ギャンブル依存症との闘いに関するビデオとコース
1.ビデオトレーニングコース
1.1「興奮の克服：CBTの基礎」（オンラインスクール「ヘルシーヘッド」）
フォーマット：20-30分のビデオの6つのモジュール
コンテンツ：
1.ドーパミン依存のメカニズム
2.自動思考の識別と修正
3.「ガストストップ」テクニック
4.代替活動の計画
5.トラッカーのセットアップとセルフモニタリング
6.再発防止
使用方法：週に1つのモジュールを見て、すべての宿題を完了し、失敗トラッカーに結果を入力します。
1.2「賭けからの自由」（Courseraプラットフォーム）
フォーマット：4ビデオ講義（~ 15分）+専門家とのウェビナー
コンテンツ：
中毒の神経生物学に関する講義
実例の分析
グループディスカッションと質疑応答
使い方：コースにサインアップし、ウェビナーやディスカッションに参加し、同じような人と一緒に提案された方法を試してください。
1.3「マインドフルネス中毒」（YouTubeチャンネル「マインドフルネス実践」）
フォーマット：10の短いビデオのシリーズ（5-10分）
コンテンツ：
ボディおよび呼吸の集中の練習
欲求を減らすための瞑想
緊急脱電力のためのオーディオガイド
使用方法：プレイリストをオフラインで保存し、鋭い衝動の瞬間にオンにするか、毎日の練習としてオンにします。
2.オンラインコースとプログラム
2.1 「SMART Recovery」（公式サイト）
フォーマット：ビデオ講義、ワークブック、キュレーターを含むモジュラープログラム
期間：1週間あたり8〜12週間
主なトピック：
1.現実的な目標の設定
2.認知自己規制ツール
3.感情とストレスの管理
4.問題解決スキルの開発
5.再発防止プラン
使用方法：公式ポータルに登録し、モジュールに順番に記入し、宿題を完了し、オンライングループで結果を議論します。
2.2「中毒回復トレーニング」（Udemy）
フォーマット：20レッスンのビデオコース（各10〜15分）+テスト
コンテンツ：
中毒の心理的診断
モチベーションセルフインタビュー
「気晴らし」とセルフコントロールの技術
認知リストラ
ソーシャルサポートの構築
使用方法：コースを購入し、各ブロックの後にテストを行い、トラッカーにマークを付けてテクニックを実践します。
3.有料で無料のリソース
4.効果的なトレーニングのための推奨事項
1.クラス計画：
ビデオや運動を見るために週に1〜2時間を割り当てます。
2.アクティブな参加：
メモを取り、宿題を完了し、あなたの責任パートナーと話し合います。
3.トラッカーへの統合：
モジュール、使用されるテクニック、およびその有効性をトラッカーに渡す日付を入力します。
4.繰り返しパス：
3-6ヶ月後、完了したモジュールに戻ります-知識とモチベーションの統合。
5.お知らせいたします
ビデオコースとトレーニングプログラムは、理論から実践まで、ギャンブル中毒に関する構造化された作業を提供します。学習スタイルに合ったフォーマットを選択し、体系的にモジュールを完成させ、テクニックを毎日の練習に統合し、失敗トラッカーで結果を記録する-これにより、オンラインカジノの体系的で持続可能な拒否が保証されます。
1.1「興奮の克服：CBTの基礎」（オンラインスクール「ヘルシーヘッド」）
フォーマット：20-30分のビデオの6つのモジュール
コンテンツ：
1.ドーパミン依存のメカニズム
2.自動思考の識別と修正
3.「ガストストップ」テクニック
4.代替活動の計画
5.トラッカーのセットアップとセルフモニタリング
6.再発防止
使用方法：週に1つのモジュールを見て、すべての宿題を完了し、失敗トラッカーに結果を入力します。
1.2「賭けからの自由」（Courseraプラットフォーム）
フォーマット：4ビデオ講義（~ 15分）+専門家とのウェビナー
コンテンツ：
中毒の神経生物学に関する講義
実例の分析
グループディスカッションと質疑応答
使い方：コースにサインアップし、ウェビナーやディスカッションに参加し、同じような人と一緒に提案された方法を試してください。
1.3「マインドフルネス中毒」（YouTubeチャンネル「マインドフルネス実践」）
フォーマット：10の短いビデオのシリーズ（5-10分）
コンテンツ：
ボディおよび呼吸の集中の練習
欲求を減らすための瞑想
緊急脱電力のためのオーディオガイド
使用方法：プレイリストをオフラインで保存し、鋭い衝動の瞬間にオンにするか、毎日の練習としてオンにします。
2.オンラインコースとプログラム
2.1 「SMART Recovery」（公式サイト）
フォーマット：ビデオ講義、ワークブック、キュレーターを含むモジュラープログラム
期間：1週間あたり8〜12週間
主なトピック：
1.現実的な目標の設定
2.認知自己規制ツール
3.感情とストレスの管理
4.問題解決スキルの開発
5.再発防止プラン
使用方法：公式ポータルに登録し、モジュールに順番に記入し、宿題を完了し、オンライングループで結果を議論します。
2.2「中毒回復トレーニング」（Udemy）
フォーマット：20レッスンのビデオコース（各10〜15分）+テスト
コンテンツ：
中毒の心理的診断
モチベーションセルフインタビュー
「気晴らし」とセルフコントロールの技術
認知リストラ
ソーシャルサポートの構築
使用方法：コースを購入し、各ブロックの後にテストを行い、トラッカーにマークを付けてテクニックを実践します。
3.有料で無料のリソース
| リソース | 形式 | コスト | 言語 |
|---|---|---|---|
| Coursera | ビデオ講義+ウェビナー | 無料/有料証明書 | 英語、字幕ロシア語 |
| Udemy | 録音レッスン | $15-30 | 英語 |
| YouTubeチャンネル「意識の練習」 | ショートビデオ | 無料 | ロシア語 |
| 「SMART Recovery」 | モジュール+キュレーター | 無料 | 英語 |
| オンラインスクール「ヘルシーヘッド」 | ビデオコース+タスク | 1,500-2,500 ₴ | ロシア語 |
4.効果的なトレーニングのための推奨事項
1.クラス計画：
ビデオや運動を見るために週に1〜2時間を割り当てます。
2.アクティブな参加：
メモを取り、宿題を完了し、あなたの責任パートナーと話し合います。
3.トラッカーへの統合：
モジュール、使用されるテクニック、およびその有効性をトラッカーに渡す日付を入力します。
4.繰り返しパス：
3-6ヶ月後、完了したモジュールに戻ります-知識とモチベーションの統合。
5.お知らせいたします
ビデオコースとトレーニングプログラムは、理論から実践まで、ギャンブル中毒に関する構造化された作業を提供します。学習スタイルに合ったフォーマットを選択し、体系的にモジュールを完成させ、テクニックを毎日の練習に統合し、失敗トラッカーで結果を記録する-これにより、オンラインカジノの体系的で持続可能な拒否が保証されます。
