ゲームのトリガーと対処方法
イントロダクション
トリガーは、ベットへの欲求を引き起こす外部または内部の刺激です。彼らの性質を理解し、明確な応答を開発することは、衝動的な決定を回避し、バンクロールと感情的な幸福を維持するのに役立ちます。
1.ゲームトリガーの種類
1.感情的な
ストレスと不安：否定的な感情を「取り除く」ことを試みます。
退屈と孤独：あなたの余暇を埋める方法としての興奮。
幸運の後に幸福：勝利の感覚を延長する願望。
2.コグニティブ（Cognitive）
コントロールの錯覚：あなたの決定がランダムな結果に影響を与えるという信念。
効果「ほとんど勝った」：「実質的に」成功した結果の後にゲームを継続する傾向。
「ドゴン」への傾向：すぐに損失を取り戻したいという願望。
3.ソーシャルメディア
友人は圧力："一緒に別の賭けをしましょう。
マーケティングと広告：「ホット」プロモーションでポップアップバナー、電子メール、プッシュ通知。
ソーシャルネットワークとチャット：料金と「インサイダー」のアドバイスの議論。
4.Situational（状況）
デバイスの可用性：手元のスマートフォン、アプリケーションへの迅速なアクセス。
スポーツ放送：試合中に「1分間」を置く誘惑があります。
ボーナスとプロモーション：期間限定オファーは緊急性の感覚をもたらします。
2.トリガーを認識する
1.賭け日記を保存する：各セッションの日付、時間、気分、状況を記録します。
2.感情的な状態スケール：各ベットの前に、1-10のスケールでストレス、退屈または興奮のレベルを評価します。
3.パターン分析：1か月で繰り返し発生する状況が表示されます-これらはあなたの重要なトリガーです。
3.中和戦略のトリガー
3.1感情的なトリガー
代替放電：ストレス下-5分の呼吸練習（「4-7-8」）。
エンターテイメントプラン：退屈の場合のクイックアクティビティ（ウォーキング、音楽、クロスワード）のリスト。
勝った後に一時停止します：15-30分の必須の休憩は、幸福感に「追いつかない」ようにします。
3.2認知トリガー
クリアルール：セッションを開始する前に、最大許容量の「ドゴン」を決定します（たとえば、追加のベットは2回まで）。
RTPとハウスエッジリマインダー：ノートまたはアプリの設定で数学的原則を簡単にリマインダーします。
ミニチャレンジ：「ほぼ」効果がある場合は、ミニタスクを提案します（例えば、コップ一杯の水を飲み、10分待ってください）。
3.3ソーシャルトリガー
通知フィルタ：プロモーションメールとオペレータからのプッシュ通知を無効にします。
明確な合意：友達と遊んでいる場合は、事前に制限に同意し、時間を一時停止します。
アクティビティの匿名性ソーシャルメディアでは、カジノプロモーションページではなく、責任あるゲームコミュニティを購読します。
3.4状況トリガー
「リモートアクセス」テクニック：アプリケーションをフォルダに移動し、メイン画面からショートカットを削除します。
サイトとアプリケーションブロッカー：制御の損失を認識した場合、GambanまたはBetBlockerを24-72時間に設定します。
賭け計画：アプリ内の組み込みタイマーを介して通知を「停止する時間」をオンにします。
4.個人行動計画の策定
1.識別：あなたの日記から2-3最も頻繁なトリガーを選択してください。
2.ツール：トリガーごとに、1つの戦略を特定します（例、ストレスの呼吸、退屈したときの歩行）。
3.ピン留め：週の間に、トリガーがトリガーされるたびにこれらの戦略を適用します。
4.スコア：7日後、日記の変化を分析します-インパルス率が低下したかどうか。
5.サポートとリソース
Gambler's Help （1800 858 858）： 24時間緊急ホットライン。
GambleAwareオンラインチャット：24/7匿名相談。
モバイルアプリ：Smiling Mind、短い瞑想と呼吸のためのInsight Timer。
おわりに
ゲームトリガーは自動的に起動されますが、意識的に操作すると強度が低下します。体系的な日記の保存、特定の中和戦略の使用と専門サービスのサポートは、ギャンブルエンターテイメントを安全かつ意識して管理を維持することができます。
トリガーは、ベットへの欲求を引き起こす外部または内部の刺激です。彼らの性質を理解し、明確な応答を開発することは、衝動的な決定を回避し、バンクロールと感情的な幸福を維持するのに役立ちます。
1.ゲームトリガーの種類
1.感情的な
ストレスと不安：否定的な感情を「取り除く」ことを試みます。
退屈と孤独：あなたの余暇を埋める方法としての興奮。
幸運の後に幸福：勝利の感覚を延長する願望。
2.コグニティブ（Cognitive）
コントロールの錯覚：あなたの決定がランダムな結果に影響を与えるという信念。
効果「ほとんど勝った」：「実質的に」成功した結果の後にゲームを継続する傾向。
「ドゴン」への傾向：すぐに損失を取り戻したいという願望。
3.ソーシャルメディア
友人は圧力："一緒に別の賭けをしましょう。
マーケティングと広告：「ホット」プロモーションでポップアップバナー、電子メール、プッシュ通知。
ソーシャルネットワークとチャット：料金と「インサイダー」のアドバイスの議論。
4.Situational（状況）
デバイスの可用性：手元のスマートフォン、アプリケーションへの迅速なアクセス。
スポーツ放送：試合中に「1分間」を置く誘惑があります。
ボーナスとプロモーション：期間限定オファーは緊急性の感覚をもたらします。
2.トリガーを認識する
1.賭け日記を保存する：各セッションの日付、時間、気分、状況を記録します。
2.感情的な状態スケール：各ベットの前に、1-10のスケールでストレス、退屈または興奮のレベルを評価します。
3.パターン分析：1か月で繰り返し発生する状況が表示されます-これらはあなたの重要なトリガーです。
3.中和戦略のトリガー
3.1感情的なトリガー
代替放電：ストレス下-5分の呼吸練習（「4-7-8」）。
エンターテイメントプラン：退屈の場合のクイックアクティビティ（ウォーキング、音楽、クロスワード）のリスト。
勝った後に一時停止します：15-30分の必須の休憩は、幸福感に「追いつかない」ようにします。
3.2認知トリガー
クリアルール：セッションを開始する前に、最大許容量の「ドゴン」を決定します（たとえば、追加のベットは2回まで）。
RTPとハウスエッジリマインダー：ノートまたはアプリの設定で数学的原則を簡単にリマインダーします。
ミニチャレンジ：「ほぼ」効果がある場合は、ミニタスクを提案します（例えば、コップ一杯の水を飲み、10分待ってください）。
3.3ソーシャルトリガー
通知フィルタ：プロモーションメールとオペレータからのプッシュ通知を無効にします。
明確な合意：友達と遊んでいる場合は、事前に制限に同意し、時間を一時停止します。
アクティビティの匿名性ソーシャルメディアでは、カジノプロモーションページではなく、責任あるゲームコミュニティを購読します。
3.4状況トリガー
「リモートアクセス」テクニック：アプリケーションをフォルダに移動し、メイン画面からショートカットを削除します。
サイトとアプリケーションブロッカー：制御の損失を認識した場合、GambanまたはBetBlockerを24-72時間に設定します。
賭け計画：アプリ内の組み込みタイマーを介して通知を「停止する時間」をオンにします。
4.個人行動計画の策定
1.識別：あなたの日記から2-3最も頻繁なトリガーを選択してください。
2.ツール：トリガーごとに、1つの戦略を特定します（例、ストレスの呼吸、退屈したときの歩行）。
3.ピン留め：週の間に、トリガーがトリガーされるたびにこれらの戦略を適用します。
4.スコア：7日後、日記の変化を分析します-インパルス率が低下したかどうか。
5.サポートとリソース
Gambler's Help （1800 858 858）： 24時間緊急ホットライン。
GambleAwareオンラインチャット：24/7匿名相談。
モバイルアプリ：Smiling Mind、短い瞑想と呼吸のためのInsight Timer。
おわりに
ゲームトリガーは自動的に起動されますが、意識的に操作すると強度が低下します。体系的な日記の保存、特定の中和戦略の使用と専門サービスのサポートは、ギャンブルエンターテイメントを安全かつ意識して管理を維持することができます。
