Consigli per i giocatori che non vogliono limitarsi
1. Il principio delle barriere morbide
Se non siete disposti a fissare numeri rigidi, usate i limiti soft - notifiche al raggiungimento del 70-80% del vostro budget o tempo «confortevole». Configurare le notifiche pop-up e push in modo che il sistema ricordi solo i limiti ma non blocchi.
2. Supporto di timer esterni
Approccio pomodoro: gioca a 25 minuti di lavoro e 5 minuti di pausa.
Forest o Focus To-Do: avvia quando inizia la sessione in modo che l'erba in crescita visiva spinga a non interrompere il timer in anticipo.
Estensioni browser (StayFocusd, LeechBlock): limitano il tempo sui siti dei casinò senza riconfigurare l'account.
3. «Partner responsabile»
Chiedi al tuo amico di controllare il tuo equilibrio e l'orario di gioco una volta all'ora. Una chiamata o un messaggio: «Sei ancora in gioco?» - un facile controllo sociale che non richiede limiti formali, ma raffredda gli impulsi.
4. Portafogli e prepagamenti dedicati
Carta separata o e-wallet: trasferisci la somma che ti senti a tuo agio a spendere.
Paysafecard o altri voucher: una volta esauriti, l'accesso al rifornimento viene interrotto automaticamente.
5. Tecniche psicologiche
1. «Se ho perso il 50% del deposito, vado subito a fare una passeggiata».
2. Il metodo dei tre passi è: se volete fare un'altra scommessa, alzatevi, passare da un monitor a un passo, respirare profondamente e decidere se volete la prossima puntata.
3. Registro giochi: registra brevemente ogni sessione - ora di inizio, ora di fine, importo speso. La visualizzazione dei record precedenti raffredda l'azart.
6. Uscita dalla sessione per segnale
Segnale audio: inserisci la melodia della sveglia associata alla fine del gioco.
Notifiche calendario: inserisci Controlla limiti o Termina sessione come promemoria giornaliera su Google Calendar o smartphone.
7. Cambio di attività
Quando ti senti come se fossi in gioco, vai subito a qualsiasi altra cosa, chiamata telefonica, attività domestica, esercizio fisico. Anche i 5 minuti fuori dallo schermo restituiranno la sensazione di controllo.
8. Totale
Anche senza limiti hard formali si può rimanere all'interno di un gioco sano, basandosi su promemoria morbidi, timer esterni, controllo sociale e trucchi psicologici. Selezionare alcune tecniche adatte, testarle e combinarle e mantenere la libertà di agire con il minor rischio di eccesso e bruciore emotivo.
Se non siete disposti a fissare numeri rigidi, usate i limiti soft - notifiche al raggiungimento del 70-80% del vostro budget o tempo «confortevole». Configurare le notifiche pop-up e push in modo che il sistema ricordi solo i limiti ma non blocchi.
2. Supporto di timer esterni
Approccio pomodoro: gioca a 25 minuti di lavoro e 5 minuti di pausa.
Forest o Focus To-Do: avvia quando inizia la sessione in modo che l'erba in crescita visiva spinga a non interrompere il timer in anticipo.
Estensioni browser (StayFocusd, LeechBlock): limitano il tempo sui siti dei casinò senza riconfigurare l'account.
3. «Partner responsabile»
Chiedi al tuo amico di controllare il tuo equilibrio e l'orario di gioco una volta all'ora. Una chiamata o un messaggio: «Sei ancora in gioco?» - un facile controllo sociale che non richiede limiti formali, ma raffredda gli impulsi.
4. Portafogli e prepagamenti dedicati
Carta separata o e-wallet: trasferisci la somma che ti senti a tuo agio a spendere.
Paysafecard o altri voucher: una volta esauriti, l'accesso al rifornimento viene interrotto automaticamente.
5. Tecniche psicologiche
1. «Se ho perso il 50% del deposito, vado subito a fare una passeggiata».
2. Il metodo dei tre passi è: se volete fare un'altra scommessa, alzatevi, passare da un monitor a un passo, respirare profondamente e decidere se volete la prossima puntata.
3. Registro giochi: registra brevemente ogni sessione - ora di inizio, ora di fine, importo speso. La visualizzazione dei record precedenti raffredda l'azart.
6. Uscita dalla sessione per segnale
Segnale audio: inserisci la melodia della sveglia associata alla fine del gioco.
Notifiche calendario: inserisci Controlla limiti o Termina sessione come promemoria giornaliera su Google Calendar o smartphone.
7. Cambio di attività
Quando ti senti come se fossi in gioco, vai subito a qualsiasi altra cosa, chiamata telefonica, attività domestica, esercizio fisico. Anche i 5 minuti fuori dallo schermo restituiranno la sensazione di controllo.
8. Totale
Anche senza limiti hard formali si può rimanere all'interno di un gioco sano, basandosi su promemoria morbidi, timer esterni, controllo sociale e trucchi psicologici. Selezionare alcune tecniche adatte, testarle e combinarle e mantenere la libertà di agire con il minor rischio di eccesso e bruciore emotivo.
