自制後のプレイヤーのサポート

イントロダクション

自己制限（タイムアウト、制限、または自己除外）は、ゲームを制御するための最初のステップです。完成した後は、以前の習慣に戻らないことが重要です。以下-それ以上の苦労せずに、健康的なバランスを維持するためのヘルプとサポート方法のすべてのソース。

1.ホットラインとオンラインサービス

Gamblersヘルプ

1800 858 858-24時間体制、機密、無料電話、チャット相談。

BeGambleAware

オンラインテスト、フォーラム、および州によるローカルサポートセンターへのリンク。

ライフライン

13 11 14-危機の緊急心理的支援。

2.プロフェッショナルなアドバイス

認知行動療法（CBT）

認可された心理学者とのセッション：トリガーを分析し、代替行動戦略を教えます。

ファイナンシャルアドバイザー

予算を回復し、借金返済計画を作成し、衝動的な支出を防ぐのに役立ちます。

医療心理療法士

うつ病や不安障害の兆候のために、専門的な治療を処方します。

3.サポートグループ

匿名プレイヤー（ギャンブラー匿名）

12ステッププログラムに関する定期的な会議-経験の交換、相互責任。

オンラインコミュニティ

参加者が成功を共有し、困難な状況を議論する電報チャットやフォーラム。

ローカルグループ

ギャンブラー各州のヘルプセンターが対面でミーティングを開催しています。

4.個人的な「コントローラー」

責任ある方

受託者（友人、家族）は、限界を思い出させ、声明とセッションをチェックする権利を得ます。

定期的なレポート

週1回の予約を予約して、日記と予算を一緒に確認してください。

5.再発防止の実践

自己観察日記

毎日のストレスの多い状況、トリガーとの会議、代替反応を記録します。

レジャープラン

スポーツ、趣味、社会活動であなたの自由な時間を埋めます。

現実は禁止の後で点検します

自己排除を削除した直後に検証ウィンドウをオンにします：通過した経験とリスクを通知します。

6.技術的な対策

ロックの延長

誘惑された場合は、BetStopを介して新しいタイムアウトまたは自己除外を取り出します。

フィルターの更新

Gamban/BetBlockerのドメインリストを修正し、新しいサイトまたはVPN-IPを追加します。

リマインダーの設定

アプリケーションまたはカレンダーのプッシュ通知に「目標を覚えている」と「予算を確認する」というメッセージが表示されます。

おわりに

自制後の移行期間には、ホットライン、セラピー、グループ、「コントローラ」、日記やレジャー、故障の最初の兆候での技術的措置などの全身的なサポートが必要です。すべてのレベルの助けを組み合わせる-あなたは永遠に興奮のコントロールを強化します。