イントロスペクション：私がプレイする理由
イントロダクション
「どうして遊んでいるの？」という質問に対する率直な答え?"ギャンブルのサイクルを壊す鍵です。あなた自身の動機を理解しなければ、拒絶の作業戦略を構築することは不可能です。この材料は自己分析技術を提供します：魅力の真の原因を特定し、停止する情報に基づいた決定を下すのに役立つ特定の質問、演習および技術。
1.ゲームモチーフカテゴリー
1.Neurochemicalの補強
勝利を待って「、可変補強」はドーパミン系を活性化します。
あなたがゲームがあなたが「高くなる」ための方法であることに気づいたならば、これは信号です：動機は生理学的です。
2.感情の管理
ストレス解消、不安や退屈を避ける。
練習：賭けの代わりに、5分の呼吸練習を試して、リラクゼーションのレベルを比較してください。
3.制御の必要性
反省のための質問：「結果は本当に何回私の行動に依存していましたか？」
4.社会的要因
チャット、「チーム」の経験として友人と賭け。
プラットフォームのソーシャルサイドで何分を費やすかを決定します-あなたは連絡を取り合いたいですか、それともそれは孤独の変装ですか？
5.意味とステータスを検索する
自分自身の価値の確認として急速な財政的成功。
挑戦：あなたに関連性の感覚を与える3つのオフベットの成果を見つける。
2.自己検査演習
1.「賭けの前に3つの質問」
「今どのように感じますか？「「、何を避けたいですか？「「、可能な損失を受け入れる準備ができていますか？」
ノートに答えを書く-勢いを傍受するのに役立ちます。
2.日記「モチベーションと結果」
毎日リード：1週間で、支配的な動機を特定します。
3.モチベーションホイールのコンパイル
円を描く、5つのセグメント（神経化学、感情、制御、社会、ステータス）に分割します。
0-10のスケールでそれぞれを評価します。どのセグメントが支配していますか？
3.結果の解釈
神経化学のハイスコア：ドーパミン代替に焦点を当てる-スポーツ、創造性、趣味。
感情的な動機の優位性：ストレスの原因-治療、瞑想、愛する人との会話。
コントロールの必要性の優位性：不確実性を受け入れるための演習（マインドフルネス瞑想、他の事項でチャンスの要素）。
社会的ニーズが第一になります：オフラインの関心グループを見つけ、ボランティア活動を行い、ゲームのコンテキスト外で友人と会う。
モチベーションとしてのステータス：コース、プロジェクト、スポーツなど、実際の生活の中で成果を上げ、小さな成功をすべて祝います。
4.分析後のアクションプラン
1.キートリガーの排除
ゲームに感情的なエスケープ-選択肢のリストを保持します（歩く、友人を呼び出す、運動）。
神経化学的牽引-心臓トレーニングのスポーツ負荷と短い間隔。
2.特定の目標を設定する
「プレーしない」という目標をポジティブなものに置き換えます。「1時間を趣味に捧げる」または「就寝前に読む」。
目標を書き留め、毎週監視します。
3.自制心とコントロール
プラットフォームの入金と時間制限を有効にします。
モチベーションを維持することが困難である場合-アテンダントと日記の結果を共有します（友人、セラピスト）。
4.モチベーションの定期的なレビュー
2週間に一度「、動機の車輪」と日記に戻ります：ダイナミクスを評価し、戦略を調整します。
おわりに
ゲームの動機の正直な内省は、情報に基づいた選択に賭けるための無意識の欲求を回す強力なツールです。特定された原因と明確な行動計画との体系的な作業は、停止するだけでなく、満足と意味の実際のソースに興奮を置き換えることができます。
「どうして遊んでいるの？」という質問に対する率直な答え?"ギャンブルのサイクルを壊す鍵です。あなた自身の動機を理解しなければ、拒絶の作業戦略を構築することは不可能です。この材料は自己分析技術を提供します：魅力の真の原因を特定し、停止する情報に基づいた決定を下すのに役立つ特定の質問、演習および技術。
1.ゲームモチーフカテゴリー
1.Neurochemicalの補強
勝利を待って「、可変補強」はドーパミン系を活性化します。
あなたがゲームがあなたが「高くなる」ための方法であることに気づいたならば、これは信号です：動機は生理学的です。
2.感情の管理
ストレス解消、不安や退屈を避ける。
練習：賭けの代わりに、5分の呼吸練習を試して、リラクゼーションのレベルを比較してください。
3.制御の必要性
反省のための質問：「結果は本当に何回私の行動に依存していましたか？」
4.社会的要因
チャット、「チーム」の経験として友人と賭け。
プラットフォームのソーシャルサイドで何分を費やすかを決定します-あなたは連絡を取り合いたいですか、それともそれは孤独の変装ですか？
5.意味とステータスを検索する
自分自身の価値の確認として急速な財政的成功。
挑戦：あなたに関連性の感覚を与える3つのオフベットの成果を見つける。
2.自己検査演習
1.「賭けの前に3つの質問」
「今どのように感じますか？「「、何を避けたいですか？「「、可能な損失を受け入れる準備ができていますか？」
ノートに答えを書く-勢いを傍受するのに役立ちます。
2.日記「モチベーションと結果」
| Date | Motivation（キーワード） | Emotion before/after | Total （gain/loss） | 新しい洞察 |
|---|
毎日リード：1週間で、支配的な動機を特定します。
3.モチベーションホイールのコンパイル
円を描く、5つのセグメント（神経化学、感情、制御、社会、ステータス）に分割します。
0-10のスケールでそれぞれを評価します。どのセグメントが支配していますか？
3.結果の解釈
神経化学のハイスコア：ドーパミン代替に焦点を当てる-スポーツ、創造性、趣味。
感情的な動機の優位性：ストレスの原因-治療、瞑想、愛する人との会話。
コントロールの必要性の優位性：不確実性を受け入れるための演習（マインドフルネス瞑想、他の事項でチャンスの要素）。
社会的ニーズが第一になります：オフラインの関心グループを見つけ、ボランティア活動を行い、ゲームのコンテキスト外で友人と会う。
モチベーションとしてのステータス：コース、プロジェクト、スポーツなど、実際の生活の中で成果を上げ、小さな成功をすべて祝います。
4.分析後のアクションプラン
1.キートリガーの排除
ゲームに感情的なエスケープ-選択肢のリストを保持します（歩く、友人を呼び出す、運動）。
神経化学的牽引-心臓トレーニングのスポーツ負荷と短い間隔。
2.特定の目標を設定する
「プレーしない」という目標をポジティブなものに置き換えます。「1時間を趣味に捧げる」または「就寝前に読む」。
目標を書き留め、毎週監視します。
3.自制心とコントロール
プラットフォームの入金と時間制限を有効にします。
モチベーションを維持することが困難である場合-アテンダントと日記の結果を共有します（友人、セラピスト）。
4.モチベーションの定期的なレビュー
2週間に一度「、動機の車輪」と日記に戻ります：ダイナミクスを評価し、戦略を調整します。
おわりに
ゲームの動機の正直な内省は、情報に基づいた選択に賭けるための無意識の欲求を回す強力なツールです。特定された原因と明確な行動計画との体系的な作業は、停止するだけでなく、満足と意味の実際のソースに興奮を置き換えることができます。
