それが停止する時間であることを実現する方法

イントロダクション

計画に対してプレーを続けると、興奮がどのように侵入するかに気づかない人も少なくありません。重要な信号のタイムリーな認識は、悪循環を中断するための第一歩です。ここにあなたを教えてくれる明確なマーカーがあります：それは一時停止する時間です。

1.行動の変化

独自の制限に準拠していない：
-「少し遊ぶ」という意図にもかかわらず、定期的に計画された時間と予算を超えています。
セッションの制御を削減：
-「すばやく見る」試みは、連続して数時間になります。その日の計画は押し戻される。
レートの段階的な増加：
-「興奮を感じる」ために、以前は高すぎると考えられていたとしても、量を増やします。

2.感情的なキュー

過敏性と不安：
-ゲームを終了しようとするか、デバイスをオフにしようとすると、内部の不快感、不安、または攻撃性が発生します。
侵入的な思考：
-ゲームは常に心を取ります：戦略について考える外部のセッションでも、残高またはCTL+Zベッティング履歴を確認してください。
罪悪感と恥：
- セッション終了後は、お金の使い方に恥ずかしいと感じますが「、不完全さ」が原因で止まることはできません。

3.財務指標について

予期しない書き込みオフ：
-あなたが覚えていないトランザクションの外観（サブスクリプションの自動更新、予期しない補充）。
クレジットファンドの使用：
-クレジットカード、マイクロローン、または友人からの借り入れを使用してギャップをパッチする試み。
債務負担の増加：
-カードの残高はマイナスの領域に入り、予算を計画する代わりに過大な利子を支払い始めます。

4.認知バイアス

「クローズゲイン」の錯覚：
-「別の賭け」が状況を修正し、失われたすべてを返すという信念。
選択的メモリ：
-勝利シーケンスを記憶し、一連の小さなまたは大きな損失を忘れます。
合理化：
-外部事情による損失の説明：「インターネットが失敗しました」「、今日は私の日ではありません」。

5.社会的な意味合い

冷却関係：
-親戚はあなたの遠隔について不平を言う。あなたはオンライン滞在するために「別の分を取る」予定を拒否します。
お金をめぐる紛争：
-費用についてパートナーまたは両親との口論。信頼と支援の喪失の脅威。
アイソレーション：
-あなたがカジノチャットでチャットすることを好むように、非プレイヤーの友人の減少。

6.自己診断：チェックリスト

各質問のためのはいかいいえを点検して下さい：

1.計画予算を2回以上連続することはできますか？
2.制限時間に達してからプレイをやめるのは難しいですか？
3.止めようとするとイライラしますか？
4.失ったものを取り戻す「最後のチャンス」を夢見ているのでしょうか？
5.クレジットまたは他の人のお金を新しい料金に使用しますか？
6.ゲームのために家族や友人とのコミュニケーションが減りましたか？
7.ゲームセッション後に罪悪感や恥を感じることはありますか？


7.最初の実用的なステップ

1.直ちに制限を設定する：
-次のセッションでは、ハード時間と合計制限を設定します（例えば、30分以内、10 AUD）。
2.トリガーブレーク：
-カジノの通知を無効にし、アプリケーションをアンインストールし、ルーターまたはDNSフィルタを介してサイトをブロックします。
3.代替アクティビティ：
-遊びたい場合は、身体活動（ウォーキング、スポーツ）または簡単な瞑想に切り替えてください。
4.助けを求めて：
-ギャンブルヘルプオンライン（1800 858 858）を呼び出すか、あなたの地域のギャンブラー匿名グループを見つけます。
5.愛する人のためのサポート：
-友人や家族にあなたの困難を率直に伝え、弱点の瞬間に「制御コール」に同意します。

お知らせいたします

停止する時間を認識することは、さらなる損失と中毒の壊滅的な影響から身を守ることです。明確な自己診断、合理的な制限、専門家や愛する人からのサポートは、あなた自身の生活のコントロールを取り戻すのに役立ちます。