ゲームセッションを正しく終了する方法-負けた後でも

結果にかかわらず、明確な方法でセッションを完了すると、予算、神経、規律が維持されます。以下は詳細なアクションプランです。

1.自動ストップロス： 感情なしで終了

1.開始前の停止損失のインストール

損失の限界を定義します：絶対量（例えば、300 ₴）またはバンクロールの割合（10-20％）。

決済サービスの設定で設定するか、しきい値に達したら手動でゲームを停止します。

2.テクニカルデザイン

インターネットバンクの口座の自動凍結（ストップリミット）をオンにします。

拡張機能（StayFocusd、 LeechBlock）を使用し、制限を超えた場合は直ちにアクセスを無効にします。

3.アドバンテージ

感情的な賭けで負けて「追いつく」ことはできません。

不必要な自己制御なしで-時間通りに出口を保証します。

2.すぐに感情的な安定化

1.少なくとも5〜10分間一時停止

画面から離れて移動し、テーブルから立ち上がり、光のウォームアップを行います。

2.呼吸練習4-7-8

4秒の吸入、7秒の遅延、8秒の吐出、5サイクルの繰り返し。

すぐにストレスや刺激を軽減します。

3.感情の簡単な記録

日時：2025-08-06
感情：欲求不満、刺激
理由：バックツーバック損失ストリーク

-決定から感情を分離し、衝動的な賭けに戻らないのに役立ちます。

3.セッション結果の記録

1.主要なメトリクスのログ

最初のバンクロール：1,000 ₴
トータルバランス：700 ₴
損失：300 ₴
勝利：0 ₴
所要時間：45分
ベット：20

2.簡単な結論

ストップロスが機能しました-規律が完了しました。

予定より先に（ストップロスではなく）残した場合は、原因（「疲労」、「ノイズ」）を記録します。

3.プランコンプライアンスアセスメント

計画₴ ± 250、 −300₴→ノート超過と理由を受け取った。

4.失敗の原因の分析

1.外部要因の特定

周囲の騒音、気晴らし、疲労を評価してください。

「30分後、集中力が低下した」という効果を記録します。

2.ゲームソリューションの評価

1-2％を超える金利資金調達？

戦略を適応させることなく高分散ゲーム？

3.認知トラップ

コントロールの錯覚（「もうちょっと遊びます」）はありましたか？

損失を追ったのか？

4.リードレコーディング

トリガー：疲労
間違い：3つの損失の後の増加された入札

-はっきりとポイント・バイ・ポイント。

5.次回の戦略を調整する

1.リミットの洗練

停止損失が頻繁に働くなら、それを10-20％減らして下さい。

目標のゲインを再考する：目標が高すぎる→「追いつく」ための余分な推力。

2.セッション形式を変更する

所要時間を45分から30分に短縮します。

入札件数の削減（例：20から15）。

3.ベットサイズの適応

ボラティリティを低減するために、2％バンクロールの代わりに1％ルールに移動します。

「放物線」成長：+0を使用します。2連勝した後5％の賭け。

6.他のケースへの移行

1.アンチゲームプラン

選択肢のリストを準備する：歩く、友人を呼び出す、宿題。

すぐにケースのいずれかに切り替えます。

2.返却時間を修正

次のセッションを24時間以内にスケジュールします。

カレンダーでは「プランに応じたゲームのみ」とマークします。

3.ディシプリン・アワード

「ドゴン」なしのセッションの正しい完了のために-少し励まし（映画、本）。

7.長期的な制御

1.ウィークリーレビュー

2.予算との統合

全体の財務諸表にセッションの合計を含める。

毎月の「エンターテイメント」予算への影響を評価します。

3.リマインダーの自動化

完了したセッション条件と失敗したセッション条件についてのメッセージをプッシュします。

「責任あるパートナー」からの毎週のメッセンジャーの要約。

［結果］

1.制限に達した場合の自動停止、

2.感情的な一時停止と安定化、

3.結果のロギング、

4.エラー分析、

5.戦略調整、

6.他のケースへの移行、

7.長期的な監視と自動化。

このアルゴリズムに従うことで、規律を維持し、予算を保護し、損失が新しい「ドゴン」になるのを防ぎます。