個人ホットライン復旧プラン

イントロダクション

個人的な回復計画は、ホットラインアドバイザーと話し合い、記録する活動の構造化されたセットです。このような計画は、技術的、行動的、社会的措置を組み合わせて、危機から制御に移行するのに役立ちます。

ステップ1。最初の連絡先と状況の評価

1.電話1800 858 858 （Gamblersヘルプ）または13 11 14（ライフライン）。

2.短い調査：賭けの頻度、損失額、感情的な状態、債務負担。

3.自己診断：コンサルタントは、オンラインPGSIテストを受けるか、DSM-5から重要な質問を口頭で尋ねることを提供します。

4.目標形成：あなたは、コンサルタントと一緒に、1つの主要な要求を定義します（「コストを削減」、「マインドレスプレイを停止」）。

ステップ2。即時のRGツールの設定

1.財務限度額

-カジノの個人口座の入金と損失制限（1日あたり50 AUDなど）。

2.タイムアウトとリアリティチェック

-タイムアウト30分とリマインダー20分ごとに経費データ。

3.テクニカルブロッカー

-GambanまたはBetBlockerのインストール。銀行のMCCブロック（コードに関して7932/7995）。

4.自己例外

-ローカルの自己排除またはBetStop国家レジストリへのアプリケーションを準備します（コンサルタントはフォームを実行します）。

ステップ3。行動的および心理的措置

1.自己観察日記

-感情、トリガー、時間と賭けの量を記録します。

2.「リフレーミング」技術

-思考の改革： 「私は負けませんでしたが、限界を確認しました。」

3.感情的なアンカー

-簡単な呼吸の練習（4-7-8）遊びたいと思えば。

4.「コントローラ」の接続"

-受託者は、ゲーム時間を補充または超過しようとする試みの通知を受け取ります。

ステップ4。社会的および専門的なサポート

1.フォローアップコール

-3および7日の2つのフォローアップの接触を整理して下さい。

2.グループセッション

-ギャンブラー匿名またはファミリーバンドGam -Anonでの録音。

3.ビデオ・コンサルテーション

-ギャンブルヘルプオンラインを介して心理学者と3-5ビデオセッションのシリーズをスケジュールします。

4.ファイナンシャルアドバイザー

-ラインからの方向に-財務カウンセリングオーストラリアの認定専門家との会合。

ステップ5。長期的なモニタリングと調整

1.テストを繰り返す

-進捗状況を評価するために3ヶ月ごとにPGSI。

2.プランリビジョン

-コンサルタントとの制限、タイムアウト、日記の四半期ごとのレビュー。

3.予防的なウェビナー

-認知技術と予算に関する毎月のレッスンへの参加。

4.ピアサポート

-中毒を経験したボランティア講師との定期的なコミュニケーション。

おわりに

ホットラインと一緒に作成された個々の回復計画は、技術的障壁、心理的テクニック、社会的支援を組み合わせています。最初の呼び出しから長期監視まで、明確な構造は、制御を維持し、再発のリスクを減らし、生活の質を回復するのに役立ちます。