あなたの問題について愛する人に伝える方法

なぜ開くことが重要なのか

問題を認識することは、それを解決するための最初のステップです。
サポートを作成する-愛する人はあなたの感情的で実用的なサポートになります。
責任を強化する-誰かとあなたの意図を共有することで、モチベーションと規律を高めます。

会話の準備

1.明確な目標：達成したいものを決定する：感情的なサポート、ゲームへのアクセスを制限するのに役立ちます、または共同でソリューションを見つける。
2.ファクトテイク：演奏に費やされた時間とお金の量を記録します。、感情的なフォールアウトと自分で対処しようとしています。。
3.適切な時間と場所を選択する：薄暗くされた光、見知らぬ人や急いでいない-誰も気を散らすことは重要であり、会話は中断されません。

会話の仕組み

段階	目次
紹介	「大切なことを話したい」
事実の説明	「過去1ヶ月間、私はX時間とYグリブナを失った」
認識	「これは問題であると私は理解し、停止したい」
ご要望	「ご支援とご理解をお願いします」
合意	「あなたがどのように助けることができるか、いつ思い出させることが良いかについて話し合いましょう」

思考を定式化する方法

1.告発の代わりに「I-messages」 （「I feel……」、 「It's hard for me……」、 「You never……」、 「You always……」）。
2.詳細と数字：「毎日500 UAHを入れました」、「夜に不安を感じました」。
3.言い訳と「バッツ」を避ける：「私は間違っていたし、繰り返さない準備ができていた」、「私は恥ずかしいが、」……信頼を減らします。
4.対話の呼びかけ："あなたはそれについてどう思いますか？"、"あなたは何を助けることができますか？».

対話者の反応を操作する

積極的に耳を傾けなさい：話しましょう、明確な質問をし、自分の言葉で聞いたことを繰り返してください。
感情の管理：愛する人が動揺したり怒ったりしている場合は、彼らの感情を認めてください。
柔軟性：サポートからショックや怒りまで、さまざまな反応に備えてください。完全な態度を一度に期待しないでください。
解決への焦点のシフト：感情的なピークの後、実用的なステップに戻ります："私たちは一緒に何ができますか？».

サポートフォームの提案

1.共同スケジューリング：ルールを設定します（電話なしの時間、サイトをブロック）。
2.毎日の「チェックイン」：あなたがどのように感じているかについての朝/夕方の短いメッセージ。
3.緊急信号：条件付きジェスチャーまたはプレイしたい強い欲求の信号のための単語。
4.共同活動：遊ぶのではなく、散歩、趣味、代替物のタイミング。

会話の後に何をすべきか

契約の記録：一般文書に記録するか、達成された決定と義務に注意してください。
定期的なレポート：週に1回の進捗状況-何が起こったのか、困難があった場所について話し合います。
戦略の調整：フィードバックと幸福に基づいてサポートプランを変更します。
心理的な助け：会話が信頼の危機につながった場合は、専門家-心理療法士またはサポートグループに連絡してください。

よくある間違いとそれらを回避する方法

イントロが長すぎる。重要な事実と感情に固執し、不必要な詳細を避ける。
タイムリーではありません。「悲しみの中で」話したり、急いだりすると、憤りや誤解につながります。
問い合わせはありません。「理解するだけ」を求めないでください-具体的にあなたが待っている助けの種類を声。
フィードバックを無視します。愛する人がすぐに準備ができていない場合は、主張しないでください。

お知らせいたします

オンラインカジノ依存症についての正直な会話は、サイクルを破るための鍵です。有能なトレーニング、明確な構造、コミュニケーションの柔軟性、調整されたサポート手順により、回復のための確かな基盤が構築されます。この会話を遊びからの自由への道で最初で最も重要な行動にしてください。