（最大60文字）：

興奮は感情ですが、収益戦略ではありません。明確なアルゴリズムは、あなたが幸せを保ち、あなたの予算を保護するのに役立ちます。

1.心理学的態度：休息のように遊ぶ

1.モチベーションの特定

ゲームの目標は、利益ではなく、残りの部分と鮮やかな印象です。
チケット制限付きの「映画ショー」形式のギャンブルセッションを想像してみてください。

2.負ける確率を受け入れる

長期的には、カジノの利益。
失敗ではなく、娯楽のコストとして損失を取る。

3.「エンターテイメント料金」を設定する"

「エントリー価格」を計算します：あなたが後悔せずに「楽しみに費やす」ことを喜んでいる金額。

2.財務計画：予算と限度額

1.毎日/毎週の予算を定義する

娯楽の総収入の最大1-3％。
例：月収30,000 ₴-1週間あたり300〜900 ₴の予算。

2.損失と勝利の限界

損失制限：予算の50％が失われたときに停止します。
勝利の目標：+25-50％で、セッションを停止し、喜びを「カウント」します。

3.別のアカウントまたはウォレット

予算を別の電子財布/現金に転送します。
疲労時-アクセスは次の期間まで閉鎖されます。

3.プロセスルール：明確なフレームワーク

1.セッション時間

片道30〜60分。
セッション間-少なくとも24時間の休憩。

2.ベット回数

1セッションにつき10-15ベット以下。
固定料金：セッション予算の2-5％。

3.ゲームの種類とリスク

まず、少なくともカジノの利点（ブラックジャック、ビデオポーカー）を持つゲームを選択します。
感情的な安定性が興奮を阻害する場合は、高分散スロットを避けてください。

4.技術的および自動化されたサポート

1.ブロッカーとリマインダー

StayFocusdまたはLeechBlock拡張機能：制限時間後に自動的にアクセスを無効にします。
スマートフォンまたは「スマート目覚まし時計」のタイマー：セッション終了の自動リマインダー。

2.決済システムの自動制限

オンライン銀行または決済サービスの停止制限を設定します。
到達時-追加料金の自動拒否。

3.ロギングと分析

アプリケーション（CoinKeeper、 Spendee）：ベット金額と残高を直ちに修正します。
経費レポートによる毎日のプッシュ通知。

5.モニタリングとセルフモニタリング

1.中級チェック

5thベットごとに、プランを確認してください。
気分と賭けの理由（「退屈」、「自発的」）についてのメモを残してください。

2.一時停止と呼吸の練習

必要に応じて、「別のラウンド」-2-3分間停止し、5深呼吸を取ります。
「呼吸法」アプリ（Oakなど）を使用します。

3.15分ごとに重要な質問

「私は楽しみのために遊んでいるか、または取り戻そうとしていますか？」
答えが負の場合、セッションは一時停止または終了する必要があります。

6.セッション終了と解析

1.トータルの修正

```
開催日：2025-08-12
セッション予算：500 ₴
損失：250 ₴
勝利：100 ₴
配置されたベット：12
ゲーム時間：45分
気分：落ち着いた
```

2.「エンターテイメント料金」との比較"

関税≤が費やされた場合、成功したセッション。
超過した場合-理由の分析：感情的な衝動、外部の刺激、気晴らし。

3.結論と調整

頻繁に超過すれば予算か率を減らして下さい。
より良いコントロールのためにベット間の一時停止時間を増やします。

7.定期的な報告と監査

1.ウィークリーテーブル

開始日予算実際の損失実際の勝利率コンプライアンス注意事項

	-----------	------	-----------	-------------	-------------------	-------------------
2025-08-05 500 300 0 仕事でストレスなし
2025-08-12 500 250 100 はい適度なプレイのペース

2.トレンド分析

超過頻度の増加→予算の削減または休憩の増加。
勝つという目標を達成できないことは重要ではありません。

8.ソーシャルレポートとサポート

1.責任パートナー

テーブル画面を毎週送信します。
結果に続く短い呼び出し：何が働いた、何がなかった。

2.相互援助グループ

匿名チャット（電報、Discord）と報告ルール。
ジョイントは「1週間のプレーヤーを超えないように」呼び出します。

お知らせいたします

明確な心理的態度、タイトな金融およびプロセスのフレームワーク、技術的障壁と定期的な分析は、ギャンブルを制御エンターテイメントに変えます。アルゴリズムに従ってください-趣味から問題に発展するリスクは最小限に抑えられます。