（最大60文字）：

1.緊急対策：漏れを止める

1.少なくとも48時間の完全な一時停止

ゲームの操作や取引の禁止。
景色の変化：散歩、スポーツ、ライブコミュニケーション。

2.アクセスをブロックする

すべてのデバイスでStayFocusd/LeechBlock拡張。
銀行の制限を停止する：ゲームアカウントの補充を拒否します。

3.呼吸安定化

ストレスを軽減する4-7-8技術を使用して5-10分。

2.財務監査：明確な画像

1.ロスレコーディング

```
日時：2025-08-06
損失：45,000 ₴
チャンネル：カード「X」、財布「Y」
```

2.利用可能な資金の評価

すべての口座、現金、利用可能なローンの残高。
必須の支払い表：住宅ローン、共同アパート、ローン。

3.支出の分類

カテゴリー	金額、₴	コメント
必須	20,000	LCD、食糧、輸送
負債	15,000	ローン、マイクロローン
エンターテイメント/興奮	0	禁止中
予約	10,000	予期しない

3.短期復旧計画

1.義務の優先度

まず第一に-ユーティリティとローンの支払い。
最低1。入金日の3日前までに5 ×ヶ月分のお支払いをしてください。

2.緊急時予備金

5％のコンティンジェンシー収入「クッション」を作成します。
給与を受け取った直後に振り込みます。

3.ギャンブルを禁止する

少なくとも30日間の完全な失敗。
アカウントを無効にし、アプリケーションを削除します。

4.債務の処理

1.債権者との交渉

リクエストの再編：毎月の支払いの削減または期間の延長。
罰金なしで一時的な延期または分割払いの計画を提供してください。

2.小口融資の統合

より良いレートで複数のマイクロローンを1つのローンに組み合わせる。
全体的な過払い率を減らして下さい。

3.返済自動化

収益の前後に日付の自動支払いを設定します。
遅延や罰金を避けます。

5.予算の保護を自動化

1.オンラインバンキングの制限を停止する

電子財布やカジノへの資金の転送の厳密な制限。
X ₴以上で補充しようとすると自動的に失敗します。

2.ゲーミングサイトのブロック

StayFocusdによる制限時間：1日あたり0分。
必要に応じて、ローカルホストはOSレベルでブロックされます。

3.予算のリマインダー

アプリのプッシュ通知：「Y ₴必須の支払いの前に残っています。」
ブレークタイマーとコスト監視。

6.心理的・社会的支援

1.オープンな会話

状況についてあなたの愛する人に通知し、回復手順を説明します。
支出管理（レポートパートナー）の助けを求めてください。

2.サポートグループ

ギャンブラー匿名またはテーマ別のチャット：経験とモチベーションを共有します。
オンライン会議は少なくとも週に一度。

3.プロフェッショナルなサポート

計画する財務アドバイザー。
中毒の兆候のための心理学者またはセラピスト。

7.モニタリングと調整

1.ウィークリーレポート

	指標	計画	実際の	偏差
残高5,000 4,800 -200 必要
予約 3,000 3,200 +200

2.偏差の分析

不要な費用の理由（緊急修理、予期しない支払い）。
予算と限度額を調整します。

3.ノーマルへの移行

徐々に「娯楽」費用項目（所得の5％）を返す。
最小限の予算と厳格な制限でゲームへの「テスト」終了を行います。

8.長期的な予防

1.毎月の計画

月の初めに所得と費用の項目を修正します。
雨の日の収入の10％ ≥予備を保管してください。

2.オルタナティブな趣味

スポーツ、針仕事、ゲームの代わりにソーシャルイベント。
余暇を満たし、リスクのための欲求を取り除きます。

3.金融リテラシー研修

予算、投資、リスク管理に関するコース。
自信を高め「、すぐに取り戻す」という欲求を減らします。

［結果］

緊急の一時停止、完全な監査、義務の優先順位、借金の処理、障壁の自動化、サポート、定期的な監視など、明確かつ一貫して行動すれば、ギャンブル損失後の予算を回復できます。このアプローチは、状況が繰り返されるのを防ぎ、あなたの財政収支を制御下に戻すでしょう。