ゲームの動作を制御するためのアプリとトラッカー

イントロダクション

効果的なセルフコントロールのためには、ブロックの誘惑とあなたの行動の慎重な会計を組み合わせるだけで十分です。以下は、アプリケーションの特定のツール、設定、および推奨事項です。

1.ブロッカーへのアクセス

ガンバン（Gamban）

プラットフォーム： Windows、 macOS、 iOS、 Android

費用： £5/月からのサブスクリプション

ハンドルは自動的にすべての既知のギャンブルサイトやアプリケーションへのアクセスをブロックします。

設定：管理者パスワードを設定し、アプリケーションはクラウドからドメインリストを更新します。

BetBlocker

プラットフォーム： Windows、 macOS、 Linux、 iOS、 Android

費用： 無料

オープンソースの説明、ギャンブルドメインの中央リストを接続し、カスタムを追加することができます。

セットアップ：インストール、自動更新のための電子メールを指定し、「カスタムリスト」にサイトを追加します。

2.ゲームアクティビティタイムトラッカー

RescueTime（レスキュータイム

プラットフォーム： Windows、 macOS、 Android

機能：自動的にギャンブルサイトやアプリケーションに費やした時間を記録し、レポートを構築します。

カスタマイズ：エージェントをインストールし、Webインターフェイス内のカテゴリにサイトを分割し、毎日の制限を設定し、超過に関する通知を受信します。

Togglトラック

プラットフォーム： Windows、 macOS、 Linux、 iOS、 Android、 Web

機能：各ゲームセッションのタイマーの手動開始/停止、目標とタグのマーキング。

設定：ギャンブルプロジェクトを作成し、開始時にタイマーを開始し、終了時に停止します。レポートを毎週エクスポートします。

3.財務経費と収益追跡

スペンディー（Spendee）

プラットフォーム： iOS、 Android、 Web

特徴：ギャンブルカテゴリ、支出スケジュール、毎月の制限を設定する機能。

設定：「カジノ」ウォレットを作成し、入金と賞金を作成し、制限に近づいたときに通知をオンにします。

ミント（オーストラリアの代替品： Pocketbook）

プラットフォーム： iOS、 Android、 Web

機能：銀行口座との同期、取引の自動分類、疑わしい費用についての警告。

セットアップ：カードと電子財布を接続し、ギャンブルのMCCコードを「ゲーム&賭け」カテゴリとしてマークし、通知をオンにします。

4.アプリを形成する習慣

ハビティカ（Habitica）

プラットフォーム： iOS、 Android、 Web

機能：タスクのゲーミフィケーション、自制の毎日の「チェックリスト」、社会的モチベーション。

セットアップ：「カジノをプレイしない」タスクを開始し、毎日チェックボックスをオンにします。従わないと事実上の罰金が課せられます。

コーチだ。私は私を

プラットフォーム： iOS、 Android、 Web

機能：習慣の追跡、コーチングボット、リマインダー。

設定：「再生時間を制限する」の習慣を追加し、一連のリマインダーと目標を設定します（たとえば、週2時間以内）。

5.自己診断ユーティリティ

BeGambleAware自己評価

プラットフォーム： Webアプリケーション

機能：ゲーム中毒の兆候のための短い調査、個人的な推奨事項。

使用法：テストを月に一度取り、比較のための結果を保存して下さい。

6.ツールを組み合わせるためのガイドライン

1.ブロック+タイムトラッキング。Gambanと並行してRescueTimeを実行する-ブロックするとログインが防止され、レポートにはバイパスの試みが表示されます。

2.タイムトラッキング+ファイナンス。Togglからのセッションの期間をSpendeeの費用と比較します。「long session=big loss」の相関を特定します。

3.習慣+自己診断。BeGambleAwareとともにHabiticaを使用して、リスクが増大したときのモチベーションとタイムリーな介入を実現します。

おわりに

ブロッカー、タイムトラッキング、財務管理、習慣など、多層的なアプローチにより、アクセスを制限するだけでなく、行動の全体像を把握し、危険な信号に時間内に応答することができます。リストされているアプリケーションを設定し、それらを組み合わせて、トラッキングの規則性を観察します。