時間内に助けを得る方法

イントロダクション

興奮がエンターテイメントでなくなり、人生や人間関係のリスクになる瞬間を見逃してしまうことも少なくありません。サポートのためのタイムリーなステップを取ることは害を減らし、制御を回復し、回復をスピードアップします。各段階での実践計画をご紹介します。

1.シグナルフィーチャー認識

1.頻繁な賭けの思考

-あなたが定期的に「別の賭け」のアイデアに戻った場合、これは目覚めの呼び出しです。

2.積み立て損失と負債

-「追いつく」、期限切れの口座、愛する人からの融資の不採算サイクル。

3.ソーシャル・アイソレーション

-会議の拒否、秘密、時間と費用についての嘘。

4.感情的な不安定性

-不安、過敏性、不眠症、負けた後の気分の悪化。

*2点以上をチェックした場合は、行動する時間です*

2.難易度の評価

1.セルフテスト

-オンラインPGSI（問題ギャンブル重大度インデックス）に移動します。3+ポイント-中程度、8+-深刻なリスク。

2.愛する人との簡単な会話

-友人や家族の意見を聞いてください： 「あなたは私の行動についてどう思いますか？」

3.GPコンサルティング

-予約時に、症状を説明します-医師は健康への影響の程度を決定し、メンタルヘルスケアプランを書きます。

3.サポートチャンネルを選択

4.連絡することを決定した直後

1.ホットライン

-1800 858 858 （24時間無料）を呼び出します。オペレータは質問をし、計画を作成し、あなたの状態のサービスに指示するのに役立ちます。

2.オンラインチャット

-ギャンブルヘルプオンライン：待つことなく、いつでも匿名チャット。

3.GPへの記録

※メンタルヘルスケアプランのデザインについては、テスト結果を提供し、感情を記述します。

5.サポートの最初のステップ

1.技術的な対策

­-BetStop自己排除、Gamban/BetBlockerインストール。

2.短期療法

-自己監視技術を開発するために10までMedicareによって補助されるCBTセッション。

3.セルフヘルプグループ

-ギャンブラー匿名：定期的な会議、緊急支援のための「スポンサー」。

6.ソリューションアンカー

1.チェックインプラン

-進歩と困難に関する閉鎖またはセラピストへの毎週のレポート。

2.ゲームの代替案

-趣味、スポーツ、創造性-週に3-5クラスを計画します。

3.Adjustment（調整）

-問題がある場合は、テクニックを修正し、新しいCBTまたはmindfulnesテクニックを追加します。

おわりに

助けを求めることを決めることは、回復の鍵となる段階です。明確な診断、適切なサービスの選択、新しい戦略の体系的な統合は、人生のコントロールを取り戻し、ギャンブル行動の再発を防ぐ機会を与えます。