責任あるゲームとその境界
1.責任ある遊びとは何ですか
意識的な選択だ。興奮は娯楽であり、お金を稼ぐ方法ではありません。各プレイヤーは、自分がどれくらいの時間とお金を費やすかを事前に決定します。
セルフコントロール。あなたの感情と行動の絶え間ないテスト：「最後の賭け」はなく、取り戻す試みはありません。
プロセスの透明性。作り付けのプラットフォームツールを使用して制御し、制約して下さい。
2.自己制限ツール
1.入金限度額
毎日、毎週、毎月の最高値。
制限に達したときの補充をブロックします。
2.ゲームの制限時間
自動セッションタイマー：オフィスを出るX分/時間後。
「ゲーム内の時間」と一時停止の毎日の制限は少なくとも24時間です。
3.リアリティチェック
すべてのN分/時間をリマインダー：どのくらいの時間とお金がすでに費やされています。
確認：「セッションの続行/終了」。
4.自己排除
アカウントのブロックと1週間から1年間の補充を拒否するためのアプリケーション。
プラットフォームへのアクセスとボーナスは完全に閉鎖されます。
5.Tripartiteコントロールツール
ウォレットへのアクセスを確認する信頼できる人を接続します。
銀行フィルター：ギャンブル事業者の取引を禁止します。
3.個人の境界を設定する方法
1.ファイナンシャルフロンティア
ゲームのための無料の毎月の予算の1〜2％以下を割り当てます。
追跡：各補充と各ベットは、アプリケーションまたはノートブックに記録されます。
2.時間によって
便利なスロットを特定：1セッションあたり30〜60分以内、1日1回以下。
ルーチンへの明確なリンク：仕事の後と前に21：00-決して。
3.感情的なストップファクター
刺激、不安、侵入思考の最初の兆候でゲームを中断します。
呼吸、ストレッチ、ストレスレベルのチェックという「3分間の休憩」テクニックを適用します。
4.国境を越える赤い旗
2つ≥サインが表示されたら、直ちにセルフロックモードを有効にしてサポートに連絡します。
5.境界違反の場合のアクションのアルゴリズム
1.実際の入場料
いつ、なぜ制限を超えたのかを日記に書いてください。
2.緊急時の制限
少なくとも1週間セルフロックをオンにします。
銀行のフィルターを有効にし、信頼できる人にパスワードを転送します。
3.原因分析
感情的および状況的なトリガーを特定する：ストレス、退屈、広告。
交換活動と自己規制のための計画を調整します。
4.リビジョンの制限
より厳しい予算と時間枠を設定します。
入金限度額を50％削減し、セッション時間を半分に短縮します。
5.サポートとレポート作成
あなたの責任パートナーまたは相互援助グループに違反を報告します。
「チェックイン」の計画を実行し、進捗トラッカーを維持します。
6.サポートプラクティス
再生せずにトラッカーの日。「緑」の日と牽引のレベルに注意して、カレンダーテーブルを保管してください。
自分への手紙だ。これらの境界を設定する理由を思い出させる動機付けメッセージを書いてください。
代用儀式。ゲームセッションの代わりに-スポーツ、瞑想や創造性の10分。
責任あるプレーは娯楽の拒絶ではなく、有能なリスクとリソース管理です。よく定義された財政、時間、技術的および感情的な境界は制御を維持し、オンラインカジノからの安定した禁欲への途中で負債、圧力および混乱を避けることを可能にします。
意識的な選択だ。興奮は娯楽であり、お金を稼ぐ方法ではありません。各プレイヤーは、自分がどれくらいの時間とお金を費やすかを事前に決定します。
セルフコントロール。あなたの感情と行動の絶え間ないテスト：「最後の賭け」はなく、取り戻す試みはありません。
プロセスの透明性。作り付けのプラットフォームツールを使用して制御し、制約して下さい。
2.自己制限ツール
1.入金限度額
毎日、毎週、毎月の最高値。
制限に達したときの補充をブロックします。
2.ゲームの制限時間
自動セッションタイマー：オフィスを出るX分/時間後。
「ゲーム内の時間」と一時停止の毎日の制限は少なくとも24時間です。
3.リアリティチェック
すべてのN分/時間をリマインダー：どのくらいの時間とお金がすでに費やされています。
確認：「セッションの続行/終了」。
4.自己排除
アカウントのブロックと1週間から1年間の補充を拒否するためのアプリケーション。
プラットフォームへのアクセスとボーナスは完全に閉鎖されます。
5.Tripartiteコントロールツール
ウォレットへのアクセスを確認する信頼できる人を接続します。
銀行フィルター：ギャンブル事業者の取引を禁止します。
3.個人の境界を設定する方法
1.ファイナンシャルフロンティア
ゲームのための無料の毎月の予算の1〜2％以下を割り当てます。
追跡：各補充と各ベットは、アプリケーションまたはノートブックに記録されます。
2.時間によって
便利なスロットを特定：1セッションあたり30〜60分以内、1日1回以下。
ルーチンへの明確なリンク：仕事の後と前に21：00-決して。
3.感情的なストップファクター
刺激、不安、侵入思考の最初の兆候でゲームを中断します。
呼吸、ストレッチ、ストレスレベルのチェックという「3分間の休憩」テクニックを適用します。
4.国境を越える赤い旗
| 危険 | サイン |
|---|---|
| 限界を絶えず超過する | 制御の損失、費用のoverruns |
| 損失後の「回収」を試みる | 債務負担の増加 |
| 感情中毒 | 否定性に対処する方法として遊ぶ |
| 愛する人から活動を隠す | 自分や他の人への責任を軽減する |
| 職務の怠慢 | 仕事、家族、健康に苦しむ |
2つ≥サインが表示されたら、直ちにセルフロックモードを有効にしてサポートに連絡します。
5.境界違反の場合のアクションのアルゴリズム
1.実際の入場料
いつ、なぜ制限を超えたのかを日記に書いてください。
2.緊急時の制限
少なくとも1週間セルフロックをオンにします。
銀行のフィルターを有効にし、信頼できる人にパスワードを転送します。
3.原因分析
感情的および状況的なトリガーを特定する：ストレス、退屈、広告。
交換活動と自己規制のための計画を調整します。
4.リビジョンの制限
より厳しい予算と時間枠を設定します。
入金限度額を50％削減し、セッション時間を半分に短縮します。
5.サポートとレポート作成
あなたの責任パートナーまたは相互援助グループに違反を報告します。
「チェックイン」の計画を実行し、進捗トラッカーを維持します。
6.サポートプラクティス
再生せずにトラッカーの日。「緑」の日と牽引のレベルに注意して、カレンダーテーブルを保管してください。
自分への手紙だ。これらの境界を設定する理由を思い出させる動機付けメッセージを書いてください。
代用儀式。ゲームセッションの代わりに-スポーツ、瞑想や創造性の10分。
責任あるプレーは娯楽の拒絶ではなく、有能なリスクとリソース管理です。よく定義された財政、時間、技術的および感情的な境界は制御を維持し、オンラインカジノからの安定した禁欲への途中で負債、圧力および混乱を避けることを可能にします。
