サクセスストーリー：他の人がどうやって辞めたか
1.Alexey、 34歳：借金から金融の自由へ
問題：年間20万人以上の₴を失い、借金を蓄積し、家族から隠れた。
失敗方法：
1.自己ロック-彼の妻に銀行カードを渡し、電話にパスワードを与えました。
2.CBT-セラピストとの12セッション、彼は「別の賭け」の自動思考を分析しました。
3.故障トラッカー-毎日プレイと牽引レベル（0-10）なしの日のテーブルを保持しています。
結果：6ヶ月後、彼はすべての借金を閉じ、毎月3つの費用の安全クッションを作成し、彼の妻の信頼を返しました。
2.Maria、 28：興奮を創造性に置き換える
問題：ギャンブルは解雇された後、うつ病からの「脱出」になりました。
失敗方法：
1.GAグループ-週2回のミーティングに参加し、スポンサーを選びました。
2.行動活性化-毎日の計画「5-5-5」（物理、瞑想、創造性）を導入しました。
3.オンラインチャット24/7-急いで私は「ストップゲーム」になり、呼吸技術を練習しました。
結果：4ヶ月で彼女はドローイングのスキルを取得し、自分の作品を販売し始め、牽引力のレベルは1-2に低下しました。
3.ドミトリー、42歳：サポートとしての家族
問題：自宅での緊張、債務をめぐる絶え間ない喧嘩。
失敗方法：
1.妻との正直な会話-損失の数字を発表し、助けを求めました。
2.彼の妻との「チェックイン」-毎日のSMSは朝と夕方に報告します。
3.家族活動-夜のゲームの代わりに週3回の共同トレーニング。
結果：家族関係の改善、2ヶ月後、彼の妻は彼に共同予算を委託し、彼らは財政計画に協力しています。
4.エレナ、31歳：プロフェッショナルサポートとセルフヘルプ
問題：ギャンブル依存症はパニック発作や不眠症と組み合わされました。
失敗方法：
1.精神科医はSSRIと短期間の抗不安薬を処方した。
2.個々のCBT-16セッション、再構築の思考に関する宿題。
3.気分とトリガーの日記-接続を記録「ストレス→渇望」。
結果：感情的な状態が安定し、欲求が消え、正常な睡眠が回復し、エレナは完全な労働時間に戻りました。
5.結論と一般原則
1.透明性と説明責任。すべての成功した物語は、問題の正直な認識と愛する人の関与から始まります。
2.サポートシステム。スポンサー、心理療法士、相互支援グループ、信頼できるチェックインパートナー。
3.追跡と分析。プレイしない日のデータ、トラクションレベル、使用されるテクニックは客観的なフィードバックを与えます。
4.習慣交換。新しい活動-スポーツ、創造性、ボランティア-は、持続可能な報酬の源になりつつあります。
5.ハイブリッドアプローチ。技術的な方法（ブロック、セルフロック）、心理療法、社会的慣行の組み合わせが最大の効果をもたらします。
それぞれのストーリーはユニークですが、明確な目標、体系的な行動、他の人からのサポートにより、ゲームの放棄は達成可能で安定した新しい生活規範になります。
問題：年間20万人以上の₴を失い、借金を蓄積し、家族から隠れた。
失敗方法：
1.自己ロック-彼の妻に銀行カードを渡し、電話にパスワードを与えました。
2.CBT-セラピストとの12セッション、彼は「別の賭け」の自動思考を分析しました。
3.故障トラッカー-毎日プレイと牽引レベル（0-10）なしの日のテーブルを保持しています。
結果：6ヶ月後、彼はすべての借金を閉じ、毎月3つの費用の安全クッションを作成し、彼の妻の信頼を返しました。
2.Maria、 28：興奮を創造性に置き換える
問題：ギャンブルは解雇された後、うつ病からの「脱出」になりました。
失敗方法：
1.GAグループ-週2回のミーティングに参加し、スポンサーを選びました。
2.行動活性化-毎日の計画「5-5-5」（物理、瞑想、創造性）を導入しました。
3.オンラインチャット24/7-急いで私は「ストップゲーム」になり、呼吸技術を練習しました。
結果：4ヶ月で彼女はドローイングのスキルを取得し、自分の作品を販売し始め、牽引力のレベルは1-2に低下しました。
3.ドミトリー、42歳：サポートとしての家族
問題：自宅での緊張、債務をめぐる絶え間ない喧嘩。
失敗方法：
1.妻との正直な会話-損失の数字を発表し、助けを求めました。
2.彼の妻との「チェックイン」-毎日のSMSは朝と夕方に報告します。
3.家族活動-夜のゲームの代わりに週3回の共同トレーニング。
結果：家族関係の改善、2ヶ月後、彼の妻は彼に共同予算を委託し、彼らは財政計画に協力しています。
4.エレナ、31歳：プロフェッショナルサポートとセルフヘルプ
問題：ギャンブル依存症はパニック発作や不眠症と組み合わされました。
失敗方法：
1.精神科医はSSRIと短期間の抗不安薬を処方した。
2.個々のCBT-16セッション、再構築の思考に関する宿題。
3.気分とトリガーの日記-接続を記録「ストレス→渇望」。
結果：感情的な状態が安定し、欲求が消え、正常な睡眠が回復し、エレナは完全な労働時間に戻りました。
5.結論と一般原則
1.透明性と説明責任。すべての成功した物語は、問題の正直な認識と愛する人の関与から始まります。
2.サポートシステム。スポンサー、心理療法士、相互支援グループ、信頼できるチェックインパートナー。
3.追跡と分析。プレイしない日のデータ、トラクションレベル、使用されるテクニックは客観的なフィードバックを与えます。
4.習慣交換。新しい活動-スポーツ、創造性、ボランティア-は、持続可能な報酬の源になりつつあります。
5.ハイブリッドアプローチ。技術的な方法（ブロック、セルフロック）、心理療法、社会的慣行の組み合わせが最大の効果をもたらします。
それぞれのストーリーはユニークですが、明確な目標、体系的な行動、他の人からのサポートにより、ゲームの放棄は達成可能で安定した新しい生活規範になります。
