Alternative: applicazioni per il controllo dei comportamenti
Introduzione
Gli strumenti digitali moderni permettono di costruire un sistema di autocontrollo affidabile senza alcuna esclusione. La combinazione di bloccatori di comportamenti impulsivi, tracciatori di abitudini, timemanager e applicazioni maidfulness crea un ambiente in cui un'altra scommessa diventa impossibile o non redditizia.
1. Bloccatori di accesso
Gamban
• Piattaforma Windows, macOS, iOS, Android
• Funzioni: blocco di tutti i siti e le applicazioni d'azzardo, modalità nascosta, password di un fiduciario
BetBlocker
• Piattaforma crosplatforma (inclusa Linux)
• Opzioni: scelta delle categorie (casinò, scommesse, poker), sincronizzazione dei dispositivi, password e-mail
Cold Turkey
• Piattaforma Windows, macOS
• Funzioni: pianificazione rigida dei blocchi, impossibilità di modificare fino alla fine del periodo
BlockSite / LeechBlock NG
• Estensioni per Chrome e Firefox
• Opzioni di configurazione flessibile dei domini, pianificazione, password-interferenza
Come usare: installare, configurare le categorie Gambling, impostare gli orari 24 ore su 24 o in orari di rischio, passare la password a una persona di fiducia.
2. Tracciatori di abitudini e videogiochi
Habitica
• Mobile e Web
• Gaimifica: ottieni punti di esperienza per mancanza di attività indesiderata, «danni ai mostri» in giorni non giochi
Loop Habit Tracker
• Piattaforma: Android
• Funzioni: grafici visivi, promemoria, stabilità delle abitudini
Streaks
• Piattaforma: iOS
• Funzioni: fissazione degli obiettivi giornalieri, notifiche, widget sullo schermo di blocco
Come usarlo: avvia l'abitudine di non scommettere, segna ogni giorno «pulito»; Quando salti, perdi i progressi, il che motiva a non rompere.
3. Gestione temporale e attivazione
Forest
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: «coltivare» l'albero per inutilizzazione del telefono, timer delle sessioni di focus
RescueTime
• Piattaforma Windows, macOS, Android
• Funzionalità: contabilità automatica del tempo su applicazioni e siti, report, notifiche di superamento dei limiti
Focus\@Will
• Piattaforma: iOS, Android, web
• Funzioni: musica per concentrazione, timer, statistiche
Come usare: imposta il limite di tempo in browser/applicazioni, ricevi i rapporti sui tentativi di accesso; le sessioni di focus rafforzano la capacità di resistere alla pausa.
4. Tracciatori finanziari e budget
Money Lover / Wallet
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: categorie di spesa, limiti, promemoria, rapporti
YNAB (You Need A Budget)
• Piattaforma dectop, mobile
• Funzioni: sistema «ogni dollaro fa la sua parte», resoconto degli obiettivi
DailyBudget
• Piattaforma: iOS
• Funzioni: sistema «convertibile», limiti giornalieri
Come usare: crea una «busta di svago» con un limite rigido, disattiva i pagamenti automatici sul conto casinò, installa avvisi SMS per qualsiasi tentativo di transazione.
5. Meindfulnes e gestione dello stress
Headspace / Calm
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: meditazione breve, pratica respiratoria, «pausa neve» da impulsi
Insight Timer
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: sessioni gratuite, timer, statistiche pratiche
Mindshift CBT
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: esercizio cognitivo-comportamentale, piani "se... quello.."
Come usare: ai primi segni di trazione, passate alla meditazione di 5 minuti; La combinazione di respirazione e mindfulness riduce l'ansia e rompe il ciclo impulsivo.
Conclusione
Combinazione:
Assemblare una serie di applicazioni e seguire rigorosamente pianificazioni, report e piani per creare una protezione su più livelli contro le scommesse indesiderate e sviluppare alternative sane.
Gli strumenti digitali moderni permettono di costruire un sistema di autocontrollo affidabile senza alcuna esclusione. La combinazione di bloccatori di comportamenti impulsivi, tracciatori di abitudini, timemanager e applicazioni maidfulness crea un ambiente in cui un'altra scommessa diventa impossibile o non redditizia.
1. Bloccatori di accesso
Gamban
• Piattaforma Windows, macOS, iOS, Android
• Funzioni: blocco di tutti i siti e le applicazioni d'azzardo, modalità nascosta, password di un fiduciario
BetBlocker
• Piattaforma crosplatforma (inclusa Linux)
• Opzioni: scelta delle categorie (casinò, scommesse, poker), sincronizzazione dei dispositivi, password e-mail
Cold Turkey
• Piattaforma Windows, macOS
• Funzioni: pianificazione rigida dei blocchi, impossibilità di modificare fino alla fine del periodo
BlockSite / LeechBlock NG
• Estensioni per Chrome e Firefox
• Opzioni di configurazione flessibile dei domini, pianificazione, password-interferenza
Come usare: installare, configurare le categorie Gambling, impostare gli orari 24 ore su 24 o in orari di rischio, passare la password a una persona di fiducia.
2. Tracciatori di abitudini e videogiochi
Habitica
• Mobile e Web
• Gaimifica: ottieni punti di esperienza per mancanza di attività indesiderata, «danni ai mostri» in giorni non giochi
Loop Habit Tracker
• Piattaforma: Android
• Funzioni: grafici visivi, promemoria, stabilità delle abitudini
Streaks
• Piattaforma: iOS
• Funzioni: fissazione degli obiettivi giornalieri, notifiche, widget sullo schermo di blocco
Come usarlo: avvia l'abitudine di non scommettere, segna ogni giorno «pulito»; Quando salti, perdi i progressi, il che motiva a non rompere.
3. Gestione temporale e attivazione
Forest
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: «coltivare» l'albero per inutilizzazione del telefono, timer delle sessioni di focus
RescueTime
• Piattaforma Windows, macOS, Android
• Funzionalità: contabilità automatica del tempo su applicazioni e siti, report, notifiche di superamento dei limiti
Focus\@Will
• Piattaforma: iOS, Android, web
• Funzioni: musica per concentrazione, timer, statistiche
Come usare: imposta il limite di tempo in browser/applicazioni, ricevi i rapporti sui tentativi di accesso; le sessioni di focus rafforzano la capacità di resistere alla pausa.
4. Tracciatori finanziari e budget
Money Lover / Wallet
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: categorie di spesa, limiti, promemoria, rapporti
YNAB (You Need A Budget)
• Piattaforma dectop, mobile
• Funzioni: sistema «ogni dollaro fa la sua parte», resoconto degli obiettivi
DailyBudget
• Piattaforma: iOS
• Funzioni: sistema «convertibile», limiti giornalieri
Come usare: crea una «busta di svago» con un limite rigido, disattiva i pagamenti automatici sul conto casinò, installa avvisi SMS per qualsiasi tentativo di transazione.
5. Meindfulnes e gestione dello stress
Headspace / Calm
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: meditazione breve, pratica respiratoria, «pausa neve» da impulsi
Insight Timer
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: sessioni gratuite, timer, statistiche pratiche
Mindshift CBT
• Piattaforma iOS, Android
• Funzioni: esercizio cognitivo-comportamentale, piani "se... quello.."
Come usare: ai primi segni di trazione, passate alla meditazione di 5 minuti; La combinazione di respirazione e mindfulness riduce l'ansia e rompe il ciclo impulsivo.
Conclusione
Combinazione:
- 1. Barriere tecniche (Gamban/BetBlocker);
- 2. Tracker geimifiati (Habitica/Streaks);
- 3. Focus timer (Forest/RescueTime);
- 4. Controllo finanziario (YNAB/MoneyLover);
- 5. Pratica Meindfulnes (Headspace).
Assemblare una serie di applicazioni e seguire rigorosamente pianificazioni, report e piani per creare una protezione su più livelli contro le scommesse indesiderate e sviluppare alternative sane.
