ルドマニアに対する認知行動療法
1.認知行動療法（CBT）とは)
CBTは、感情的な状態や習慣を形作るのが私たちの思考（認知）と反応（行動）であるという考えに基づいた心理療法的アプローチです。malaiseの場合には、CBTは役立ちます：
演奏しないためのインパルスコントロールスキルと行動戦略を開発します。
計画、自己監視および肯定的な補強によって新しい行動を補強して下さい。
2.CBTの目標とゲーム中毒の段階
1.セラピーの目標を設定する
短期：料金を中断し、オンラインセッションの頻度を減らします。
長期：完全な禁欲、金融と社会の安定の回復。
2.精神診断学と収集「ベース」
依存重大度の評価（DSM-5、ギャンブル重大度インデックス）。
「ゲームのエピソード」の日記を保つ-いつ、どのような考えや感情。
3.コグニションの操作
ゲームに関する誤った信念の識別と解体。
「ファクトチェック」技術の応用：実際の証拠や自動思考の反論を検索します。
4.代替行動トレーニング
「ラッシュを止める」ためのステップバイステップの計画（短い演習、アクションの置き換え）。
ストレスマネジメントスキル（呼吸法、マインドフルネス）の開発。
5.再発防止と修正
「トリガー」と「トリガーあたりの戦略」のリストを生成します。
計画の定期的な「改訂」-混乱と成功の分析。
3.ルドマニアの主なCBT技術
3.1.認知リストラ
ステップ1-思考を修正します。プレイしたい欲求があるときに自動的に考えを書き留めます。
ステップ2-長所と短所の分析。
ステップ3-バランスの取れた代替品の処方。（「私は取り戻したいが、統計は私が時間の90％を失うことを示しています」）。
3.2.反応の防止と露出
ボトムライン：賭けなしのゲーム「トリガー」との体系的な衝突。
例：その後のブロッカーのアクティベーションでカジノサイトに移動し、5〜10分間滞在し、アクションなしで反応を観察します。
3.3.行動活性化
毎日のスケジュールを描く：仕事、休息、趣味、コミュニケーションのためのタイムスロットの明確な分布。
ゲームセッションの交換：彼らは通常演奏スロットで-体操、創造的な活動、社会的な会議。
3.4.コーピングスキル
「思考停止」テクニック：精神的な「停止」シグナルまたは手のひらを叩いて侵入的な流れを中断します。
進歩的な筋肉のリラクゼーションの練習：筋肉グループの交互の緊張とリラクゼーション。
4.自己ペースのエクササイズ
1.思考と行動の日記
状況のキャプチャ、自動思考、感情（0-10）、行動、および代替応答。
2.トリガー・レスポンス・ストラテジー・テーブル
"いいえ、ありがとう。「私はノンステークスの休日の計画を持っています。」
4.インパルスコントロールスケールの自己観察
2〜3時間ごとに、プレイしたい欲求のレベル（0〜10）と使用されるテクニックに注意してください。
5.セラピストとの交流
セッションの規則性：12-20週のための週1-2回。
宿題：各セッションでは、セラピストがエクササイズを行い、実施状況を確認します。
フィードバック：困難の議論、計画の調整。
セッション間のサポート：重要なレポートのメッセンジャーまたはボイスノート（合意による）。
6.治療効果の評価
日記やアンケートによる管理。
暫定レビュー：4-6週間ごとに。
7.可能な困難と克服
認知運動に対する抵抗性。解決策：1日を考えて、徐々にペースを上げる。
繰り返される故障。非難のない状況の分析、露出計画と代替戦略の調整。
-燃え尽きた。短い休憩休憩と連絡サポートグループを含める。
ルドマニアのCBTは、考えや行動を変えるための構造化されたエビデンスベースの方法であり、プレイをやめるだけでなく、中毒のない新しい生活を構築することもできます。規則性を観察し、明確にタスクを実行し、セラピストと密接に協力することが重要です。
CBTは、感情的な状態や習慣を形作るのが私たちの思考（認知）と反応（行動）であるという考えに基づいた心理療法的アプローチです。malaiseの場合には、CBTは役立ちます：
演奏しないためのインパルスコントロールスキルと行動戦略を開発します。
計画、自己監視および肯定的な補強によって新しい行動を補強して下さい。
2.CBTの目標とゲーム中毒の段階
1.セラピーの目標を設定する
短期：料金を中断し、オンラインセッションの頻度を減らします。
長期：完全な禁欲、金融と社会の安定の回復。
2.精神診断学と収集「ベース」
依存重大度の評価（DSM-5、ギャンブル重大度インデックス）。
「ゲームのエピソード」の日記を保つ-いつ、どのような考えや感情。
3.コグニションの操作
ゲームに関する誤った信念の識別と解体。
「ファクトチェック」技術の応用：実際の証拠や自動思考の反論を検索します。
4.代替行動トレーニング
「ラッシュを止める」ためのステップバイステップの計画（短い演習、アクションの置き換え）。
ストレスマネジメントスキル（呼吸法、マインドフルネス）の開発。
5.再発防止と修正
「トリガー」と「トリガーあたりの戦略」のリストを生成します。
計画の定期的な「改訂」-混乱と成功の分析。
3.ルドマニアの主なCBT技術
3.1.認知リストラ
ステップ1-思考を修正します。プレイしたい欲求があるときに自動的に考えを書き留めます。
ステップ2-長所と短所の分析。
ステップ3-バランスの取れた代替品の処方。（「私は取り戻したいが、統計は私が時間の90％を失うことを示しています」）。
3.2.反応の防止と露出
ボトムライン：賭けなしのゲーム「トリガー」との体系的な衝突。
例：その後のブロッカーのアクティベーションでカジノサイトに移動し、5〜10分間滞在し、アクションなしで反応を観察します。
3.3.行動活性化
毎日のスケジュールを描く：仕事、休息、趣味、コミュニケーションのためのタイムスロットの明確な分布。
ゲームセッションの交換：彼らは通常演奏スロットで-体操、創造的な活動、社会的な会議。
3.4.コーピングスキル
「思考停止」テクニック：精神的な「停止」シグナルまたは手のひらを叩いて侵入的な流れを中断します。
進歩的な筋肉のリラクゼーションの練習：筋肉グループの交互の緊張とリラクゼーション。
4.自己ペースのエクササイズ
1.思考と行動の日記
状況のキャプチャ、自動思考、感情（0-10）、行動、および代替応答。
2.トリガー・レスポンス・ストラテジー・テーブル
| トリガー | 自動反応 | 新たな戦略 | |
|---|---|---|---|
| カジノプロモーションメール | 「行くとチェックする必要があります」 | クローズメール、5 Minute Breath | |
| 3.拒絶のためのロールプレイングリハーサル |
"いいえ、ありがとう。「私はノンステークスの休日の計画を持っています。」
4.インパルスコントロールスケールの自己観察
2〜3時間ごとに、プレイしたい欲求のレベル（0〜10）と使用されるテクニックに注意してください。
5.セラピストとの交流
セッションの規則性：12-20週のための週1-2回。
宿題：各セッションでは、セラピストがエクササイズを行い、実施状況を確認します。
フィードバック：困難の議論、計画の調整。
セッション間のサポート：重要なレポートのメッセンジャーまたはボイスノート（合意による）。
6.治療効果の評価
| パラメータ | ターゲット |
|---|---|
| 賭けの頻度 | 80-100％の減少 |
| 欲望の強さ | 平均レベルの低下（スケール） |
| 財政的損失 | 清算総額または軽微な |
| 感情的な状態 | 不安と過敏性を減らすこと |
| 生活の機能性 | 趣味、仕事、コミュニケーションの帰還 |
日記やアンケートによる管理。
暫定レビュー：4-6週間ごとに。
7.可能な困難と克服
認知運動に対する抵抗性。解決策：1日を考えて、徐々にペースを上げる。
繰り返される故障。非難のない状況の分析、露出計画と代替戦略の調整。
-燃え尽きた。短い休憩休憩と連絡サポートグループを含める。
ルドマニアのCBTは、考えや行動を変えるための構造化されたエビデンスベースの方法であり、プレイをやめるだけでなく、中毒のない新しい生活を構築することもできます。規則性を観察し、明確にタスクを実行し、セラピストと密接に協力することが重要です。
