時間の中毒の最初の兆候を認識する方法

イントロダクション

初期の最初のアラームが表示されます、より効果的な介入と少ない損傷。ギャンブル依存症は徐々に発達し、習慣や気分の一見単純な変化を隠します。以下は「、赤い旗」を認識するための特定のアルゴリズムであり、責任あるゲームをすぐにオンにするツールを推奨します。

1.行動の手掛かり

1.より長いセッション

-実質の休憩なしの2-3時間に規則的な「マラソン」：睡眠、食事または仕事は延期されます。

-何をすべきか：即座に30分ごとにリアリティチェックを有効にし、30〜60分間タイムアウトします。

2.頻繁なサインインとトップアップ

-1日以内の3-4以上のアカウント訪問。「recoup」を試みる行のいくつかの追加。

-何をすべきか：システムが自動的に繰り返しトランザクションをブロックするように、デポジット制限と損失損失制限を設定します。

3.キャッチアップ戦略

-負けた直後に、プレイヤーは賭けまたはお金を返すために補充の量を増やします。

-何をすべきか：最大入札制限を有効にし、24時間以内に上限を上げることを禁止します。

2.感情的な兆候

1.緊張と刺激性

-彼らは遊びに干渉する場合刺激や攻撃：呼び出し、家事、仕事。

-何をすべきか：最初の症状で短いタイムアウトを導入する-「クールダウン」し、リソース状態に戻ることができます。

2.罪悪感と恥

-ゲームのコストや頻度について愛する人に嘘をつく隠された賭け。

-何をすべきか：ベットの横に感情の日記を保存し始めます-各セッションの前後にどのように感じたかを記録します。

3.ゲームについての強迫観念

-新しいセッションのための絶え間ない計画、友人とのディスカッション「今設定する方が良い場所」。

-何をすべきか：自己診断オンラインテスト（PGSI、 BeGambleAware）を受け、リスクのレベルを評価します。

3.財務赤旗

1.予期しない計算

-補充の明白な記憶なしで資金を引き落とす、ローンを取るか、またはお金を借りる試み。

-何をすべきか：銀行MCCロック（7932、7995）を使用し、ギャンブルカテゴリの取引に「0」の毎日の制限を設定します。

2.予備予算を使い果たしている

-レートのための費用または節約のために別途設定された資金の使用。

-何をすべきか：モバイルバンクを通じて24時間カードまたはアカウントを「凍結」ステータスに転送し、厳密な毎月の補充制限を設定します。

3.債務の積み重ね

-延期される高金利の貸付け金およびマイクロローン。

-何をすべきか：財務アドバイス（クレジットコンサルタント）を求め、負の領域に入らないように損失制限を接続します。

4.社会的および専門的なシグナル

1.関係の悪化

-隠されたゲーム上の愛する人との喧嘩、家族のイベントの拒否。

-何をすべきか：「責任ある人」を任命する-限界を思い出させ、セッションレポートをチェックする友人や家族。

2.生産性の低下

-仕事に遅刻、緊急のホームタスク、集中力の低下。

-何をすべきか：オフサイド時間を制御するカレンダーブレイクリマインダーとスマートフォンのタイマーをオンにします。

3.ソーシャル・アイソレーション

-友人や趣味を避け、ギャンブルコミュニティのテーマ別チャットにコミュニケーションを移します。

-何をすべきか：スケジュールに代替アクティビティ（スポーツ、趣味）を追加し、習慣トラッカー（Habitica、 Coach。私）。

5.プライマリ・セルフヘルプ・ツール

自己診断：PGSIまたはGamTestテストを受け、推奨事項を取得します。

日記を保存する：各セッションの日付、時間、量、結果、感情的なマークを記録します。

テクニカルブロック：GamblingListでGamban/BetBlockerとブラウザ拡張機能をインストールします。

制限：即座に毎日の預金と損失の損失、最大賭けと賭けの数を設定します。

タイムアウトとリアリティチェック：30分、30〜60分の間隔でアクティブ化します。

自己排除：最初のカテゴリの5つの機能のうち3つが表示されたら、短期的な自己排除を申請します。

おわりに

中毒の最初の兆候は、行動、感情、財政、社会的なつながりの変化です。チェックリストによるタイムリーな診断と特定のRGツール（制限、タイムアウト、ロック、テスト）の接続により、状況を制御し、深刻なゲーム中毒の発生を防ぐことができます。