状況が重要な場合に緊急の助けを得る方法

イントロダクション

詳細な中毒や自殺の考えでは、遅延することはできません-あなたはすぐに助けを必要とします。以下は明確な計画です：どこに電話するか、どのようなサービスを接続するか、そして自分自身や愛する人を保護するためにどのような手順を取るか。

1.クリティカルシステムマーキング

• 時間/日のオリエンテーションの損失と停止することができません
• 感情状態の急激な悪化：パニック、攻撃性、絶望
• 財政破綻：債権回収の脅威、債務に対する自殺思想
• 離脱の兆候：極端な不安、睡眠の乱れ、気を散らそうとするときの身体的症状

2.緊急時の番号

1.000（トリプルゼロ）

-生命または安全に対する脅威：自殺の意図、暴力または激しいパニック発作のリスク。

2.ライフライン

-13 11 14（24/7）-危機心理的支援、自殺の思考のための緊急援助。

3.Beyond Blueサポートサービス

-1300 22 4636 （24/7）-重度の不安やうつ病を助ける。

3.Gamblersヘルプホットライン

1800 858 858 (24/7)

匿名で無料-コンサルタントは即座に制限を設定し、タイムアウトし、危機を克服するための最初のステップを処方するのに役立ちます。

電話が利用できない場合は、オンラインチャットに移動します（段落4を参照してください）。

4.オンラインチャットとSMSサービス

1.ギャンブルヘルプオンラインチャット

-［https ：//www。ギャンブル・ヘルポンライン。ORG。au］ （https ：//www。ギャンブル・ヘルポンライン。ORG。au）→「今すぐチャット」（24時間）。

2.ライフラインSMSサポート

-テキスト会話のための0477 13 11 14へのテキスト「HELLO」。

3.メールコンサルティング

-［support@gamblinghelponline。ORG。au］ （mailto： support@gamblinghelponline。ORG。au）-音声/チャットが利用できない場合、24時間以内の応答。

5.助けを待っている間に何をすべきか

1.症状を身体活動に変換する

-5〜10分の徒歩、呼吸運動またはコールドコンプレスを行います。

2.「コントローラー」で一人で過ごす"

-あなたの警報を友人か親戚に知らせて下さい、セッションの残りのためのオンライン滞在に頼んで下さい。

3.カジノのタイムアウトを有効にする

-あなたの個人アカウントを通じてインスタントブレイク（5-60分）を有効にすると、料金へのアクセスが失われます。

6.急性期を終了した後の次のステップ

ギャンブルヘルプオンラインでビデオ相談にサインアップしてください。

長期的なRGツールの設定：自己排除、制限、技術的なフィルター。

心理学者またはCBTセラピストに連絡して、根本的な原因を解決してください。

サポートグループ：ギャンブラー匿名、オンラインフォーラム。

おわりに

急性危機の状況では、すべての瞬間がカウントされます。最初の000または13 11 14（ライフライン）、次に1800 858 858（ギャンブラーズヘルプ）、オンラインチャットまたはSMS。タイムアウトを有効にし、「コントローラ」を接続し、安定化後、RGツールと専門的な助けを借りて長期的な作業に進みます。あなた自身の世話をして、緊急通報を躊躇しないでください。