Quando è il caso di fermarsi

1. Segnali finanziari

Raggiungimento stop-alce

Se hai perso una parte del budget preimpostato (generalmente 30-40% della sessione) - il momento di interrompere la partita e accettare la perdita.

Violazione del limite bancario

Quando il tuo conto o carta si avvicina al livello minimo richiesto per pagare le spese obbligatorie (bollette, cibo, affitto).

Frequenti «raggiungimento»

I tentativi di aumentare le scommesse dopo una serie di perdite causano un aumento delle perdite - un segnale di arresto.

2. Segnali temporali

Tempo scaduto pianificato

Hai deciso in anticipo di non più di 30-60 minuti per sessione. Il timer ha funzionato.

Raggiungimento del limite diurno

Se vi assegnate 2-3 ore di scommesse al giorno, una volta esaurite, passate subito ad altri casi.

Ore successive

Giocare dopo 21-22 ore riduce la concentrazione: fermarsi fino alla mattina successiva è una regola di sicurezza.

3. Segnali emotivi

Stanchezza e dispersione

Mal di testa, secchezza degli occhi, sbadigli o incapacità di concentrarsi dicono che la risorsa cognitiva è esaurita.

Irritabilità e impazienza

Se i piccoli ritardi o la schiena fallita causano molto stress, è ora di fare una pausa.

Euforia dopo una grande vincita

L'ascesa dei sensi può ingannare la mente - fermarsi, fissare i profitti e uscire.

4. Segnali comportamentali

Ignora avvisi e timer

Quando disattivate le notifiche e continuate a giocare, il controllo sfugge.

Segretezza e inganno

Se ti nascondi, giochi in segreto con i tuoi cari o cancelli la storia, la dipendenza diventa forte.

Impossibile allontanarsi dallo schermo

Ti sei messo in imbarazzo e hai dimenticato il lavoro, il cibo e gli affari domestici - un segnale critico.

5. Regole pratiche «stop»

1. Stop-loss e take-profit

Determinare in anticipo le perdite massime e profitti mirati per la sessione.

2. Timer «Pausa 10»

Prima di ogni nuova puntata, includere una pausa di 10 minuti per valutare il desiderio di continuare.

3. Diario del giocatore

Registrare i punti chiave: inizio, risultati, segnali di stanchezza, emozioni - questo disciplina.

6. Tecniche psicologiche

Visualizzazione degli effetti

Immaginate come vi sentirete dopo una grande perdita o una notte insonnia dietro le scommesse.

Ancoraggi alternativi

Una tazza di tè, una passeggiata, una telefonata a un amico per cambiare idea.

Riconoscimenti per il rispetto

Per ogni sessione onestamente conclusa senza superare i limiti, premiate voi stessi - un libro, un film, una passeggiata.

7. Quando hai bisogno di aiuto

Superamento ripetuto dei limiti

Più di 2-3 volte al mese si ignorano le proprie regole di stop.

Pensieri ossessivi e ansia

Se continui a pensare alle scommesse e non puoi fermarti, contattare Gambling Help Online (1800 858 858) o i gruppi di supporto locali.

Un chiaro riconoscimento di questi segnali e una disciplina rigorosa vi aiuteranno a fermarvi in tempo, a mantenere il vostro budget e la vostra salute, trasformando l'azart in un divertimento controllato e non fonte di problemi.