Come controllare l'azart senza alcuna eccezione
Introduzione
Non sempre si vuole o si può escludere completamente dai giochi, ma anche senza blocchi rigidi, è possibile limitare i rischi in modo sicuro. L'importante è creare un sistema di barriere diversificate che lasci la libertà, ma che impedisca all'impulso dì un'altra scommessa "di diventare un problema serio.
1. Limiti di deposito e tempo
Limiti bancari e di piattaforma
1. Nello studio privato del casinò impostare un limite di deposito giornaliero/settimanale (ad esempio 50-100 AUD).
2. Impostare il massimo delle perdite: quando raggiunti, le scommesse vengono bloccate automaticamente.
Timeout e pianificazione
1. Usa timeout (1 - 24 ore) dopo una serie di sessioni o tre perse.
2. Pianifica le ore di gioco per un massimo di 30-45 minuti alla volta e non più di due volte al giorno.
2. Metodi di autoregolamentazione psicologica
Foglio di assegno prima della puntata
1. «Sono calmo?»
2. «Suono per l'azart o per dimenticarmi?»
3. «L'importo corrisponde al mio budget?»
La risposta negativa a qualsiasi domanda è stop.
Tecnica «pausa»
Se volete giocare con forza, ritardate il lancio di 10 minuti, bevete acqua, alzatevi e passeggiate. In questo periodo, l'impulso emotivo si diffonderà.
Tenere un mini diario
Fissare i dati chiave: tempo, importo della puntata, umore prima e dopo. Le analisi ogni settimana aiuteranno a notare un aumento dei rischi.
3. Strumenti tecnici senza blocco rigido
Estensioni e filtri
1. BlockSite o LeechBlock NG: aggiungi una lista di domini casinò, blocchi solo di notte o nei fine settimana.
Applicazioni flessibili
1. BetBlocker: configura la categoria Casinò per l'orologio a rischio - blocca nei momenti di picco.
2. Attiva solo sul computer di lavoro, lasciando il controllo di casa moderato.
Filtri DNS
Le OpenDNS/CleanBrowsing possono essere attivate selettivamente, ad esempio sul telefono, in modo che le scommesse mobili non siano possibili.
4. Supporto sociale e rendicontazione
Sistema Buddy
1. Assegna un partner tra amici o familiari: se vuoi giocare, gli invia un SMS - chiede del tuo assegno e della tua disponibilità.
Assegno-in settimanale
1. Una volta a settimana, chiamate o incontratevi per condividere successi, difficoltà e regolare i limiti.
Gruppi di supporto online
Le piattaforme Gambling Help Online Chat consentono di ottenere consigli e reindirizzare l'energia in un momento di punta.
5. Intrattenimento e videogiochi alternativi
Riempimento dell'ora
1. Fate una lista di 5-7 attività (sport, hobby, studi) e quando volete giocare, cambiate subito.
Gaimifica autocontrollo
1. Habitica, Forest o altri tracker - ricevi «premi» per giorni senza scommesse.
2. Segnala i progressi del calendario, un adesivo a colori per ogni giorno senza rischi.
Conclusione
Il controllo flessibile dell'azart si basa su una combinazione di limiti finanziari e temporali, tecniche psicologiche, filtri tecnici, rendicontazione sociale e svago alternativo intenso. Queste misure non richiedono un'esclusione radicale e consentono di mantenere la libertà d'azione, riducendo i rischi emotivi e finanziari a livelli sicuri.
Non sempre si vuole o si può escludere completamente dai giochi, ma anche senza blocchi rigidi, è possibile limitare i rischi in modo sicuro. L'importante è creare un sistema di barriere diversificate che lasci la libertà, ma che impedisca all'impulso dì un'altra scommessa "di diventare un problema serio.
1. Limiti di deposito e tempo
Limiti bancari e di piattaforma
1. Nello studio privato del casinò impostare un limite di deposito giornaliero/settimanale (ad esempio 50-100 AUD).
2. Impostare il massimo delle perdite: quando raggiunti, le scommesse vengono bloccate automaticamente.
Timeout e pianificazione
1. Usa timeout (1 - 24 ore) dopo una serie di sessioni o tre perse.
2. Pianifica le ore di gioco per un massimo di 30-45 minuti alla volta e non più di due volte al giorno.
2. Metodi di autoregolamentazione psicologica
Foglio di assegno prima della puntata
1. «Sono calmo?»
2. «Suono per l'azart o per dimenticarmi?»
3. «L'importo corrisponde al mio budget?»
La risposta negativa a qualsiasi domanda è stop.
Tecnica «pausa»
Se volete giocare con forza, ritardate il lancio di 10 minuti, bevete acqua, alzatevi e passeggiate. In questo periodo, l'impulso emotivo si diffonderà.
Tenere un mini diario
Fissare i dati chiave: tempo, importo della puntata, umore prima e dopo. Le analisi ogni settimana aiuteranno a notare un aumento dei rischi.
3. Strumenti tecnici senza blocco rigido
Estensioni e filtri
1. BlockSite o LeechBlock NG: aggiungi una lista di domini casinò, blocchi solo di notte o nei fine settimana.
Applicazioni flessibili
1. BetBlocker: configura la categoria Casinò per l'orologio a rischio - blocca nei momenti di picco.
2. Attiva solo sul computer di lavoro, lasciando il controllo di casa moderato.
Filtri DNS
Le OpenDNS/CleanBrowsing possono essere attivate selettivamente, ad esempio sul telefono, in modo che le scommesse mobili non siano possibili.
4. Supporto sociale e rendicontazione
Sistema Buddy
1. Assegna un partner tra amici o familiari: se vuoi giocare, gli invia un SMS - chiede del tuo assegno e della tua disponibilità.
Assegno-in settimanale
1. Una volta a settimana, chiamate o incontratevi per condividere successi, difficoltà e regolare i limiti.
Gruppi di supporto online
Le piattaforme Gambling Help Online Chat consentono di ottenere consigli e reindirizzare l'energia in un momento di punta.
5. Intrattenimento e videogiochi alternativi
Riempimento dell'ora
1. Fate una lista di 5-7 attività (sport, hobby, studi) e quando volete giocare, cambiate subito.
Gaimifica autocontrollo
1. Habitica, Forest o altri tracker - ricevi «premi» per giorni senza scommesse.
2. Segnala i progressi del calendario, un adesivo a colori per ogni giorno senza rischi.
Conclusione
Il controllo flessibile dell'azart si basa su una combinazione di limiti finanziari e temporali, tecniche psicologiche, filtri tecnici, rendicontazione sociale e svago alternativo intenso. Queste misure non richiedono un'esclusione radicale e consentono di mantenere la libertà d'azione, riducendo i rischi emotivi e finanziari a livelli sicuri.
