目標を設定する：再生を停止した場合はどうなりますか
イントロダクション
オンラインカジノをやめることによって、新しい成果のためのスペースを開きます。明確に述べられた目標は、人生の重要な分野に解放された時間とリソースを指示し、ギャンブルを避けることの成功を統合するのに役立ちます。
1.財務目標
1.蓄積と予備資金
目標：3〜6ヶ月の費用の量でエアバッグを作成します。
方法：別の貯蓄口座または投資商品で金利に節約されたお金を節約します。
2.債務返済について
目標：完全にクレジットカード、マイクロローン、オーバードラフトを閉じる。
方法：優先的な返済計画（「雪玉」または「雪崩」方法）を作成し、リリースされた資金を毎月の支払いに送金します。
3.将来への投資
目標：年金や保険貯蓄に収入の5-10％を投資し始める。
方法：投資口座またはミューチュアルファンドへの給与支払い時に自動送金を設定します。
2.健康とウェルネス
1.フィジカルアクティビティ
目標：30-60分のための少なくとも3回スポーツをすること。
方法：手頃な価格のビュー（ランニング、スイミング、フィットネス）を選択し、グループトレーニングまたはホームオンラインクラスにサインアップします。
2.感情的な回復力
目標：瞑想、呼吸エクササイズ、ヨガなど、毎日のリラクゼーションプラクティスを紹介します。
方法：マインドフルネスアプリを使用して、午前中またはベッドの前に10〜15分を割り当てます。
3.質の高い睡眠
目標：遅いゲームセッションなしで7〜8時間の睡眠を達成する。
方法：「就寝時間の1時間前に画面なし」というルールを確立し、読書や温かい飲み物で夜の儀式を作成します。
3.個人的および専門的な成果
1.スキルトレーニングと開発
目標：新しいスキルを習得するか、3〜6ヶ月で高度なトレーニングコースを受けること。
方法：優先トピック（言語、プログラミング、デザイン）を特定し、オンラインコースに登録し、週2クラスをスケジュールします。
2.職場でのキャリアと目標
目標：昇進、新しいポジションを取得するか、1年以内に独自のプロジェクトを開始します。
方法：スキルロードマップを作成し、マネージャーと開発計画を話し合い、毎月のタスクを完了します。
3.クリエイティブプロジェクト
目標：本、フォトアルバム、クラフトワークショップなどの個人的なプロジェクトを6ヶ月で完了させること。
方法：作業を段階に分け、週に1時間を割り当て、ジャーナルに進捗状況を記録する。
4.関係の再構築と強化
1.愛する人との時間
目標：ガジェットや気晴らしなしで週に少なくとも2つの共同夕方を過ごすこと。
方法：映画、ボードゲーム、または外出で「家族の夜」を手配します。
2.コミュニケーションの改善
目標：パートナーや友人との誠実な会話のために毎日10分を見つけること。
方法：「朝の呼び出し」または1日を要約する夕方の習慣を確立する。
3.ソーシャルアクティビティ
目標：月に1回ボランティアやソーシャルイベントに参加する。
方法：近いトピック（エコロジー、子供を助ける）を選択し、適切なグループにサインアップします。
5.個人の成長と自己発達
1.自己反射と日記
目標：感情、成功、アイデアの毎日の記録を保存します。
どのように：毎晩3つの質問に答えるために："あなたは何を管理しましたか？"、"あなたは何を学んだのですか？"、"明日は何が重要ですか？».
2.視野を広げて読む
目標：年に12冊の本を読む-月に1冊。
方法：12のトピックのリストを作成し、1日あたり20分の読書時間を予約します。
3.新しい習慣の構築
目標：3つの健康的な習慣（早起き、一日の計画、健康的な朝食）を導入する。
方法：「習慣の連鎖」メソッドを使用する-既存の習慣を追加し、成功を祝います。
おわりに
オンラインカジノの拒否は、人生のすべての分野で実際の進歩のための機会を開きます。財政的、健康的、専門的、個人的な目標を明確に設定することで、モチベーションと構造を生み出し、その体系的な達成は新しい中毒のないライフスタイルを確立します。
オンラインカジノをやめることによって、新しい成果のためのスペースを開きます。明確に述べられた目標は、人生の重要な分野に解放された時間とリソースを指示し、ギャンブルを避けることの成功を統合するのに役立ちます。
1.財務目標
1.蓄積と予備資金
目標：3〜6ヶ月の費用の量でエアバッグを作成します。
方法：別の貯蓄口座または投資商品で金利に節約されたお金を節約します。
2.債務返済について
目標：完全にクレジットカード、マイクロローン、オーバードラフトを閉じる。
方法：優先的な返済計画（「雪玉」または「雪崩」方法）を作成し、リリースされた資金を毎月の支払いに送金します。
3.将来への投資
目標：年金や保険貯蓄に収入の5-10％を投資し始める。
方法：投資口座またはミューチュアルファンドへの給与支払い時に自動送金を設定します。
2.健康とウェルネス
1.フィジカルアクティビティ
目標：30-60分のための少なくとも3回スポーツをすること。
方法：手頃な価格のビュー（ランニング、スイミング、フィットネス）を選択し、グループトレーニングまたはホームオンラインクラスにサインアップします。
2.感情的な回復力
目標：瞑想、呼吸エクササイズ、ヨガなど、毎日のリラクゼーションプラクティスを紹介します。
方法：マインドフルネスアプリを使用して、午前中またはベッドの前に10〜15分を割り当てます。
3.質の高い睡眠
目標：遅いゲームセッションなしで7〜8時間の睡眠を達成する。
方法：「就寝時間の1時間前に画面なし」というルールを確立し、読書や温かい飲み物で夜の儀式を作成します。
3.個人的および専門的な成果
1.スキルトレーニングと開発
目標：新しいスキルを習得するか、3〜6ヶ月で高度なトレーニングコースを受けること。
方法：優先トピック（言語、プログラミング、デザイン）を特定し、オンラインコースに登録し、週2クラスをスケジュールします。
2.職場でのキャリアと目標
目標：昇進、新しいポジションを取得するか、1年以内に独自のプロジェクトを開始します。
方法：スキルロードマップを作成し、マネージャーと開発計画を話し合い、毎月のタスクを完了します。
3.クリエイティブプロジェクト
目標：本、フォトアルバム、クラフトワークショップなどの個人的なプロジェクトを6ヶ月で完了させること。
方法：作業を段階に分け、週に1時間を割り当て、ジャーナルに進捗状況を記録する。
4.関係の再構築と強化
1.愛する人との時間
目標：ガジェットや気晴らしなしで週に少なくとも2つの共同夕方を過ごすこと。
方法：映画、ボードゲーム、または外出で「家族の夜」を手配します。
2.コミュニケーションの改善
目標：パートナーや友人との誠実な会話のために毎日10分を見つけること。
方法：「朝の呼び出し」または1日を要約する夕方の習慣を確立する。
3.ソーシャルアクティビティ
目標：月に1回ボランティアやソーシャルイベントに参加する。
方法：近いトピック（エコロジー、子供を助ける）を選択し、適切なグループにサインアップします。
5.個人の成長と自己発達
1.自己反射と日記
目標：感情、成功、アイデアの毎日の記録を保存します。
どのように：毎晩3つの質問に答えるために："あなたは何を管理しましたか？"、"あなたは何を学んだのですか？"、"明日は何が重要ですか？».
2.視野を広げて読む
目標：年に12冊の本を読む-月に1冊。
方法：12のトピックのリストを作成し、1日あたり20分の読書時間を予約します。
3.新しい習慣の構築
目標：3つの健康的な習慣（早起き、一日の計画、健康的な朝食）を導入する。
方法：「習慣の連鎖」メソッドを使用する-既存の習慣を追加し、成功を祝います。
おわりに
オンラインカジノの拒否は、人生のすべての分野で実際の進歩のための機会を開きます。財政的、健康的、専門的、個人的な目標を明確に設定することで、モチベーションと構造を生み出し、その体系的な達成は新しい中毒のないライフスタイルを確立します。
