友人や家族とのコミュニケーション
友人や家族と交流することが重要な理由
1.感情的なサポート。愛する人と話すことは、遊びたいことに伴う孤独感やストレスを軽減します。
2.責任と説明責任。あなたを気にする人への開放性は、自制の追加のレベルを作成します。
3.実践的なアドバイスと支援。友達は別の活動を提供することができます、気をそらすか、ゲームのルーチンを置き換えるのに役立ちます。
会話を始める方法
1.適切な瞬間を選択してください。紛争やストレスの中で被験者をブローチしないでください。落ち着いた会話を交渉する方がいい。
2.正直に、具体的に。あなたの気持ちについて話してください："最近、私はゲームについてよく考えていることに気づきました。
3.責任は避けてください。"you-wine"の代わりに"I-feelings'と言う：これは防御的な反応を避けるのに役立ちます。
4.リクエストを作成します。どんな支援が必要なのかをはっきりと示してください。"
回復プロセスにおける家族の役割
定期的な"家族の集まり。"毎週の一般的な夕食や電話を設定し、誰もが成功と困難を共有します。
コラボレーション活動。コンピュータでのプライベートセッションの代わりに散歩、ボードゲーム、スポーツや共同趣味を計画します。
感情的なチェックイン。愛する人たちはいつでも、「今日のゲームに対する渇望にどう対処しますか」と尋ねるかもしれません?"-それは自己反射を刺激します。
友達が助けることができる方法
1.迅速な対応。「キーワード」またはSMSコードに同意してください。
2.景色の変化。お互いのミーティングを提供します：カフェ、映画、ジムや町の外に短い旅行。
3.共同の目標。共通のタスクを設定します：例えば、一緒に5キロを実行するか、マスタークラスのコースを取ります。これは、ゲームからのエネルギーを生産的な相互作用にリダイレクトします。
4.グループチャットとチェレンジ。参加者が悪い習慣をやめてお互いをサポートする成功を共有するチャットを作成します。
24時間年中無休のサポート体制
実用的な推奨事項
1."アラームリストを作成します。"緊急時に信頼できる人と連絡先のリストを作成してください。
2.コミュニケーションの境界を設定します。愛する人に説明してください：あなたに受け入れられるもの（聞く、助言する）とそうでないもの（非難、パニックの呼び出し）。
3.ピックを使用してください。必要に応じて、心理学者またはサポートグループを接続します-愛する人の前で、これは効果を高めます。
4.一緒に進歩を祝いましょう。演奏せずに1週間後、合同休暇を手配します。映画館に行くか、特別なディナーを準備します。
それらを克服する可能性のある困難と方法
裁きに対する恐れ。愛する人があなたを心配していることを思い出させてください。
問題について話すことをためらっている。「サポートが必要」という短いセリフから始め、徐々に話題を深めていきます。
友達の時間不足。フォーマットに同意します：長い会話の代わりに短いボイスメッセージ。
Alluvialアドバイス。愛する人のアドバイスが「既製のレシピ」のように見える場合は、それが感情的なサポートであり、あなたにとって重要なことを話す機会であることを説明してください。
おわりに
友人や家族との積極的なコミュニケーションは、オンラインカジノの包括的な拒否の基本的な要素です。明確な合意、定期的なチェックイン、緊急連絡先、共同クラスは、故障のリスクを軽減し、モチベーションを強化するサポートネットワークを作成します。あなたの対処計画に愛する人を含めると、それぞれの会話は中毒からの自由へのステップになります。
1.感情的なサポート。愛する人と話すことは、遊びたいことに伴う孤独感やストレスを軽減します。
2.責任と説明責任。あなたを気にする人への開放性は、自制の追加のレベルを作成します。
3.実践的なアドバイスと支援。友達は別の活動を提供することができます、気をそらすか、ゲームのルーチンを置き換えるのに役立ちます。
会話を始める方法
1.適切な瞬間を選択してください。紛争やストレスの中で被験者をブローチしないでください。落ち着いた会話を交渉する方がいい。
2.正直に、具体的に。あなたの気持ちについて話してください："最近、私はゲームについてよく考えていることに気づきました。
3.責任は避けてください。"you-wine"の代わりに"I-feelings'と言う：これは防御的な反応を避けるのに役立ちます。
4.リクエストを作成します。どんな支援が必要なのかをはっきりと示してください。"
回復プロセスにおける家族の役割
定期的な"家族の集まり。"毎週の一般的な夕食や電話を設定し、誰もが成功と困難を共有します。
コラボレーション活動。コンピュータでのプライベートセッションの代わりに散歩、ボードゲーム、スポーツや共同趣味を計画します。
感情的なチェックイン。愛する人たちはいつでも、「今日のゲームに対する渇望にどう対処しますか」と尋ねるかもしれません?"-それは自己反射を刺激します。
友達が助けることができる方法
1.迅速な対応。「キーワード」またはSMSコードに同意してください。
2.景色の変化。お互いのミーティングを提供します：カフェ、映画、ジムや町の外に短い旅行。
3.共同の目標。共通のタスクを設定します：例えば、一緒に5キロを実行するか、マスタークラスのコースを取ります。これは、ゲームからのエネルギーを生産的な相互作用にリダイレクトします。
4.グループチャットとチェレンジ。参加者が悪い習慣をやめてお互いをサポートする成功を共有するチャットを作成します。
24時間年中無休のサポート体制
| 日時 | サポートフォーム | 例 |
|---|---|---|
| の朝 | 愛する人からの短いメッセージ | "おはようございます！気分はどうですか" |
| 日 | 共有コールまたはチャット | 朝の呼吸練習結果を共有する |
| 夕方 | 寝る前の軽い会話 | "その日はいかがでしたか？あなたは何の助けになりましたか" |
| 予定外の | 緊急連絡先 | 話したい-Instant Friend Call |
実用的な推奨事項
1."アラームリストを作成します。"緊急時に信頼できる人と連絡先のリストを作成してください。
2.コミュニケーションの境界を設定します。愛する人に説明してください：あなたに受け入れられるもの（聞く、助言する）とそうでないもの（非難、パニックの呼び出し）。
3.ピックを使用してください。必要に応じて、心理学者またはサポートグループを接続します-愛する人の前で、これは効果を高めます。
4.一緒に進歩を祝いましょう。演奏せずに1週間後、合同休暇を手配します。映画館に行くか、特別なディナーを準備します。
それらを克服する可能性のある困難と方法
裁きに対する恐れ。愛する人があなたを心配していることを思い出させてください。
問題について話すことをためらっている。「サポートが必要」という短いセリフから始め、徐々に話題を深めていきます。
友達の時間不足。フォーマットに同意します：長い会話の代わりに短いボイスメッセージ。
Alluvialアドバイス。愛する人のアドバイスが「既製のレシピ」のように見える場合は、それが感情的なサポートであり、あなたにとって重要なことを話す機会であることを説明してください。
おわりに
友人や家族との積極的なコミュニケーションは、オンラインカジノの包括的な拒否の基本的な要素です。明確な合意、定期的なチェックイン、緊急連絡先、共同クラスは、故障のリスクを軽減し、モチベーションを強化するサポートネットワークを作成します。あなたの対処計画に愛する人を含めると、それぞれの会話は中毒からの自由へのステップになります。
