それが停止する時間であることを理解する方法：ゲームを停止する信号

イントロダクション

計画に対してプレーを続けると、興奮がどのように侵入するかに気づかない人も少なくありません。重要な信号のタイムリーな認識は、悪循環を中断するための第一歩です。ここにあなたを教えてくれる明確なマーカーがあります：それは一時停止する時間です。

1.行動の変化

独自の制限に準拠していない：

-「少し遊ぶ」という意図にもかかわらず、定期的に計画された時間と予算を超えています。

セッションの制御を削減：

-「すばやく見る」試みは、連続して数時間になります。その日の計画は押し戻される。

レートの段階的な増加：

-「興奮を感じる」ために、以前は高すぎると考えられていたとしても、量を増やします。

2.感情的なキュー

過敏性と不安：

-ゲームを終了しようとするか、デバイスをオフにしようとすると、内部の不快感、不安、または攻撃性が発生します。

侵入的な思考：

-ゲームは常に心を取ります：戦略について考える外部のセッションでも、残高またはCTL+Zベッティング履歴を確認してください。

罪悪感と恥：

セッション終了後は、お金の使い方に恥ずかしいと感じますが「、不完全さ」が原因で止まることはできません。

3.財務指標について

予期しない書き込みオフ：

-あなたが覚えていないトランザクションの外観（サブスクリプションの自動更新、予期しない補充）。

クレジットファンドの使用：

-クレジットカード、マイクロローン、または友人からの借り入れを使用してギャップをパッチする試み。

債務負担の増加：

-カードの残高はマイナスの領域に入り、予算を計画する代わりに過大な利子を支払い始めます。

4.認知バイアス

「クローズゲイン」の錯覚：

-「別の賭け」が状況を修正し、失われたすべてを返すという信念。

選択的メモリ：

-勝利シーケンスを記憶し、一連の小さなまたは大きな損失を忘れます。

合理化：

-外部事情による損失の説明：「インターネットが失敗しました」「、今日は私の日ではありません」。

5.社会的な意味合い

冷却関係：

-親戚はあなたの遠隔について不平を言う。あなたはオンライン滞在するために「別の分を取る」予定を拒否します。

お金をめぐる紛争：

-費用についてパートナーまたは両親との口論。信頼と支援の喪失の脅威。

アイソレーション：

-あなたがカジノチャットでチャットすることを好むように、非プレイヤーの友人の減少。

6.自己診断： チェックリスト

各質問のためのはいかいいえを点検して下さい：

1.計画予算を2回以上連続することはできますか？

2.制限時間に達してからプレイをやめるのは難しいですか？

3.止めようとするとイライラしますか？

4.失ったものを取り戻す「最後のチャンス」を夢見ているのでしょうか？

5.クレジットまたは他の人のお金を新しい料金に使用しますか？

6.ゲームのために家族や友人とのコミュニケーションが減りましたか？

7.ゲームセッション後に罪悪感や恥を感じることはありますか？

💡 3つ以上の質問のために「はい」なら、これは深刻な信号です：それはゲームを停止し、サポートを求める時です。

7.最初の実用的なステップ

1.直ちに制限を設定する：

-次のセッションでは、ハード時間と合計制限を設定します（例えば、30分以内、10 AUD）。

2.トリガーブレーク：

-カジノの通知を無効にし、アプリケーションをアンインストールし、ルーターまたはDNSフィルタを介してサイトをブロックします。

3.代替アクティビティ：

-遊びたい場合は、身体活動（ウォーキング、スポーツ）または簡単な瞑想に切り替えてください。

4.助けを求めて：

-ギャンブルヘルプオンライン（1800 858 858）を呼び出すか、あなたの地域のギャンブラー匿名グループを見つけます。

5.愛する人のためのサポート：

-友人や家族にあなたの困難を率直に伝え、弱点の瞬間に「制御コール」に同意します。

おわりに

停止する時間を認識することは、さらなる損失と中毒の壊滅的な影響から身を守ることです。明確な自己診断、合理的な制限、専門家や愛する人からのサポートは、あなた自身の生活のコントロールを取り戻すのに役立ちます。