故障があった場合の対処方法
1.非秘密の応答：さらなる損失を停止する
1.すべてを閉じる：サイトとアプリケーション。
2.呼吸を「停止」する：5深呼吸（4-7-8）。
3.身体活動に切り替える：廊下に沿ってスクワットまたは散歩の2-3分。
目標は、悪循環を中断することです「ベット→失う→取り戻したいという欲求」。
2.事実調査：中断のための公正な会計
明確な記録は、自己フラゲレーションのためではなく、弱点と新しい保護障壁を特定するために必要です。
3.料金なしの分析
1.トリガーを解析します。
感情：ストレス、退屈、罪悪感。
状況：広告、ルート、企業。
2.保護措置の評価。
なぜ緊急停止アルゴリズムが機能しなかったのですか？
どのようにインターロックとサポート信号を強化することができますか？
3.結論と計画の調整。
新しいテクニック（代替アクティビティ）を追加するか、効果のないテクニックを置き換えます。
スケジュールとリスクポイントを修正します。
4.モチベーションの即時回復
1.拒絶の理由を思い出させてください。
あなたの主な動機（家族、健康、財政）を紙に書いてください-あなたの目の前にそれを保ちます。
2.サポートにお問い合わせください。
GAの責任パートナーまたはスポンサーを呼び出します。
オンライン緊急チャット（ギャンブルヘルプオンライン、ライフライン）。
3.コースに戻るための短期報酬。
サポートの信号の後の小さな励まし：お茶のカップまたは10分歩いてください。
5.トラッカーと制御システムに戻る
1.トラッカーの故障を記録します。
テーブルを更新します：マーク「内訳」、原因と応用テクニック。
2.毎週の監査。
1週間に何件の故障があったか、そしてそれらを妨げたステップを分析してください。
3.KPI調整。
新しい目標を設定する：故障のない1週間、「STOP」プラクティスの頻度を増やします。
6.心理学的リセット
「ニンジンなしの棒」の原則。混乱は災害ではなく、計画を改善するための合図です。
自己慈悲。"私は一歩後退しましたが、まだ多くのステップがあります。
レッスン日記を残す。一つの主な結論を書き留めてください。
7.長期的なリスク軽減策
1.ロックの強化：技術的な方法、銀行との合意。
2.技術の武器を拡大：呼吸、創造的または社会活動を追加します。
3.サポートの強化：追加のレポートパートナーを接続するか、セラピストを訪問します。
中断はゲームを放棄するプロセスの期待される部分であり、目標を放棄する理由ではありません。タイムリーな対応、客観的な分析、および保護システムの更新により、安定した禁欲の道に素早く戻り、繰り返し破壊されるリスクを最小限に抑えることができます。
1.すべてを閉じる：サイトとアプリケーション。
2.呼吸を「停止」する：5深呼吸（4-7-8）。
3.身体活動に切り替える：廊下に沿ってスクワットまたは散歩の2-3分。
目標は、悪循環を中断することです「ベット→失う→取り戻したいという欲求」。
2.事実調査：中断のための公正な会計
| ステップ | 説明 |
|---|---|
| 日時 | 故障が発生した正確な瞬間 |
| ベット金額 | どれくらいのロストまたはベット |
| のトリガー | 正確に誘発されたもの（「ストレス」、「広告」、「欠落」） |
| 感情的な背景 | 故障の前後にどのような感情（不安、救済、恥） |
| 後の行動あなたがどのように振る舞ったか（あなたがプレイし続けたかどうか、友人と呼ばれる） |
明確な記録は、自己フラゲレーションのためではなく、弱点と新しい保護障壁を特定するために必要です。
3.料金なしの分析
1.トリガーを解析します。
感情：ストレス、退屈、罪悪感。
状況：広告、ルート、企業。
2.保護措置の評価。
なぜ緊急停止アルゴリズムが機能しなかったのですか？
どのようにインターロックとサポート信号を強化することができますか？
3.結論と計画の調整。
新しいテクニック（代替アクティビティ）を追加するか、効果のないテクニックを置き換えます。
スケジュールとリスクポイントを修正します。
4.モチベーションの即時回復
1.拒絶の理由を思い出させてください。
あなたの主な動機（家族、健康、財政）を紙に書いてください-あなたの目の前にそれを保ちます。
2.サポートにお問い合わせください。
GAの責任パートナーまたはスポンサーを呼び出します。
オンライン緊急チャット（ギャンブルヘルプオンライン、ライフライン）。
3.コースに戻るための短期報酬。
サポートの信号の後の小さな励まし：お茶のカップまたは10分歩いてください。
5.トラッカーと制御システムに戻る
1.トラッカーの故障を記録します。
テーブルを更新します：マーク「内訳」、原因と応用テクニック。
2.毎週の監査。
1週間に何件の故障があったか、そしてそれらを妨げたステップを分析してください。
3.KPI調整。
新しい目標を設定する：故障のない1週間、「STOP」プラクティスの頻度を増やします。
6.心理学的リセット
「ニンジンなしの棒」の原則。混乱は災害ではなく、計画を改善するための合図です。
自己慈悲。"私は一歩後退しましたが、まだ多くのステップがあります。
レッスン日記を残す。一つの主な結論を書き留めてください。
7.長期的なリスク軽減策
1.ロックの強化：技術的な方法、銀行との合意。
2.技術の武器を拡大：呼吸、創造的または社会活動を追加します。
3.サポートの強化：追加のレポートパートナーを接続するか、セラピストを訪問します。
中断はゲームを放棄するプロセスの期待される部分であり、目標を放棄する理由ではありません。タイムリーな対応、客観的な分析、および保護システムの更新により、安定した禁欲の道に素早く戻り、繰り返し破壊されるリスクを最小限に抑えることができます。
