個人的な勝利にカジノをあきらめる方法
1.失敗を達成として再考する
失敗は仕事の結果であり、空ではありません。毎日再生せずに認識に値するあなたの資産です。
フォーカスの変更：「私はプレーしなかった」の代わりに、「私は自由の日に勝った」と思います。
2.勝利の修正：「小さなステップ-大きな目標」システム
1.パスを段階的に破る：
料金なし1日→3日→1週間→1ヶ月など。
2.各ステップをマークします：
トラッカーで、チェックボックスと達成日。
3-5ダニの後、あなた自身のための象徴的な賞を手配してください（公園の散歩、新しい本）。
3.「主要なマイルストーン」を祝う：
カジノなしで1ヶ月-カフェに友人を招待します。
3ヶ月-コースやマスタークラスを自分で与える。
3.進捗状況の可視化
アチーブメントボード：
-カレンダーと日陰を毎日緑で印刷します。
「ストリーク」グラフ：
-ゲームなしでシリーズの成長の線形グラフは、チェーンを中断しないように動機付けます。
リマインダー写真：
-目立つ場所にターゲット（旅行、健康）のイメージを掛け、ギャンブル支出の拒否とそれをリンクします。
4.「プラス補強」の活用"
1.無形の報酬：
愛する人からの感謝、趣味の追加の夜、映画館に行く。
2.社会的認識：
あなたのサポートグループの成功を共有する：いいねと承認の言葉は、モチベーションを強化します。
3.個人的な儀式：
それぞれの「連鎖」の後、興奮からの自由への感謝の5分の瞑想。
5.成功のエネルギーを新しい目標に変える
ドリームマップ：
-拒絶のエネルギーを使用して、新しい個人的および専門的な目標を設定します。
開発プロジェクト：
-コース、書籍、またはワークアウトを開始する-成功した拒絶は、開始したものを完了する能力を証明します。
他の人への貢献：
-GA/SMARTでメンターになり、最初のステップを踏んだばかりの人を助けます。
6.定期的なレビューと調整
1.毎週の監査：
どのように多くのステップが完了しているかを評価します。
2.ボトルネック分析：
故障が発生した場合は、原因を書き留め、新しい保護技術を追加してください。
3.報酬システムアップデート：
モチベーションを維持するために必要に応じて報酬を変更します。
7.長期的な勝利の統合
習慣を維持する：
-賭けなしで1年後でも成果を祝い続ける-これは新しいアイデンティティを根付かせます。
長期的な目標：
-興奮しない資源はキャリア、教育および健康に投資します。
経験の移転：
-ブログやGAミーティングであなたのサクセスストーリーを伝える-他の人を鼓舞し、あなた自身の成功に基づいて構築します。
ギャンブルをやめることは、単なる「ノー・トゥ・ベッティング」ではなく、重層的な個人的勝利です。小さな勝利を捉え、成長を視覚化し、前向きに強化し、成功のエネルギーを新しい目標に変換することで、カジノからの自由への旅が個人的な勝利と継続的な発展の物語に変わることを保証します。
失敗は仕事の結果であり、空ではありません。毎日再生せずに認識に値するあなたの資産です。
フォーカスの変更：「私はプレーしなかった」の代わりに、「私は自由の日に勝った」と思います。
2.勝利の修正：「小さなステップ-大きな目標」システム
1.パスを段階的に破る：
料金なし1日→3日→1週間→1ヶ月など。
2.各ステップをマークします：
トラッカーで、チェックボックスと達成日。
3-5ダニの後、あなた自身のための象徴的な賞を手配してください（公園の散歩、新しい本）。
3.「主要なマイルストーン」を祝う：
カジノなしで1ヶ月-カフェに友人を招待します。
3ヶ月-コースやマスタークラスを自分で与える。
3.進捗状況の可視化
アチーブメントボード：
-カレンダーと日陰を毎日緑で印刷します。
「ストリーク」グラフ：
-ゲームなしでシリーズの成長の線形グラフは、チェーンを中断しないように動機付けます。
リマインダー写真：
-目立つ場所にターゲット（旅行、健康）のイメージを掛け、ギャンブル支出の拒否とそれをリンクします。
4.「プラス補強」の活用"
1.無形の報酬：
愛する人からの感謝、趣味の追加の夜、映画館に行く。
2.社会的認識：
あなたのサポートグループの成功を共有する：いいねと承認の言葉は、モチベーションを強化します。
3.個人的な儀式：
それぞれの「連鎖」の後、興奮からの自由への感謝の5分の瞑想。
5.成功のエネルギーを新しい目標に変える
ドリームマップ：
-拒絶のエネルギーを使用して、新しい個人的および専門的な目標を設定します。
開発プロジェクト：
-コース、書籍、またはワークアウトを開始する-成功した拒絶は、開始したものを完了する能力を証明します。
他の人への貢献：
-GA/SMARTでメンターになり、最初のステップを踏んだばかりの人を助けます。
6.定期的なレビューと調整
1.毎週の監査：
どのように多くのステップが完了しているかを評価します。
2.ボトルネック分析：
故障が発生した場合は、原因を書き留め、新しい保護技術を追加してください。
3.報酬システムアップデート：
モチベーションを維持するために必要に応じて報酬を変更します。
7.長期的な勝利の統合
習慣を維持する：
-賭けなしで1年後でも成果を祝い続ける-これは新しいアイデンティティを根付かせます。
長期的な目標：
-興奮しない資源はキャリア、教育および健康に投資します。
経験の移転：
-ブログやGAミーティングであなたのサクセスストーリーを伝える-他の人を鼓舞し、あなた自身の成功に基づいて構築します。
ギャンブルをやめることは、単なる「ノー・トゥ・ベッティング」ではなく、重層的な個人的勝利です。小さな勝利を捉え、成長を視覚化し、前向きに強化し、成功のエネルギーを新しい目標に変換することで、カジノからの自由への旅が個人的な勝利と継続的な発展の物語に変わることを保証します。
