Quando è il caso di fermarsi

1. Segnali finanziari

Raggiungimento stop-alce
Se hai perso una parte del budget preimpostato (generalmente 30-40% della sessione) - il momento di interrompere la partita e accettare la perdita.
Violazione del limite bancario
Quando il tuo conto o carta si avvicina al livello minimo richiesto per pagare le spese obbligatorie (bollette, cibo, affitto).
Frequenti «raggiungimento»
I tentativi di aumentare le scommesse dopo una serie di perdite causano un aumento delle perdite - un segnale di arresto.

2. Segnali temporali

Tempo scaduto pianificato
Hai deciso in anticipo di non più di 30-60 minuti per sessione. Il timer ha funzionato.
Raggiungimento del limite diurno
Se vi assegnate 2-3 ore di scommesse al giorno, una volta esaurite, passate subito ad altri casi.
Ore successive
Giocare dopo 21-22 ore riduce la concentrazione: fermarsi fino alla mattina successiva è una regola di sicurezza.

3. Segnali emotivi

Stanchezza e dispersione
Mal di testa, secchezza degli occhi, sbadigli o incapacità di concentrarsi dicono che la risorsa cognitiva è esaurita.
Irritabilità e impazienza
Se i piccoli ritardi o la schiena fallita causano molto stress, è ora di fare una pausa.
Euforia dopo una grande vincita
L'ascesa dei sensi può ingannare la mente - fermarsi, fissare i profitti e uscire.

4. Segnali comportamentali

Ignora avvisi e timer
Quando disattivate le notifiche e continuate a giocare, il controllo sfugge.
Segretezza e inganno
Se ti nascondi, giochi in segreto con i tuoi cari o cancelli la storia, la dipendenza diventa forte.
Impossibile allontanarsi dallo schermo
Ti sei messo in imbarazzo e hai dimenticato il lavoro, il cibo e gli affari domestici - un segnale critico.

5. Regole pratiche «stop»

1. Stop-loss e take-profit
- Determinare in anticipo le perdite massime e profitti mirati per la sessione.
2. Timer «Pausa 10»
- Prima di ogni nuova puntata, includere una pausa di 10 minuti per valutare il desiderio di continuare.
3. Diario del giocatore
- Registrare i punti chiave: inizio, risultati, segnali di stanchezza, emozioni - questo disciplina.

6. Tecniche psicologiche

Visualizzazione degli effetti
Immaginate come vi sentirete dopo una grande perdita o una notte insonnia dietro le scommesse.
Ancoraggi alternativi
Una tazza di tè, una passeggiata, una telefonata a un amico per cambiare idea.
Riconoscimenti per il rispetto
Per ogni sessione onestamente conclusa senza superare i limiti, premiate voi stessi - un libro, un film, una passeggiata.

7. Quando hai bisogno di aiuto

Superamento ripetuto dei limiti
Più di 2-3 volte al mese si ignorano le proprie regole di stop.
Pensieri ossessivi e ansia
Se continui a pensare alle scommesse e non puoi fermarti, contattare Gambling Help Online (1800 858 858) o i gruppi di supporto locali.

Un chiaro riconoscimento di questi segnali e una disciplina rigorosa vi aiuteranno a fermarvi in tempo, a mantenere il vostro budget e la vostra salute, trasformando l'azart in un divertimento controllato e non fonte di problemi.