家族とパートナーのサポート
1.大切な人を支えることの大切さ
感情的な盾。セキュリティの感情は、遊びたいという欲求を引き起こす不安やストレスを軽減します。
リソース制御。親戚は、金融やデバイスへのアクセスを制限することができます。
モチベーションとレポート。愛する人を失望させないという願いは、決意と懲らしめを強めます。
2.パートナーと家族の役割
3.助けを求める方法
1.明確に要求を示して下さい：
「週に1回、銀行明細を確認するのに役立ちます」
「遊びたいという気持ちが強いときは、電話してお散歩に連れて行ってください」
2.通信フォーマットを設定します：
チェックインの固定時間（朝/夕方）
緊急信号のコードワードまたはSMS
3.境界を指定します：
受け入れられるもの：質問、アドバイス、物理的な存在
受け入れられないもの：批判、告発、罰
4.サポートフォームとツール
A。財務諸表
共有：受託者と銀行カードを保持する
制限とロック：銀行またはアプリを介して毎日/毎月の制限を設定する
B。感情的なチェックイン
朝/夕方のSMS：詳細なしの現在の状態についての1-2フレーズ
毎週のミーティング：成功と困難を分析するための30分
C。協力活動
身体運動：ジョイントウォーク、ジョギング、ホール内のクラス
趣味・プロジェクト：リノベーション、ガーデニング、ワークショップ、ボードゲーム
D。緊急プロトコル
コードワード/ジェスチャー：パートナーまたは家族に重篤な状態を知らせる
迅速な選択肢のセット：コールドシャワー、呼吸運動、心理学者を呼び出す
5.効果的な相互作用のためのルール
1.「I-messages」と評価されていないリスニング。
「いつでも」ではなく「不安」……
中断したり批判したりすることなくアクティブなリスニング
2.規則性と予測可能性。
厳格なチェックインスケジュールにより不確実性を低減
ビジュアルリマインダー（カレンダー、ステッカー）
3.特異性と測定可能性。
目標：「7日続けてプレイしない」「消費量を50％削減する」
レポート：「私はサイトに行かなかった」、「私は5キロ歩くことができました」
4.柔軟性と調整。
月に1回サポートプランを確認する
コミュニケーションの結果に基づいて変更を行う
6.潜在的な課題とソリューション
過度の親権。親戚は、それぞれの行動を制御するために開始します→独立の領域を議論（仕事、趣味）。
パートナーの抵抗だ。パートナーは問題の深刻さを見ていません→ショーエキス、故障の日記、内面の考えについての物語。
愛する人の感情的な燃え尽き。定期的なサポートは疲れている→家族をアンロードするために相互援助グループまたは心理学者を接続します。
助けの拒否。あなたは恥を感じ、サポートを撃退する→弱さではなく、強さとして助けの必要性を認識します。
7.お知らせいたします
家族とパートナーサポートは外部の贅沢ではなく、オンラインカジノを放棄する上で重要なリソースです。リクエストの明確な構造、支援の様々な形態と相互作用のルールは、あなたが誘惑に抵抗し、ゲームなしで新しい、自由な生活を構築するのに役立つ信頼できるネットワークを作成することができます。
感情的な盾。セキュリティの感情は、遊びたいという欲求を引き起こす不安やストレスを軽減します。
リソース制御。親戚は、金融やデバイスへのアクセスを制限することができます。
モチベーションとレポート。愛する人を失望させないという願いは、決意と懲らしめを強めます。
2.パートナーと家族の役割
| 誰 | サポートタスクを |
|---|---|
| パートナー | デイリーチェックイン、共同代替プラン、緊急通信チャネル |
| 親 | 財政管理（ブロッキングカード）、道徳的支援、ルーチンの整理 |
| 兄弟姉妹 | クイックリマインダー、ホビーエンゲージメント、ミーティングのスケジュールを一緒に |
| 子供（もしあれば） | 注意の単純な兆候、家族の儀式への参加、ゲームや活動による気晴らし |
3.助けを求める方法
1.明確に要求を示して下さい：
「週に1回、銀行明細を確認するのに役立ちます」
「遊びたいという気持ちが強いときは、電話してお散歩に連れて行ってください」
2.通信フォーマットを設定します：
チェックインの固定時間（朝/夕方）
緊急信号のコードワードまたはSMS
3.境界を指定します：
受け入れられるもの：質問、アドバイス、物理的な存在
受け入れられないもの：批判、告発、罰
4.サポートフォームとツール
A。財務諸表
共有：受託者と銀行カードを保持する
制限とロック：銀行またはアプリを介して毎日/毎月の制限を設定する
B。感情的なチェックイン
朝/夕方のSMS：詳細なしの現在の状態についての1-2フレーズ
毎週のミーティング：成功と困難を分析するための30分
C。協力活動
身体運動：ジョイントウォーク、ジョギング、ホール内のクラス
趣味・プロジェクト：リノベーション、ガーデニング、ワークショップ、ボードゲーム
D。緊急プロトコル
コードワード/ジェスチャー：パートナーまたは家族に重篤な状態を知らせる
迅速な選択肢のセット：コールドシャワー、呼吸運動、心理学者を呼び出す
5.効果的な相互作用のためのルール
1.「I-messages」と評価されていないリスニング。
「いつでも」ではなく「不安」……
中断したり批判したりすることなくアクティブなリスニング
2.規則性と予測可能性。
厳格なチェックインスケジュールにより不確実性を低減
ビジュアルリマインダー（カレンダー、ステッカー）
3.特異性と測定可能性。
目標：「7日続けてプレイしない」「消費量を50％削減する」
レポート：「私はサイトに行かなかった」、「私は5キロ歩くことができました」
4.柔軟性と調整。
月に1回サポートプランを確認する
コミュニケーションの結果に基づいて変更を行う
6.潜在的な課題とソリューション
過度の親権。親戚は、それぞれの行動を制御するために開始します→独立の領域を議論（仕事、趣味）。
パートナーの抵抗だ。パートナーは問題の深刻さを見ていません→ショーエキス、故障の日記、内面の考えについての物語。
愛する人の感情的な燃え尽き。定期的なサポートは疲れている→家族をアンロードするために相互援助グループまたは心理学者を接続します。
助けの拒否。あなたは恥を感じ、サポートを撃退する→弱さではなく、強さとして助けの必要性を認識します。
7.お知らせいたします
家族とパートナーサポートは外部の贅沢ではなく、オンラインカジノを放棄する上で重要なリソースです。リクエストの明確な構造、支援の様々な形態と相互作用のルールは、あなたが誘惑に抵抗し、ゲームなしで新しい、自由な生活を構築するのに役立つ信頼できるネットワークを作成することができます。
