自分自身に手紙を書く：なぜ私はこれをやめています
1.なぜ自分で手紙を書くのか
モチベーションを高める。明確な、個人的に策定された理由は強い感情的な効果をもたらします。
目的の明確さ。あなたは抽象的な「もはや遊び」ではなく、具体的な結果と値を記録します。
危機への依存。渇望の瞬間に、手紙に戻ることは決定と意志力を思い出させるものです。
2.文字の構造
1.挨拶と口調。
暖かいが決定的なトーンで、名前で自分自身に目を向ける：「親愛なるイワン」……。
2.現在の状態の説明。
（「私はXを失った、愛する人の信頼を失った、感じる……」）。
3.拒否の理由。
3-5の主要な動機：健康、家族、財政の安定、個人的な成長。
4.目標と利益。
具体的な変更を説明してください：「私は賭けなしの1ヶ月で……」、「6ヶ月以内に私は持っています……」……。
5.アクションプラン。
ツールのリスト：トラッカー、サポートグループ、呼吸練習、サイトブロッキング。
6.私自身に約束します。
明確にしてください：「私は誓います……」
7.最終的なverve。
あなた自身の成功を望み、あなたがより良い生活に値することを思い出される。
3.実用的なライティングのヒント
最初の人と現在時制で書く。「I Feel」「、I Choose」「、I Create」。
特定の番号と期限を使用してください。「30日後には蓄積します……」「毎月20％の負債を減らします」
感情を恐れてはいけません。恐怖、怒り、または恥を記述する-彼らは書き込みの重量を与える。
ビジュアライゼーションを追加します。"私は自分自身がキッチンテーブルで健康で穏やかで笑顔の家族だと思っています。
紙に書くか、パスワードで個人ファイルに書く。これにより、いつでも文字にアクセスできます。
4.文字の使い方
1.朝のセットアップの読書。日が始まる前に毎朝読み込みます。
2.強い牽引力で再読み込み。遊びたいときは、文字を開いて声を出して読んでください。
3.調整と更新。月に一度、新しい成果と目標で手紙を見直し、補足します。
4.責任パートナーと一緒にコピーを保管してください。疑いの場合にはサポートとリマインダーを得ることができるように。
自分自身に書くことは、自己支援のためのシンプルで強力なツールです。正直にそして詳細に理由と目標を策定したので、あなたはギャンブルのない人生の個人的な「マニフェスト」を作成します。それはあなたが拒否の道にとどまり、弱さのいつでもそれに戻るのを助けます。
モチベーションを高める。明確な、個人的に策定された理由は強い感情的な効果をもたらします。
目的の明確さ。あなたは抽象的な「もはや遊び」ではなく、具体的な結果と値を記録します。
危機への依存。渇望の瞬間に、手紙に戻ることは決定と意志力を思い出させるものです。
2.文字の構造
1.挨拶と口調。
暖かいが決定的なトーンで、名前で自分自身に目を向ける：「親愛なるイワン」……。
2.現在の状態の説明。
（「私はXを失った、愛する人の信頼を失った、感じる……」）。
3.拒否の理由。
3-5の主要な動機：健康、家族、財政の安定、個人的な成長。
4.目標と利益。
具体的な変更を説明してください：「私は賭けなしの1ヶ月で……」、「6ヶ月以内に私は持っています……」……。
5.アクションプラン。
ツールのリスト：トラッカー、サポートグループ、呼吸練習、サイトブロッキング。
6.私自身に約束します。
明確にしてください：「私は誓います……」
7.最終的なverve。
あなた自身の成功を望み、あなたがより良い生活に値することを思い出される。
3.実用的なライティングのヒント
最初の人と現在時制で書く。「I Feel」「、I Choose」「、I Create」。
特定の番号と期限を使用してください。「30日後には蓄積します……」「毎月20％の負債を減らします」
感情を恐れてはいけません。恐怖、怒り、または恥を記述する-彼らは書き込みの重量を与える。
ビジュアライゼーションを追加します。"私は自分自身がキッチンテーブルで健康で穏やかで笑顔の家族だと思っています。
紙に書くか、パスワードで個人ファイルに書く。これにより、いつでも文字にアクセスできます。
4.文字の使い方
1.朝のセットアップの読書。日が始まる前に毎朝読み込みます。
2.強い牽引力で再読み込み。遊びたいときは、文字を開いて声を出して読んでください。
3.調整と更新。月に一度、新しい成果と目標で手紙を見直し、補足します。
4.責任パートナーと一緒にコピーを保管してください。疑いの場合にはサポートとリマインダーを得ることができるように。
自分自身に書くことは、自己支援のためのシンプルで強力なツールです。正直にそして詳細に理由と目標を策定したので、あなたはギャンブルのない人生の個人的な「マニフェスト」を作成します。それはあなたが拒否の道にとどまり、弱さのいつでもそれに戻るのを助けます。
