最初の接触の後に何をすべきか
1.主要オペレータの推奨事項を記録する
ホットラインに連絡した後、あなたはすでに専門的なサポートと主要なアドバイスを受けています。書き換えまたは覚えてください：
あなたの個人的な計画の主なポイントは、あなたが設定することに同意した時間とお金の制限です。
オペレーター（心理学者、コンサルタント、サポートグループ）が推奨する再販業者および専門家の連絡先の詳細。
合意された「フォローアップ」の日付と形式-コールバックまたはオンラインセッション。
2.セルフモニタリングシステムの整理
1.制限を設定する
賭けプラットフォームとギャンブルポイントで自己切断メカニズムを使用します。
オペレータが推奨する毎日および毎週の財務上限を設定します。
2.トラッカーアプリケーションの起動
公式のギャンブルヘルプオンラインアプリまたは予算プログラムをダウンロードしてください。
制限を入力し、タイムアウトリマインダーを使用します。
3.次の連絡先を割り当てる
行からのコールバック：「フォローアップ」に同意した場合は、正確な日時をカレンダーに追加します。
自己一貫性のあるリマインダー：24時間後から48時間後に電話またはメール通知に自分自身を置き、それから1ヶ月間毎週。
4.ローカルリソースの接続
1.対面サポートグループ
あなたの状態でGamblers匿名または類似の組織の最寄りのアフィリエイトを見つけます。
会議のスケジュールを確認し、最寄りの会議の予約をしてください。
2.心理学者とソーシャルワーカー
回線オペレーターが特定の専門家を推奨した場合は、受付の費用と形式を指定します（個人/オンライン）。
予算の人々のために、補助金を受けたセッションは、公衆衛生クリニックとメディケアを通じて利用できます。
5.危機対応計画の策定
アラーム：あなたの個人的な「トリガー」（例えば、賭けスポット、ストレスの多い状況を閉じる）を明確にします。
緊急アルゴリズム：再生する強い衝動の場合にステップバイステップのアクションプランを作成します：
1.ホットライン（1800 858 858）を呼び戻します。
2.サポートチームから信頼できる人またはメンターに書く。
3.スポーツ、趣味、社会活動など、別の職業を取り上げる。
6.愛する人を支援する
フランクの会話
通話後に主な調査結果を共有し、財務および時間の制約を満たしていることを確認してください。
ジョイントアクション
自己制御レポートのために互いに「制御」呼び出しを割り当てます。
ギャンブル施設を訪問する代わりに、共同レジャー活動を計画します。
7.教育活動を継続する
資料のレビュー
ギャンブルヘルプオンライン上のオンラインモジュールを取る：再発の兆候の認識、インパルス制御技術。
オーストラリア賭博研究センターの予防および治療サイトのセクションをチェックしてください。
コースを受講する
可能であれば、金融リテラシーとストレス管理に関する短いコースにサインアップしてください。
8.進捗状況の評価と計画の調整
1.ウィークリー分析
あなたの日記にゲームサイトに費やされた実際のコストと時間を記録します。
成功と困難に注意し、故障の理由を明確にします。
2.Adjustments（調整）
推奨事項が機能しない場合は、オペレータの追加措置：サポートの増加、制限の変更、入院治療への移行。
9.長期目標の設定
医学と心理療法
あなたが安定するように、あなたのセラピストと薬のサポートまたは認知行動療法の可能性について話し合ってください。
ソーシャル・インテグレーション
ボランティアグループ、スポーツクラブ、チャリティプロジェクトに参加して、危険なトリガーで一人で時間を短縮しましょう。
10.モチベーションを維持する
成果を祝う
勝利としての制限を破ることなく、任意の週を記録します。
安全で楽しい活動に従事するようにあなた自身を励ます。
理由リマインダーを使用する
あなたの職場の近くに写真や引用符を投稿して、あなたがコントロールし続けるように促します。
最初の接触で受けたアドバイスの包括的な適用、リソースと積極的な作業と愛する人のためのサポートは、ゲーム依存症を持続可能に克服するための基盤を作ります。この計画に従って、定期的に結果を評価し、あらゆる段階で助けを求めることを躊躇しないでください-ホットラインと専門家は常に利用可能です。
ホットラインに連絡した後、あなたはすでに専門的なサポートと主要なアドバイスを受けています。書き換えまたは覚えてください：
あなたの個人的な計画の主なポイントは、あなたが設定することに同意した時間とお金の制限です。
オペレーター（心理学者、コンサルタント、サポートグループ）が推奨する再販業者および専門家の連絡先の詳細。
合意された「フォローアップ」の日付と形式-コールバックまたはオンラインセッション。
2.セルフモニタリングシステムの整理
1.制限を設定する
賭けプラットフォームとギャンブルポイントで自己切断メカニズムを使用します。
オペレータが推奨する毎日および毎週の財務上限を設定します。
2.トラッカーアプリケーションの起動
公式のギャンブルヘルプオンラインアプリまたは予算プログラムをダウンロードしてください。
制限を入力し、タイムアウトリマインダーを使用します。
3.次の連絡先を割り当てる
行からのコールバック：「フォローアップ」に同意した場合は、正確な日時をカレンダーに追加します。
自己一貫性のあるリマインダー：24時間後から48時間後に電話またはメール通知に自分自身を置き、それから1ヶ月間毎週。
4.ローカルリソースの接続
1.対面サポートグループ
あなたの状態でGamblers匿名または類似の組織の最寄りのアフィリエイトを見つけます。
会議のスケジュールを確認し、最寄りの会議の予約をしてください。
2.心理学者とソーシャルワーカー
回線オペレーターが特定の専門家を推奨した場合は、受付の費用と形式を指定します（個人/オンライン）。
予算の人々のために、補助金を受けたセッションは、公衆衛生クリニックとメディケアを通じて利用できます。
5.危機対応計画の策定
アラーム：あなたの個人的な「トリガー」（例えば、賭けスポット、ストレスの多い状況を閉じる）を明確にします。
緊急アルゴリズム：再生する強い衝動の場合にステップバイステップのアクションプランを作成します：
1.ホットライン（1800 858 858）を呼び戻します。
2.サポートチームから信頼できる人またはメンターに書く。
3.スポーツ、趣味、社会活動など、別の職業を取り上げる。
6.愛する人を支援する
フランクの会話
通話後に主な調査結果を共有し、財務および時間の制約を満たしていることを確認してください。
ジョイントアクション
自己制御レポートのために互いに「制御」呼び出しを割り当てます。
ギャンブル施設を訪問する代わりに、共同レジャー活動を計画します。
7.教育活動を継続する
資料のレビュー
ギャンブルヘルプオンライン上のオンラインモジュールを取る：再発の兆候の認識、インパルス制御技術。
オーストラリア賭博研究センターの予防および治療サイトのセクションをチェックしてください。
コースを受講する
可能であれば、金融リテラシーとストレス管理に関する短いコースにサインアップしてください。
8.進捗状況の評価と計画の調整
1.ウィークリー分析
あなたの日記にゲームサイトに費やされた実際のコストと時間を記録します。
成功と困難に注意し、故障の理由を明確にします。
2.Adjustments（調整）
推奨事項が機能しない場合は、オペレータの追加措置：サポートの増加、制限の変更、入院治療への移行。
9.長期目標の設定
医学と心理療法
あなたが安定するように、あなたのセラピストと薬のサポートまたは認知行動療法の可能性について話し合ってください。
ソーシャル・インテグレーション
ボランティアグループ、スポーツクラブ、チャリティプロジェクトに参加して、危険なトリガーで一人で時間を短縮しましょう。
10.モチベーションを維持する
成果を祝う
勝利としての制限を破ることなく、任意の週を記録します。
安全で楽しい活動に従事するようにあなた自身を励ます。
理由リマインダーを使用する
あなたの職場の近くに写真や引用符を投稿して、あなたがコントロールし続けるように促します。
最初の接触で受けたアドバイスの包括的な適用、リソースと積極的な作業と愛する人のためのサポートは、ゲーム依存症を持続可能に克服するための基盤を作ります。この計画に従って、定期的に結果を評価し、あらゆる段階で助けを求めることを躊躇しないでください-ホットラインと専門家は常に利用可能です。
