. Bloccatori di embling

Gamban: crossmatico, blocca qualsiasi sito e applicazione di gioco d'azzardo.
BetBlocker: gratuito, supporta Windows, Mac, Linux, iOS, Android.
Impostazioni: una password per l'eliminazione, senza possibilità di annullamento senza la stessa volontà.

2. Applicazioni timer e gestori

Forest/Focus To-Do: pomodoro-timer, statistiche per sessione, resoconti orari.
Offtime/Stay Focused - Blocca le applicazioni pianificate, limiti di avvio.
Configurazione: installare cicli di gioco di 30 minuti con interruzioni di 10 minuti.

3. Gestori di password e portafogli

Bitwarden/1Passward: archiviazione delle password, autenticazione a due fattori per gli account casinò.
Mappe virtuali: creazione di informazioni usa e getta per ogni deposito (Revolut, Wise).

4. Applicazioni per il budget e il monitoraggio dei costi

PocketGuard/ MoneyBrilliant sincronizzazione con i conti bancari, intrattenimento e azart.
Excel/Google Sheets - Modello Diario di gioco - colonne Data/Sessione/Bilancio/Totale/Emozioni.

3. Come integrare programmi e strumenti

1. Il primo passo è l'autostima
- Fare un test su Gambling Help Online per capire il livello di rischio.
2. Installa barriere digitali
- Installare subito Gamban o BetBlocker su tutti i dispositivi che possono avere accesso ai giochi.
3. Elaborare un piano di azione
- Pagare la partecipazione a GA e sessioni regolari di chat online; Segnate i giorni e le ore.
4. Impostare i timer e il budget
- L'applicazione pomodoro al 30/10, il responsabile del bilancio con il limite «azart» per il 5% del reddito.
5. Tenere il rapporto
- Record giornaliero su «Diario di gioco» e analisi settimanale in allegato-budget.
6. Supporto ravvicinato
- Condividi la password del BetBlocker (o metti d'accordo sulla sua conservazione) con la persona di fiducia.

4. Linee guida per il mantenimento della disciplina

La regolarità è un programma chiaro di blocco e interruzioni.
Motivazione contestuale: record di obiettivi (famiglia, hobby, salute) nell'allegato-promemoria.
Analisi dei progressi: riepilogo mensile del budget e del diario dei giochi.
Feedback: discussione di successo e interruzioni con un consulente o un gruppo GA.

L'utilizzo di software collaudati e di strumenti digitali moderni offre una protezione efficace contro i rischi del gioco d'azzardo, contribuisce a creare disciplina e mantenere il piacere di giocare al sicuro.